-
Ответ: Ребята лет 50-ти
Мне сейчас 51, начал в 45 со 130 кг. За 3 года скинул до 85 с парой откатов и с тех пор держусь в районе 90-93 с процентом жира около 20. В прошлом году финишировал на дистанции Ironman. Так что все …18 -
Ответ: Что вы едите?
Зря конечно! 2.5 кг в неделю это очень и очень МНОГО и ВРЕДНО! Нормальный процесс - 0.5 кг в неделю. 2.5 кг в МЕСЯЦ это нормально. Диет здесь нет. Есть правильное питание: НЕ важно что вы едите, скол…4 -
Ответ: Сожжённые калории на тренировке. Силовые и выносливость. Набор мышечной массы.
Дык 500 ккал на тренировку уже учтено, а если на 600 потренировались то надо 100 добавлять, а не 600. Что-то с математикой туго у источника...2 -
Ответ: Сожжённые калории на тренировке. Силовые и выносливость. Набор мышечной массы.
Володя, вот честно, не знаю как это объяснить, но когда гликоген из мышц уходит (2-3 дня в высокой нагрузкой без излишка карбов), процент жира растет. Как только наелся карбов, приходит гликоген и ка…1 -
Ответ: Стоит вес
Он у вас еще и увеличиваться будет периодически. 4 дня - это не срок. Мало того колебания веса в пределах от 500г до 2-3 кг (у разных людей по разному) в течение недели - это нормально. Вот когда вес…4
