ulitkina2017 Member

Вот это истории.. :o Какие вы молодцы, что стремитесь к своим целям!

EugeneBee, про похудеть в одном месте - это понятно, никто на это и не расчитывает. Только, похоже, оставить жир а одном месте вполне возможно - могу быть совсем тощей, но организм намертво делает запас на бедрах :s у мужчин такого нет, поэтому вам смешно про "фрукты", а нам пичалька :'( Про окно - настолько все кругом про…

Дайте, пожалуйста, совет. Не хочется создавать отдельную тему. Как питаться после тренировки? Прочитала разные статьи, и основные принципы ясны - открыто 20ти минутное окное, нужно есть белок и углеводы, чтобы мышцы укрепились, а если не есть два часа, то организм расходует жир в это время, но мышцы ничего не получают. А я…

Mashevro, ну раз ничего не висит и не выпирает, а ещё и пресс красивый есть, то операция, конечно, не нужна, это ж так рискованно. Я прям жду, когда уже можно будет за пресс взяться..)

> @olgaani2010 написал: > Домашним можно сказать весы, чтобы готовить ..чтобы готовить себе горстку орехов и пучок укропа))

> @lavrikanna написал: > Купите весы обязательно, я вот без весов "на глазок" все, а когда появились весы, то поняла, что совсем с глазомером беда. Последую вашему совету, спасибо))

Проверить гормональный фон для начала

> @OksanaHappyLife написал: > Ну что же. Режим 5/1/1 явно не мой. Прекрасно. Перехожу на циклирование углеводов Вот я хоть узнала, что такое циклирование углеводов теперь)) по какой схеме будете работать? PS: Смотрю на ваш юзерпик - кажется, что у вас и так там жира не более 18%

> @EugeneBee написал: > Точную цифру никто не скажет. Каждый организм индивидуален. Только опытным путём. Главное запомните углеводов не менее 75 грамм!!! А всё остальное есть на форуме. И я в том числе всё уже писал! Спасибо, поищу!

> @alinabarnaul Ну надо ж как :'( Сил вам и терпения!

> @Veroni4kaBy написал: > Голова уже кругом)) еще и мнений разных миллион в интернете!) Вот-вот! Мало решимости и упорства, ещё и разобраться во всем этом надо, что оооочень непросто, если вообще реально..

> @Veroni4kaBy написал: > Точно на этот вопрос ответит наверно только честный производитель) я надеюсь, что качество пойдет. Если что, беру Ирбитский творог, он по ГОСТу и с пометкой ЕАС. Лишнего ничего не присутствует судя по этикетке) Да, вы правы, надо искать хорошую марку.. Ирбитский творог я у нас, в Новосибирске, не…

> @Veroni4kaBy написал: > Я тоже новичок в этом деле, выставила пока себе 35% белков 45% углеводов 20% жиров. Углеводы лучше употреблять с низким гликемическим индексом. Тоже интересно другие мнения послушать) Я пока считаю все приблизительно, "на глазок". А, видимо, зря. Если уж проценты выставлять... А вы как считаете -…

> @Veroni4kaBy написал: > Творог только ради белка ем на ночь, а именно казеина, лишний жир в это время точно ни к чему) спасибо за комментарий! Вот все говорят и пишут про творог. А меня прям терзают смутные сомнения... На счёт качества этого продукта, который доступен в магазине. Мне кажется, упоминания творога в статьях…

Мда, из меня, конечно, тот ещё советчик в плане питания ;) беру свои глупые "советы" назад. Взялась изучать, как правильно питаться - у меня уже челюсть отвисает от изумления. Ну, наверное, лучше поздно, чем никогда ;)

> @alinabarnaul написал: > > @ulitkina2017 написал: > > > @alinabarnaul написал: Да, это точно, а зале много времени уходит на отдых между подходами, да пока раздевалка-душ - минимум три часа у меня поход занимает :| 45-60 минут - очень заманчиво. Убедили, буду пробовать!))

Mashevro, да, с грудью при похудении досада, блин)) А животик у вас как так называемый "фартук"? Будете решаться на операцию?

Alinabarnaul, я пресс не качаю, хоть и очень хочется к нему приступить, держусь. Но, думаю, он все равно немного подкачивается в процессе других упражнений. А здоровье, согласна, важнее красоты. Так у вас через три года после родов живот не уходит не смотря на спорт и питание? :o может мышцы пресса-таки разошлись за…

Avgur, почитала про раздельное питание - отдельно белки и углеводы, а жиры вполне сочетаются и с тем, и с другим.

С гирей? :o вот это да! Попробовала сегодня прыгать со скакалкой - внезапно почувствовала свой шов от кс :/ хотя ни на тренажёрах, ни на дорожке он о себе знать не давал. Решила отложить скакалку пока. Прошагала вместо этого час на степпере. Спасибо за советы. Доберусь я до вашей Дж.М, уж сколько хвалебных отзывов о ее…

Avgur, :( эх, а было так вкусно..))

Rossa11, спасибо за ответ :) А 25 минут - не мало?.. пишут, что жир начинает сгорать минимум после 40й минуты. Или плюс к этому видео ещё кардио в начале? Про занятия со штангой и на скамье - вы сами себе составили программу упражнений или обращались к специалисту? Почему-то ни разу никто не упоминает в своих занятиях…

Оливковое масло рулит. Майонез - чур меня! ))) Когда времени совсем нет, делаю тосты из хлеба бездрожжевого и макаю в хорошее оливковое масло. Питательно и вкусно. Если зелени туда бросить,то и вообще замечательно.

Я часто запекаю мясо куском в фольге - говядину, курицу. Потом достаю, нарезаю холодное и ем - вкусно и быстро, на пару дней! И мужу можно быстро с этого макароны по-флотски сделать или омлет.

Это ж надо - столько времени и сил приложить, изнурять себя, чтобы получить такое как на картинке с 1-4 жира :o каждому своё, конечно.. а на мой женский взгляд, жирность человека на средней картинке в самый раз :) извините, за офф-топ

У меня та же фигня. 3.5 месяцев после родов, талия замерла на 68-69 и все тут, хотя сам живот потихоньку подтягивается, уже выглядит вполне прилично. Но так хочется прежнюю талию вернуть, была 63. Диастаза у себя я не нашла. А у вас точно нет, проверяли? Мама моя говорит - что ты хочешь, ты уже не девочка (33 года), мол,…

> @alinabarnaul написал: > За месяц ноги стали твёрдые, под жирком нашёлся пресс. А с какой переодичностью этот месяц занимаетесь?

> @alinabarnaul написал: > Она выматывает так, как я в зале никогда не выматывалась. Этого я опасаюсь)) на совсем новичков такие программы явно не рассчитаны - я такую тренировку не могу осилить пока. В зале проще - сделал подход - отдохнул немного, водички попил.. :) а с этими видео надо фигачить без остановки - бобик…

> @frexxxxx написал: > Мне было достаточно стоять в тренажерным зале, чтобы мой пульсометр показывал 140 ударов))) А-ха-ха))) знакомо!

Интересно вас читать - всякие непонятные слова и выражения.. другой мир :)) удачи!