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健身健身
有沒有人在健身
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Lose 5kg in 2 weeks
How to lose 5kg in 2 weeks? Is it realistic? Female, 62.5kg 163cm
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又變回胖子，該重新健身減肥了
重新給自己一個新目標！ 去年3月-5用從87公斤三個月的時間減到74公斤 ，在來因為健身過度導致手臂發炎受傷🤕️ ，就慢慢地，慢慢地胖回到現在83公斤了！ 現在手都好了，真的需要減肥了
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增肌
不请教练动作哪里学
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减脂
我想问如何减脂 改做些什么动作
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一起減重增肌吧！
從8月開始減肥增肌希望三個月能達到目標 一起來吧
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同流合污一起养肉肉
我想长肉肉，怎么也吃不胖好烦呐，我只想增重20公斤怎么那么困难(இдஇ; )呢？谁有不要的肉肉可以削点给我不@ :( :( :(
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想透過運動健身減「脂」
一起運動或互相鼓勵的健身減脂夥伴～
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想增肌減脂
我45.8kg ，151cm高，請問一日要食幾多蛋白質，碳水化合物，脂肪先可以做到增肌減脂
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一起减脂增肌 加油 杭州附近
加我吧
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有永和world gym的朋友嗎
有機會一起運動
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减脂塑形
跑步瑜伽
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有喜欢运动的吗？
登山
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志同道合可交流
健力三項為主
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一起控制飲食呀
互相加油打卡 ;)
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体重半年内失控的娃！生酮减肥走起试试
半年内体重失控……可怜的我！我要104！生酮第三周尾巴，即将开启第四周。每周定期来更新
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1个月瘦10公斤，可能吗？
新年快到了，有没有小伙伴们在减肥的？本人目前是58KG, 目标是1个月瘦10公斤，可能吗?
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insanity组
ins卡可加我好友监督交流
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请问练器械对于减脂是必须的吗？
一直只跟着健身房跳操、搏击什么的，每周也能减个一公斤。但被推荐私教课练器械，说是减脂必须的。做了体测，腰臀脂肪比是有点儿超，但私教课练上两三个月好贵啊！！请问大神，只跑步和跳操，减脂和塑形的效果会远不够吗？
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我应该先减脂还是增肌？
本人150cm，44公斤，体脂率24-25%之间徘徊，我的热量是1339
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现在能坚持每天锻炼的人可以加个好友，徒手锻炼！
我是上班族，没有太多时间，只能抽空余时间锻炼，所以选择徒手锻炼，希望能找到爱我更强的人一起交流心得。对于时间,饮食营养，锻炼计划已经有一定自己的心得，目前处于减脂和增肌共同进行中。希望多学习一点知识。
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51kg海外女博士，目标40fit款，一起high!
由于工作性质，每天看书写东西，每天至少坐8小时，加上学生时代的积累，造就梨形身。 其实本人爱运动，但是也爱吃，是那种饿了就虚，然后习惯性不能思考工作效率下降的类型。 所以，以前基本上一日三餐都吃，而且饱食。 问题就是，腹部撑大鼓起来很难看，小腹肥肉飞起，大腿粗壮。 我明白，这种工作性质，不影响工作的请客下，想要长期瘦，必须改变饮食结构，必须保证每日运动，而且要长期坚持。 已经做好准备，练了半个月了，每天跑步，最近有配合力量和拉伸。虽然跑步不是最好的减肥利器，但是出汗对皮肤的效果显而易见，而且，真的对心肺好，精气神也高昂，所以还准备坚持下去。 已经能接受果蔬类饮食，就是要换花样，要严格计算量。 最近不能自己做饭，很难控制，但是在加油中！…
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健身减肥、长期、加好友
身高：150 体重：52KG 目标：42KG 期限：2018.07.15 想看一看到达目标体重的自己是什么样子，是否会更自信、更快乐、更开朗、更爱自己。
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