sova2107 Member

Девочки спасибо огромное вам за советы, подсказки и терпение. Изменила сброс в неделю. Выставила 1450 ккал. Попробую. Посиотрю как пойдет. Всем отвесов и красивых тел

Ага а чем добирать то теперь еще 200 ккал? Орехами? Сладким то не стоит. Да и пора что то менять

> @rara_avis_ss написал: > Ваш дефицит примерно 1900 кк, можно поменьше взять, например, 1800. > Если давно питаетесь мало, то нужен разгон. Если сразу есть норму 1800, то начнете сильно прибавлять в весе. Обычно советуют прибавлять в неделю по 50-100 кк и следить за изменением веса. > > В сутки организм сам на свои…

Сейчас нормы выставлены: белок 60, углеводы 150, жиры 40

И я не против слушать. Блин ничего не поняла. Сколько в итоге то калорий мне надо?

30 лет

> @rara_avis_ss написал: > Приложение, при выборе максимально быстрой потери веса, всем ставит 1200 кк, не разбираясь у кого какой вес, рост, возраст и коэф активности. По моим приблизительным подсчетам (не знаю ваш возраст и вашу активность) у вас минимум 1700 кк где-то должно быть. А то и 1900 (15% дефицит, считаю по…

> @Tania100589 написал: > Программа рассчитала, наверное, снижать 1 кг в неделю... Попробуйте поставить 0.5 кг в неделю Знаете тут лучше пусть стоит меньше. Я и на 1200 не голодная буду если правильно есть. Зато дисциплинированнее

> @araararuna написал: > Согласна, при весе под 90 и калорийности в 1200 не сожрать торт невозможно. Вообще я рекомендовала бы сначала не уменьшать калорийность, а разобраться с БЖУ. Посчитать, сколько реально едите белков и жиров, источники их глянуть, рассчитать свою норму (хотя бы 1 г белка и 0,7 жира на кг ЦЕЛЕВОГО…

> @araararuna написал: > И, кстати, если есть в норме жиров и белков, то на сладкое не тянет, проверено! ;) Спасибо большое. К саз заму хорошее отношение. Корнеровские хлебцы люблю. Буду ими иногда себя баловать

> @kilina9 написал: > Надо посмотреть документальный фильм сахар)) убрать сладкое со стола, воздержаться от него примерно 2-3 недели, и уже не захочешь, ну или будешь равнодушна к сладкому. И физкультура конечно нужна, если есть время. Спорт подключила. Немного но есть. И пешие прогулки и бассейн и фитнес танцы.

> @rara_avis_ss написал: > 1200 кк на ваш вес это очень мало. Поэтому и происходят срывы. Ни в коем случае нельзя голодать, калораж меньше 1500 может сказаться плохо на здоровье. Так программа расчитала

Девочки ну что вы меня в наркоманки сразу. Так же не каждый день. Просто иногда не могу отказать себе в сладком. А так да..спасибо хороший пендель. Посоветуйте что можно кушать из сладенького...хлебцы там или что?

> @Tania100589 написал: > А какой у вас вес и рост? 165 рост и 88 вес

Собственно почему хитрая...положено мне на день 1200 ккал. Я поела утром кашу, в обед хрямс тортик и шоколадку. Калории честно записала...даже упаковки отсканировала. И все до вечера одна вода