Поддержи меня хоть одним словом и дай мотивацию🖤

> @LeSvetlanka написал:
> Автор, распишите план. План по тренировкам и по еде, а то пока желание не выражено в действии, а вот там и будет поддержка.
> Желательно план на месяц, через месяц корректировка.

Это к кому?

> @madimir написал:
> Всем привет! Меня зовут Лиля, мне 23 года🤗
> Очень хочу похудеть до НГ😍
> До беременности вес был 57кг при росте 159см
> Беременность 2 года подряд и бац вес 72кг😭
> Моя цель 55кг, как думаете, получится?🤷🏻‍♀️
> 17кг за 2,5 месяца?🤔
> Делитесь советами или присоединяйтесь, буду рада каждому🤗
> Вместе легче и веселее💪🏻

Олег, мой пост автору темы. Нельзя сказать, что у неё получится или нет, подход не верный со сроками, мотивацией. Ниже базового уровня нельзя опускаться, но как она хочет -17 кг добиться даже по ответам не понятно.

Олег, не важно, если думает об этом уже хорошо. Знаю людей, которые даже не думают о том, что надо перестать жрать. А тут такой случай, пусть пишет как и что. Реально много людей, которые поправят и помогут под корректировать цели. Останется только выполнять рекомендации

> @ElleElle7777 написал:
> Мало кого пугает перспектива патологий в будущем, оно и в настоящем, если честно, иногда не пугает. Это как страшилки детям о бабайке. Кстати, если недавно были роды, то может быть девушка кормит, тогда вообще есть все шансы похудеть, халявные то 500-800 ккал минусом.

Вот кстати еще о мифах: мамы в декрете часто в обнимку с холодильником стонут, что на ГВ нельзя похудеть. А на самом-то деле как обалденно проходит мобилизация жиров из всех заповедных мест, типа нижней части живота или бедер! Да на ГВ я на 1800! С углями! С простыми углями и воскресными зажорами! Прекрасно скидывала по кг в неделю! Финальный вес был 50.4. Щас фиг вам, такой халявы не будет.

> @ElleElle7777 написал:
> > @araararuna написал:
> > > @ElleElle7777 написал:
> > > Мало кого пугает перспектива патологий в будущем, оно и в настоящем, если честно, иногда не пугает. Это как страшилки детям о бабайке. Кстати, если недавно были роды, то может быть девушка кормит, тогда вообще есть все шансы похудеть, халявные то 500-800 ккал минусом.
> >
> > Вот кстати еще о мифах: мамы в декрете часто в обнимку с холодильником стонут, что на ГВ нельзя похудеть. А на самом-то деле как обалденно проходит мобилизация жиров из всех заповедных мест, типа нижней части живота или бедер! Да на ГВ я на 1800! С углями! С простыми углями и воскресными зажорами! Прекрасно скидывала по кг в неделю! Финальный вес был 50.4. Щас фиг вам, такой халявы не будет.
> >
>
> Я когда на гв худела, у меня все спрашивали "как, ведь на гв худеть низззяяя", надо ж есть за роту солдат, а то молоко пропадет, и ребенок голодным останется"✌️✌️✌️Ну, конечно, банка сгухи сделает молоко черезчур питательным и прям таки увеличит его количество. Я так же на 1800,с еженедельным поеданием печенья, худела просто "пффф", еще пекла вафли сама, варила крем, делала бисквит и все это омномном раз в неделю. Это не помешало мне сбросить 14 кг на гв. А после завершения еще 2 кг сами собой ушли, ну а потом уже такой халявы не было, битва за последние КГшки идет по сей день.

Вообще все логично, этот жир нужен именно на экстренный случай беременности и выкармливания потомства, поэтому гормональный фон во время ГВ позволяет легко запасы расходовать (но и не менее просто запасать). Но и тут находятся любители крайностей, читала про мамашу, новорожденный которой оказался в реанимации из-за ее черезчур радикальной послеродовой диеты, тупо морила голодом себя и ребенка заодно. Зачем, если можно даже торт и худеть?..

> @madimir написал:
> Всем привет! Вы чего такие озлобленные тут всё?? Как может быть столько ненависти к незнакомому человеку??
> Одна вообще сама себе противоречит, мол если занималась бы каждый день, то даже ответить сил не было бы, а потом, мы тут 2 дня сами с собой общаемся🤦🏻‍♀️
> Да, представьте себе, я делаю каждый день силовые тренировки и гуляю, пусть не 10 км, но 7-8км стабильно каждый день. Составила план питания и тренировок на неделю. Сегодня 5 день и пока ещё не сорвалась!!! Дай Бог, буду идти до конца!
> В первый день замерила все свои параметры, взвесилась и записала.
> И так буду делать каждую среду!
> И ещё, грудью я не кормлю, молока нет к сожалению. Спасибо всем за ваши «ДОБРЫЕ» словечки, они только подбадривают.

Ну во-первых, я не "одна", по меньшей мере, у меня тут есть никнейм. Во-вторых, значение слова "утрировать" вам известно? Видимо нет. Ну и третье, основное, по сути, у каждого из нас, здесь присутствующих, есть гораздо более важные дела, чем сидеть и ненавидеть вас.

> @Nen88 написал:
> Так интересно получается, вес набирали годами а скинуть хотите за месяцы. Вы же понимаете что организм не даст это сделать? И мотивация не поможет. Нужно менять пищевое поведение раз и на всю жизнь и постоянно учиться. Найдите в себе силы чтобы измениться и вперёд. Но не стройте иллюзии, они так больно разбиваются😔. Удачи вам😊

Смотрите, а то и ваши слова примут за ненависть. Тут, оказывается, девушка все сама знает, и о питании и о тренировках. И мы вообще все тут не так поняли, особенно я🤔🤔🤔

madimir написал: »

Всем привет! Вы чего такие озлобленные тут всё?? Как может быть столько ненависти к незнакомому человеку??
Одна вообще сама себе противоречит, мол если занималась бы каждый день, то даже ответить сил не было бы, а потом, мы тут 2 дня сами с собой общаемся🤦🏻‍♀️
Да, представьте себе, я делаю каждый день силовые тренировки и гуляю, пусть не 10 км, но 7-8км стабильно каждый день. Составила план питания и тренировок на неделю. Сегодня 5 день и пока ещё не сорвалась!!! Дай Бог, буду идти до конца!
В первый день замерила все свои параметры, взвесилась и записала.
И так буду делать каждую среду!
И ещё, грудью я не кормлю, молока нет к сожалению. Спасибо всем за ваши «ДОБРЫЕ» словечки, они только подбадривают.

привет, а сколько деткам лет или месяцев?
и какой план тренировок?
и да, для начинающей с маленькими детками 5 дней, это много, так что умница

> @madimir написал:
> > @tiagnitania73 написал:
> > madimir написал: »
> >
> > Всем привет! Вы чего такие озлобленные тут всё?? Как может быть столько ненависти к незнакомому человеку??
> > Одна вообще сама себе противоречит, мол если занималась бы каждый день, то даже ответить сил не было бы, а потом, мы тут 2 дня сами с собой общаемся🤦🏻‍♀️
> > Да, представьте себе, я делаю каждый день силовые тренировки и гуляю, пусть не 10 км, но 7-8км стабильно каждый день. Составила план питания и тренировок на неделю. Сегодня 5 день и пока ещё не сорвалась!!! Дай Бог, буду идти до конца!
> > В первый день замерила все свои параметры, взвесилась и записала.
> > И так буду делать каждую среду!
> > И ещё, грудью я не кормлю, молока нет к сожалению. Спасибо всем за ваши «ДОБРЫЕ» словечки, они только подбадривают.
> >
> >
> >
> >
> > привет, а сколько деткам лет или месяцев?
> > и какой план тренировок?
> > и да, для начинающей с маленькими детками 5 дней, это много, так что умница
>
> Старшему год и месяц, второму 2 месяца. Спасибо большое, я правда стараюсь. С детьми и правду трудно соблюдать режим, найти время сесть и покушать.
> Тренировки делаю круг упражнений по 4 подхода
> Например сегодня
> Разминка
> Флажок 20р
> Берпи 7р
> Боковой прес 30р
> Отжимания 10р
> Гиперестезия 20р
> Стульчик 40сек
> Между каждым кругом 1 мин отдыха
> После трени, растяжка мин 10-15
> На каждый день разные Трени, так же и питание
> Завтрак гречка с молоком + яйцо
> Перекус яблоко
> Обед грудка + туш. Капуста
> Перекус зерновой творог и сухофрукты
> Ужин грудка и салат (капуста+морковь)
>

Хотите составить правильный план питания-необходимо взвешивать пищу. Сухофрукты убрать. Тушёная капуста на чем? Творог видимо зернистый все таки? Салат чем заправляете? Масла грамм 40 не учли, как пить дать....

madimir написал: »

Табату со второй недели хочу начать.
А вот что на счёт вакуума?
Кто то говорит, что хорошо помогает убрать живот, а кто то наоборот, что он вообще не помогает🤷🏻‍♀️

Не бывает каких-то чудесных упражнений, любое вносит свой вклад, но без остальных и без достаточного общего уровня нагрузки оно не подействует. На начальном, да и на продвинутом этапе тоже - чем разнообразнее тренировки, тем лучше. Важно делать то, что трудно. Как только приноравливаешься, и упражнение начинает идти без напряжения - эффект пропадает, и начинаешь сдавать позиции.