ArhimedAsabov Member

Да, с микроэлементами понятно) Я тоже чай с сахаром не могу пить. Даже кофе без сахара пью. Но вот квас люблю и боюсь его много пить в день из-за сахара. Гречка, овсянка вкусная, когда туда положить кучу хорошего сливочного масла, а это много жиров, трансжиров, пальмы, а хорошее масло я не умею отличать. По крайней мере я…

Вот эту разницу я и хотел узнать. Теперь понятно. А как же люди под капельницей (в коме, например) которые питаются глюкозой и при этом организм истощается, худеет.. Понятно, что это очень плохой способ похудения.. Хотя там наверное для питания мозга глюкоза, а от недостатка белков, истощение... Но мы не об этом)

Вот и там пишут "при поступлении БОЛЬШОГО количества свободной глюкозы и БЫСТРОЕ её всасывание" А я же говорю о медленном поступлении, и соответственно медленном всасывании, что не должно систематически активировать функцию поджелудочной железы. Рисковать я не хочу, а хочу найти ответы. Странно, что в гугле никто не…

Я жиры добираю творогом на ночь. И жиры есть и казеин, который на ночь в самый раз.

Спорпит, в частности гейнеры помогают добирать калории. Я могу выпить гейнер на 400-600 калорий и после него еще заточить полноценное блюдо. Но это, конечно, после тренировки. А так, я тоже с трудом могу съесть свою дневную норму, для набора массы.

Да. Без вашего дневника никто совет дать не сможет. А вообще, подобных тем на форуме очень много и там уже давно профессионалы дали советы

Спасибо, очень исчерпывающе. В школе не помню, чтобы такое проходили)) А если я гейнер или протеин разбавляю не молоком, а водой, это будет считаться жидкостью или едой?) И, я так понимаю, пить воду надо между приемами пищи, ни в коем случае не во время?

Мотивировать себя очень легко. Каждый день задавать себе вопрос: кем ты хочешь быть завтра? Или на кого похожим.

Баланс ежедневного потребления калорий мне пришел с опытом. Каждый день, то углей не хватает, то белков, то углей и белков, то жиров. Через месяц я уже понимаю сколько и чего нужно съесть, чтобы к вечеру все было сбалансировано. Но углеводы лучше съедать в первой половине дня, а к ночи оставлять белок. Так что диетолог не…

Говорят, что организм привыкает ко всему, что происходит на протяжении 21 дня подряд. Я когда начал считать калории, и взвешивать все, что ем, было тяжеловато и муторно. Сейчас я делаю это машинально и регулярно, и поэтому я не отклоняюсь от цели. Жалко, что чаще всего у женщин так много соблазнов и такая слабая сила воли.…

Есть лишний повод изучать английский)) а Сам телефон на русском языке? Надо в настройках самого телефона смотреть, там надо выставить русский язык где-то

Тоже вставлю свои "5 копеек": я тоже считаю, что от питания многое зависит. Нужно понимать: чем вы питаетесь в основном. Возможно ваши магниевые витаминки, вовсе не магний (подделка тоже бывает). Кроме магния еще рекомендуют кальций увеличить и витамин B6. Не лишним будет вообще комплекс витаминов. Ну а на каждый выпад…

> @pseunok написал: > Я бы порекомендовал балк (массу) с замером % жира тела, как только дойдешь до 15-16% жира тела, переходи в сушку пока не дойдешь до 10%, потом опять балк, и так пока не дойдешь до того уровня что тебе нужен. Так у меня и было 15-16%, я начал "сушиться", ну вернее худеть. Дошел до 13.5-14%. До 10% это…

Я целый месяц бегал по утрам, но понял, что я себя обманываю - не нравится мне бегать. Теперь просто занимаюсь активно спортом. Пробежать могу вечером минут 5-10 для хорошего сна

За ответы всем спасибо! Мой исходный вес был 71 кг при росте 175, сейчас, спустя 1,5 месяца, - 67. Процент жировой массы вычислял было примерно 15-16, стало 13,85. Но я не очень доверяю этим цифрам-велики погрешности. По работе у меня сидячий образ жизни. Занимаюсь с гантелями дома почти каждый день. Малый вес, много…

Я вообще не понимаю, как можно в день по 5 литров выпивать. У меня в среднем 1-1.5 литра, если без занятий. А с занятиями максимум 3 л было..

Ох, я очень сочувствую всем женщинам с такой проблемой. Наверное есть способ, который может подойти только конкретному человеку. Всем разное подходит. Поизучайте форумы в интернете. Найдите интуитивно свой способ. В любом случае желаю всем удачи! Главное не останавливаться и что-то делать!

Всем спасибо за ответы! Да, визуальный метод по картинке, получается, что проще всего)

Живот отдельно не уйдёт. Организм худеет сразу везде! Просто нужно устроить дефицит калорий в день процентов на 10. Главное нельзя обманывать себя и считать абсолютно всю еду. Этот калькулятор отлично справляется со этой задачей. Никогда бы не подумал, что худеть настолько легко

Очень просто в этом приложении ставить цель, считать каждую калории калькулятором и не есть больше, своей нормы. Мне, например, очень трудно набрать массу, потому что в меня не влезает столько еды. Проще есть меньше, чем больше)