一直只跟着健身房跳操、搏击什么的，每周也能减个一公斤。但被推荐私教课练器械，说是减脂必须的。做了体测，腰臀脂肪比是有点儿超，但私教课练上两三个月好贵啊！！请问大神，只跑步和跳操，减脂和塑形的效果会远不够吗？
