请问练器械对于减脂是必须的吗？

kiwiW2018
kiwiW2018 话题数：1 Member
在 健身和运动
一直只跟着健身房跳操、搏击什么的，每周也能减个一公斤。但被推荐私教课练器械，说是减脂必须的。做了体测，腰臀脂肪比是有点儿超，但私教课练上两三个月好贵啊！！请问大神，只跑步和跳操，减脂和塑形的效果会远不够吗？

评论

  • stephen880709
    stephen880709 话题数：1 Member
    花一樣的時間，減脂效果更好，為何不考慮看看呢
  • lnssysycc
    lnssysycc 话题数：2 Member
    新手上力量锻炼注意不要超重就可以了，注意要点，不需要教练。
  • sobmandy13
    sobmandy13 话题数：1 Member
    以減脂為目標時 做運動最重要的是增加肌肉量
    為什麼增加肌肉量很重要？
    **能提高代謝率
    肌肉能消耗熱量
    1公斤的肌肉 可以消耗75-110卡路里熱量

    跳操、搏擊是很好的運動
    但對於刺激肌肉的生長不高

    短期 你的體重會下降
    因為靠著跳操、搏擊消耗熱量

    長期 繼續跳操、搏擊
    會出現平台期
    因為以上運動包括跑步只是消耗熱量為主
    不能好好的增加肌肉量
    所以會覺得沒有變化

    **最後體重只是個數字
    你可以在相同的體重
    但呈現出完全不同的體形(可以在網上看看）

    以上只是我的意見:)
    希望你能透過運動得到樂趣和健康的身體！

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