51kg海外女博士，目标40fit款，一起high!

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在 健身和运动
由于工作性质，每天看书写东西，每天至少坐8小时，加上学生时代的积累，造就梨形身。

其实本人爱运动，但是也爱吃，是那种饿了就虚，然后习惯性不能思考工作效率下降的类型。

所以，以前基本上一日三餐都吃，而且饱食。

问题就是，腹部撑大鼓起来很难看，小腹肥肉飞起，大腿粗壮。

我明白，这种工作性质，不影响工作的请客下，想要长期瘦，必须改变饮食结构，必须保证每日运动，而且要长期坚持。

已经做好准备，练了半个月了，每天跑步，最近有配合力量和拉伸。虽然跑步不是最好的减肥利器，但是出汗对皮肤的效果显而易见，而且，真的对心肺好，精气神也高昂，所以还准备坚持下去。

已经能接受果蔬类饮食，就是要换花样，要严格计算量。

最近不能自己做饭，很难控制，但是在加油中！

一起变好吧！不为别人，只为自己。 o:) o:)

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