IIFYM / Flexible Dieting

Gruppe für alle die mit dem Konzept "If it fits your macros" oder auch "Flexible Dieting" genannt abnehmen/zunehmen wollen.

Eine gute Erklärung zum Thema gibt es hier: http://www.fitforfun.de/abnehmen/diaeten/diaet-ansatz-iifym-alles-essen-wenns-ins-konzept-passt-153857.html

Eigentümer: Clau2411Top Nutzer: Clau2411Auf May 4, 2015 erstellen6 MitgliederDatenschutz: Öffentlich

Ankündigungen

Wichtige Dinge werden eines Tages hier herkommen.

Hallo
Ich habe die Gruppe gerade entdeckt und bin einfach neugierg. Nach mehr als einem Jahr mfp braucht mein Kopf mal eine andere Herangehensweise, und diese scheint mir vernünftig. Das wichtigste über mich: Chaotisch und verrückt aus Düsseldorf und für Zahlenliebhaber: 51w, 168 cm, 80 kg Wonach berechnet ihr eure Makros? lg…
Krafttraining, Kalorien und Makros
Hey, also unbewusst ernähre ich mich wohl seit langem nach einem ähnlichen Prinzip, allerdings ohne genaue Berechnung der Makros. Meine derzeitige Berechnung sieht - abhängig von Tranings- oder freien Tagen - eine konstante Proteinzufuhr von ca. 2,5g/kg Magermasse vor, Fett und KH variiere ich je nach Trainingspensum. Wenn…

Mist, keine Events bevorstehend.