Кратко
Всем привет! Давно не заходил на форум) Кратко расскажу - худел и набирал 50+ кг. Много разных способов пробовал. Самое эффективное это ПГ 16/8 (вечерний цикл питания) + ходьба, или интервальный бег, силовые. Не верю в дробное питание. Разговоры, что оно разгоняет метаболизм, чушь. Нельзя углеводы на ночь, тоже чушь.…
