Кратко

stone207

Всем привет! Давно не заходил на форум)
Кратко расскажу - худел и набирал 50+ кг.
Много разных способов пробовал.
Самое эффективное это ПГ 16/8 (вечерний цикл питания) + ходьба, или интервальный бег, силовые.
Не верю в дробное питание.
Разговоры, что оно разгоняет метаболизм, чушь. Нельзя углеводы на ночь, тоже чушь. Просто все надо в меру. Всем успехов и достигнуть своих целей😊

BigLebowski2018

50+ это жёстко,я больше 20 не могу набрать, не справляюсь с количеством😀

stone207

Мак и bk в помощь ))

Govorkoff

Наверное, оттого и неудачи, что не верите в дробное питание, ограничение углеводов и пр. Насилуете организм такими «качелями».

stone207

> @Govorkoff написал:
> Наверное, оттого и неудачи, что не верите в дробное питание, ограничение углеводов и пр. Насилуете организм такими «качелями».
Насилуете вы дробным питанием))
Это первое. Второе, речь вообще о другом вы не уловили смысл.
О каком ограничении углеводов, тоже не ясно.
Есть нужно то, что хочется, а не целый день.

ElleElle7777

> @Govorkoff написал:
> Наверное, оттого и неудачи, что не верите в дробное питание, ограничение углеводов и пр. Насилуете организм такими «качелями».

Дробное питание некотрым людям противопоказано, как и низкоуглеводка.

parabailar

> @ElleElle7777 написал:
>
> Дробное питание некотрым людям противопоказано, как и низкоуглеводка.

А что может быть не так с дробным питанием?

ElleElle7777

> @parabailar написал:
> > @ElleElle7777 написал:
> >
> > Дробное питание некотрым людям противопоказано, как и низкоуглеводка.
>
> А что может быть не так с дробным питанием?

Как минимум, людям с инсулинорезистентностью нельзя питаться дробно. И в принципе, у кого сахар натощак выше 6.

Avgur

ElleElle7777 написал: »

> @parabailar написал:
> А что может быть не так с дробным питанием?
Как минимум, людям с инсулинорезистентностью нельзя питаться дробно. И в принципе, у кого сахар натощак выше 6.

Если под дробным понимается питание через 3-3,5 часа, то ровно наборот: именно так и надо питаться при инсулинорезистентности.

ElleElle7777

> @Avgur написал:
> ElleElle7777 написал: »
>
> > @parabailar написал:
> > А что может быть не так с дробным питанием?
> Как минимум, людям с инсулинорезистентностью нельзя питаться дробно. И в принципе, у кого сахар натощак выше 6.
>
>
>
> Если под дробным понимается питание через 3-3,5 часа, то ровно наборот: именно так и надо питаться при инсулинорезистентности.

Хм, у меня другая инфа🤷‍♀️🤔🤔
О том, что как раз при ИР рекомендовано 3х разовое питание, а в лучшем случае вообще 2х разовое.

Avgur

Вопрос сложный и до конца не изученный. Физические нагрузки — фундамент на котором базируется лечение всех больных СД 2 типа с инсулинорезистентностью. Но при этом важно не допускать ни гипер-, ни гипогликемии. Доказано, что слишком редкие приёмы пищи с тем же суммарным калоражем вызывают бОльшие по амплитуде колебания уровня глюкозы, что вредит процессу её нормального усвоения.