tiagnitania73 Member

я в таком же режиме, только в дополнительный прием у меня суши и пару капель коньячку утром треня как обычно, планирую ноги -попа

а просто научится не заедать стрессы не пробовали?))))

если честно, я про вакуум забываю все время, но думаю, если делать, хуже точно не будет

> @madimir написал: > Да, с такими детками и еще тренироваться, ты герой, меня хватало только на пешии прогулки. На счет тренировок, не хочешь поделатб табату, времени не много надо, а если выкладвваться эффект хороший. И еще планка пузо послеберемчестое укреплять. А вообще, ты умничка

привет, а сколько деткам лет или месяцев? и какой план тренировок? и да, для начинающей с маленькими детками 5 дней, это много, так что умница

вот поэтому я на гармин не смотрю, а ем по своему базовому ОВ до 1200

у меня лично меню почти однообразное, каждый день одно и тоже а детям и мужу готовлю разное, как правили супы, пару видов мясного и пару гарниров ну и пеку через день, мои крокодилы без сладкого не могут

мясо: курица, говядина рыба много молочки, разной овощи-фрукты крупы мука, сахар, шоколад

у меня первые дни попа так болела, что на роботе сидеть могла только бочком)))) и это не смотря на то что становая, приседы и свинги мне близки и родны))

странно, но у меня на лестнице пульс не растет

это еще и возрастное, я и в выходные в 6 без будильника просыпаюсь, а раньше до 10-11 спала

да не , не заклюем, не переживай, мы мирные

Я стараюсь ложиьться не позже 10, а в идиале раньше

Мой дневник открыт, смотрите на здоровье, приятного аппетита :)

> @araararuna, ну в 7 я все равно вставать не смогу, а если утром не буду тренироваться месяц, то не уверенна что потом смогу к этому вернуться

> @araararuna написал: > Нормально набрать за беременность около 10 кг. 20, конечно, стопудово дофига жира. Но на 9 мес поздно пить боржоми, идите уже рожайте. Какие нафиг калории считать. Только на ГВ не ешьте, как не в себя или как там принято "за двоих". > 100%, я за первую беременность 25 набрала, а на ГВ все скинула и…

> @483266210 написал: > > @jornmara написал: > > olgaani2010 написал: » > > > > А на праздниках не бывает потери контроля? > > > > > > > > > > нет. я заранее решаю сколько я могу себе позволить съесть. и за эти рамки не захожу. > > Моя знакомая на праздники решала проблему так. Выбирала на столе самое диетическое блюдо.…

> @trueviol написал: > > Люди (во всяком случае, биологически) более похожи, чем разные. Может ведь и сработать... Основа обучения - делай, как тот парень ) > Это, конечно, верно. В целом. А в частностях - херушки. У Железного Арни такой же набор частей тела, что и у остальных миллиардов тушек. Но он, почему-то, один…

> @dkinashever, спсибо за советы, но не есть до 12 дня я не смогу, т.к встаю в пол пятого утра и тренируюсь. А спать 8 часов, это моя НЕСБЫТОЧНАЯ мечта, т.к работа с дорогой забирают 11 часов, а имея трех детей оставлять на жизнь 5 часов включая тренировки просто нереально))) Но с тем что надо менять согласна, попробую с…

> @Avgur , я поняла, большое спасибо

возраст 45, рост 164, вес 55 зимой были силовые многоповторки с небольшими весами, табата летом решила только бегать, чет поднадоели железки прогресс был в расстоянии, стала пробегать больше, пульс в основном 130-140, но иногда доходит до 150, бегаю с двумя килограммовыми гантельками , верх очень хорошо подсушился, руки…

а вот этот можно развернуть?)))

про то что встряска нужна, я и сама знаю, но встряснуть можно по разному а за рулем, лучше на дорогу смотреть, а не в форум писать, но это мое мнение

LeSvetlanka я Олегу это написала))) уж очень у него категорично без апелляционные советы, при чем без именные

Олег, у Вас милая манера общаться, но мне она не подходит, так же как и Ваши советы

ну до спортсменов мне очень далеко, но проблема действительно в том что вес встал, при чем намертво

так я вас вообще то не спрашивала ни о чем, мне парень писал ответы на конкретно мои вопросы ну да ладно, не важно

стесняюсь спросить, а кто у нас тут дама с весом за центнер?

ну возможно есть и такая формула, это как с ИМТ, куча формул расчета я только не понимаю это к чему?

есть и другие расчеты (220-возраст)* .65 это минимум, как раз мои 130 и получаются, так что я не вижу в чем проблема с моим пульсом?