求指教
大家好， 最近開始(要兩個月)積極的減肥，4/8~5/27 , 目前是減了3.2kgs(7.2lbs), 求指教看這樣的方向對不對，謝謝 自介： 男 年齡３０ 身高168 體重107.4 kgs 體脂27.5% 每週運動４－５天 每次先在跑步機走10分，挑６樣重訓機器 每樣３－４組，一組１２下 禮拜一：胸＋二頭＋滑步機30分 禮拜二：背＋三頭＋滑步機30分 禮拜三：腳＋划船機 禮拜四：休息 禮拜五：胸＋二頭＋滑步機30分 禮拜六：背＋三頭＋爬樓梯機30分 禮拜天:休息 有氧平均心跳都在145 每天在健身房大概是80-90分鐘 飲食: 早餐，一片全穀物吐司(110卡) ,花生醬, 兩顆蛋，無糖豆漿 ，無鹽的堅果類，跟藍莓小番茄，大概是660卡…
