请问练器械对于减脂是必须的吗?
评论
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花一樣的時間,減脂效果更好,為何不考慮看看呢0
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新手上力量锻炼注意不要超重就可以了,注意要点,不需要教练。0
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以減脂為目標時 做運動最重要的是增加肌肉量
為什麼增加肌肉量很重要?
**能提高代謝率
肌肉能消耗熱量
1公斤的肌肉 可以消耗75-110卡路里熱量
跳操、搏擊是很好的運動
但對於刺激肌肉的生長不高
短期 你的體重會下降
因為靠著跳操、搏擊消耗熱量
長期 繼續跳操、搏擊
會出現平台期
因為以上運動包括跑步只是消耗熱量為主
不能好好的增加肌肉量
所以會覺得沒有變化
**最後體重只是個數字
你可以在相同的體重
但呈現出完全不同的體形(可以在網上看看)
以上只是我的意見:)
希望你能透過運動得到樂趣和健康的身體!2
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