rika3526 Member

> @mmarmishka написал: > Зачем вы цитируете весь пост? Это невозможно столько листать... А здесь чат для уравновешанных...

> @avsakhni написал: > > @araararuna написал: > > > @avsakhni написал: > > > Я только за и в моем окружении тоже. Вот только с набором мышечной массы проблема (((. Я начинаю поправляться и урезать калории для набора и все стоит на месте! Как накачаться и не поправится подскажите 🙏 > > > > Ну вы даете 😆 это из серии "как…

На мой взгляд планка—ни о чем. Потеря времени. Поприсядайте с весом или даже без него —толку будет больше.

ждем фото Вашего преображения :)

> @araararuna написал: > > @rika3526 написал: > > > @araararuna написал: > > > > @IIIPorosenokIII написал: > > > > araararuna написал: » > > > > > > > > А я на массе, мне пофиг. Буду жрать много, вкусно, калорийно и таскать железяки. До весны. > > > > > > > > > > > > > > > > Тоже вариант ))) > > > по-моему, идеальная…

Очень красивая, особенно там где -20!

> @araararuna написал: > > @IIIPorosenokIII написал: > > araararuna написал: » > > > > А я на массе, мне пофиг. Буду жрать много, вкусно, калорийно и таскать железяки. До весны. > > > > > > > > Тоже вариант ))) > по-моему, идеальная российская периодизация: масса с профицитом с ноября по март, сушка апрель-май, поддержание…

> @xapyk написал: > Модераторы иногда заглядывают в форум. > Сама программа разработана и поддерживается из США. > База данных продуктов заполняется самими пользователями. > Что кому в голову в взбрело, тот и вносит в базу продуктов. > Некоторые продукты проверены, возле них стоит зеленый значок. Правда в основном эти…

> @araararuna написал: > > @vikki_mng написал: > > Всем привет! > > Дамы, нужно чувствовать свой организм, а приложение лишь для того, чтобы было удобно считать. > > Я снизила опыта ради до 1000 ккал и проверила, что могу съесть и как себя буду чувствовать. Маловато, на столько, что жующий человек рассматривался уже с…

Тише едешь, дальше будешь! Поставьте себе эту же цель, но не к этому новому году, а к следущему и все получится. Постепенно научитесь правильно питаться,а если еще подключите физ. Нагрузку , процесс пойдет быстрее. Настройте себя на медленный успех— тогда можно обойтись без срывов!

> @OlegSukharevskyi написал: > > @Evgenia315 написал: > > Я вообще не парюсь и ем каждый день👆ребята,что за загоны из прошлого века??😂😳ешь и ебашь! > > Ага, после сорокета как раз эта формула и работает🤣🤣🤣🤣🤣 Ага, формула ЕЕ...это для нас для девочек..

> @BettyEveline03 написал: > У меня ещё и проблема что отёкаю если все неправильно делаю , бывают иногда колебания в весе а это только и за отёков бывает , все время слежу за балансом А вы случайно не урезаете себе потребление соли? Отеки часто бывают от сбоя в водно срлевом обмене.

Привет, я в июне закончила курс и получила диплом " инструктор тренажерного зала и бодибилдинга" в Санкт Петербурге в колледже бодибилдинга им. Бена Вейдера. А вы где учитесь? Живу в Италии с трудоустройством здесь сложновато, но продолжаю тренироваться уже более осмысленно, читаю литературу по теме. Мне очень много дало…

Да там не только ломкость костей, но по некоторым данным накопление жирорастворимых витаминов могут привести к развитию онкологии. Как то вот так...не весело.

Все мы разные и по своему уникальные, кому то в одиночку хорошо, а кому то нужен напарник, не вижу криминала. ;) ;)

Посмотрите ролик Назаренко в ютубе "Эктоморф перезагрузка", там есть рекомендации как тренироваться эктоморфам для набора массы. Модераторам: это не реклама а желание поделиться информацией!

> @MeryBel1991 написал: > Завидую тем у кого есть отвесы....:-( у меня за неделю по нулям... Не переедаю, строго соблюдаю чтобы не выходить за рамки калорий,наоборот даже недоедаю...вес стоит. Уже была мысль, может есть больше? У кого так было? > @MeryBel1991 написал: > Завидую тем у кого есть отвесы....:-( у меня за…

А лицо красивое:)

Так вы собираетесь постоянно стимулировать вашу поджелудочную своими маленькими глотками....зачем так усложнять свою жизнь. Выберете продукты которые вам нравяться и наслаждайтесь:)

Почитайте)

Вот вам хороший ответ на ваш вопрос. Хотите рискнуть?

Соглашусь, дело в осанке. Скорее всего это кифоз, который характеризуется завалом грудной клетки, разворотом плечей внутрь и как результат таз уходит вперед и выпячивается живот. Вакуум можно делать ежедневно, начните с 10 повторений. Важно выполнять упражнение правильно. В интернете есть инфо. И хорошо бы заняться…

Надежней когда мотивация есть! :)

Да какая разница— как его не назови все равно калорийность огогошеньки. Но иногда можно и даже нужно!

Привет! Затраченные калории с учетом коэффициента можно посчитать по следущей формуле: коэффициент x время тркниповки ( минуты) x вес тренирующегося (кг). Например: тренировка на подъем тяжестей средней интенсивности 60 мин , вес тела спортсмена 80 кг.Коэффициент 0.106 x 60 x 80. Итого затрачено 508 калорий.Все просто.

Наскрлько я поняла, жира там уже нет;)

Мара, однозначно силовая тренировка должна быть! Если в домашних условиях, вот у нас тут прекрасный пример домашних тренировок —araararuna! Бег—убрать...прекратить...;)

А бывает потерянные килограммы расстраивают больше, чем их наличие, когда худеют по системе да гори оно все вместе...

> @dkinashever написал: > Системы, как таковой, нет. Есть принципы: > 1. Расходовать больше, чем потреблять. > 2. 50% энергии получать из углеводов, 30% – из белков, 20% – из жиров. > 3. За один прием пищи не должно быть более 80 г углеводов и 30 г белка, отсюда калорийность не более 550 ккал. > 4. Есть не чаще чем раз в 3…

Ребята, аккуратно с жирорастворимыми витаминами, их 4 и легко запомнить Д —Е—К—А. Они накапливаются в организме и могут приводить к неприятным последствиям и даже опасным последствиям. Так что надо пить курсом и делать перерыв.