-
Как сделать простые углеводы СЛОЖНЫМИ!
Друзья, мне тут пришла в голову вполне очевидная идея. Все мы тыщу раз слышали, что правильнее питаться сложными углеводами (каши, рис, греча), чем простыми (мучное, сладкое). Сложные угли в организме медленно распадаются на простые, давая нам постепенно необходимую энергию... А что если постоянно питаться микродозами…
-
При достижении цели, должна ли меняться калорийность в день?
Скажем, я поставил цель, похудеть на 5 кг. Программа рассчитала мне КБЖУ в день. Через месяц я потерял 3 кг. Соответственно, и программа должна адаптироваться под мой новый вес и изменить мне дневную норму, разве нет? Я задался этим вопросом, так как моя потеря в весе приостановилась. И вот уже несколько дней вес не…
-
Сколько пить воды и почему именно воды?
Для моей комплекции (175, 67) рекомендуется пить 2 литра воды в сутки+если лето+ если спорт+ если съел много соленого. Итого 3 литра. У кого получается выпивать по 2-3 литра воды в сутки? А как же быть с кофе, чай, компоты, молоко, которое не считается за воду. У меня получилось максимум 1,5-2 литра, и это запихивая в…
-
Сушка или масса? Нужен проф. совет
Меня болтает из стороны в сторону. Мой рост 175, вес был 69. Год занимался в спортзале, на массу. Делал базу, протеины, бца, следил за питанием. Из-за работы питание часто сбивалось. Набрал 5 кг. Результат не устроил. Была пауза из-за болезни несколько месяцев. Решил сушиться, может хоть рельеф моё. За 2 месяца с 71 скинул…
-
Как рассчитать процент жира?
Всем привет! В интернете нашел много формул для расчета процента жира в организме, но странно они работают. Зачем там нужен параметр шея? Ведь ее можно и накачать. И если шея и талия оставлять неизменным, а свой вес менять, то калькулятор все равно не меняет процент жира. В общем, подскажите, где лучше и правильнее…
