Butteli Member

Gratuliere zu deinem bisherigen Erfolg. Wünsche dir weiterhin gutes Gelingen und positive Resultate

Wünsche dir von Herzen gute Besserung. Bleib am Ball und vor allem motiviert. Du schaffst das

Bin heute voll motiviert und freue mich auf mein Lauftraining über den Mittag! Wünsche euch allen einen wunderbaren und ebenso motivierten Tag und ein wunderbares Wochenende!

Das wäre schon lange ein Traum von mir Anowja. Bisher hatte ich nur so viel Gewicht und bereits genug Sorgen und Probleme mit meinen Knien, da habe ich mich nicht getraut. Nun kann ich es wagen und die ersten Versuche waren sehr gut. Und ich freue mich sehr darauf, weiter Fortschritte zu machen. Aber immer schön nach Plan…

Dies ist aus dem Programm “Leichter als du denkst” von Patric Heizmann. Bin da seit April dabei und lerne viel über Ernährung, Motivation, Bewegung und Sport. Damit habe ich meinen Weg gefunden, meine Gewicht zu reduzieren ohne die Mahlzeiten zu erfassen und die Kalorien zu zählen. Der grossen Pluspunkt dabei ist für mich,…

Habe mit Laufen begonnen mit einem Trainingsplan für Beginners. Seit heute habe ich mit Phase 2 begonnen :-)

Mein erstes gesetztes Ziel konnte ich am 11.06.2017 erolgreich erreichen und gehöre seit dem Tag zu den uHu. Mein 2tes Ziel ist per 19.08.2017 weitere 5 Kilos (oder mehr) abzubauen. Es ist zwar noch ein paar Tage bis dahin, aber ich stieg bereits gestern zum Monatsanfang auf die Waage. Und welche Freude, diese zeigt mir…

Meine 3 Wochen Waage-Abstinenz ist vorbei. Ich hatte mir ja das eine Ziel gesetzt, endlich die 100er-Schwelle zu unterschreite. Und heute morgen war also der Zeitpunkt der Wahrheit da: 98.7kg. YES! Ich hab es geschafft! Und das relativ entspannt und ohne Druck der Waage! Freue mich riesig! Nun geht es weiter. In den…

Herzliches Willkommen und guten Start!

Ich wünsche dir einen guten Neustart :blush:

Am Abend vorher ein Müesli parat machen und im Kühlschrank lagern. Mache ich jeweils gleich für 2 Tage.

Da wünsch ich dir viel Erfolg. Ich werde etwas länger hier dabei sein mit meinen gewünschten 30 Kilos weniger ;)

Sehr gerne Ol4ik_ :)

Sehr gerne Grieschi :) Die Ernährung basiert auf natürliche Nahrungsmittel (ohne Zutatenliste), mit 3 Mahlzeiten pro Tag (keine Snacks), viel Eiweiss und wenig Kohlenhydrate. Im Konzept wird am Anfang 1 Tag pro Woche avisiert, um ihn als "perfekten Tag" umzusetzen, woraus automatisch nach einer Zeit mehr werden. Denn an…

Am Sonntag habe ich mich von @Grieschi motivieren lassen, meine Ziele klar und verbindlich zu definieren. Zumindest mal meine nächsten 3 Zwischenziele, denn mein Endziel ist noch in weiter Ferne. Ich will "Normal"-Gewicht erreichen und ich will joggen können. Mein Sport-Ziel kann ich aktuell nicht ausüben und auch nicht…

@Grieschi, ich möchte mich noch bei dir bedanken. Habe gestern Morgen deinen Startbeitraggelesen und deine Ziele haben mich beeindruckt. Bisher habe ich mir keine konkreten Ziele gesetzt ausser in den "Normalbereich" zu kommen. Die Zeit dazu habe ich nicht definiert. Deine Ziele haben mich den ganzen Tag gestern immer…

Ich kann dein Gefühl nachvollziehen. Pass auf dich auf, damit du nicht ausbrennst! Vielleicht helfen dir ein paar meiner Strategien, wenn ich mich jeweils ohne Power und Ferienreif fühle. - Die Aufgaben überdenken, welche sind wirklich nötig und welche nur Gewohnheit. Weg mit diesen. - unterstützung von Freunden und…

Wünsche dir viel Erfolg und Motivation für deinen nächsten Zwischenschritt. Befinde mich gerade selber am gleichen Ort und bin voll motiviert, nun endlich in den 2stelligen Bereich zu kommen. WIR SCHAFFEN DAS DANA! :smiley:

Hallo Dani, willkommen an Bord. Wünsche dir viel Erfolg auf deinem Weg deine Ziele zu erreichen. Bin (war) ebenfalls ein Sportmuffel. Hatte bereits einiges ausprobiert aber immer wieder geschmissen. Durch die Informationen von Patric Heizmann mit dem perfekten Tag und seinem aktuellen Programm "Leichter als du denkst",…

Zwischenstand - voll motiviert Bin wieder zurück in meinem Alltag :smiley: Ist wieder eine Erholung, sich an bekannte Rituale zu halten und durch eine gut strukturierte Woche zu gehen. Hört sich zwar sehr langweilig an, aber nach den letzten 2-3 Wochen eine richtige Wohltat für mich. Am Montag gab es mir wieder ein…

Neue Erfahrungen Diese Woche war sehr belastend für mich, sowohl privat wie auch geschäftlich. Musste alles rigoros reduzieren, was irgendwie Energie benötigte und gleichzeitig Unterstützung suchen, was mir hilft die verbleibende Energie zu erhalten oder sogwar etwas aufzubauen. Dabei habe ich für mich einige interessante…

Nicht Perfekt, aber strebsam Essensausreisser gibt es, dank der Ernährungsumstellung auf weniger Kohlenhydrate und mehr Eiweiss , viel weniger. Habe durch die Hörbücher und kostenlose Podcast von Patrick Heizmann einen Mindset-Wechsel gemacht. Eigentlich nur um es mal auszuprobieren. Habe dann aber schnell gemerkt, dass es…

Zwischenstand 10 Tage sind es her, seit meinem letzten Post. Zeit, für mich einen kleinen Rückblick zu wagen wie es gelaufen ist. Die Ernährung läuft soweit gut. An 2 Tagen hatte ich einige Ausreisser. Der letzte war am Samstag. Bis am Mittag war alles noch kein Problem. Am späteren Nachmittag bekam ich Hunger und hatte…

Kraft-Training-Programm Heute war meine Einführung ins Thema Krafttraining. Habe mich auf den Termin gefreut, und gleichzeitig hatte ich schon etwas "Muffesausen" davor. Was wird mich wohl erwarten? Auf was muss ich mich einstellen? Schaffe ich die ersten Gewichte zu stemmen? Der Coach kam wie abgemacht bei mir im…

Gratuliere dir von Herzen! Toll gemacht!

Ostertage Teil 2 Die Ostertage sind durch, und dadurch auch die ständigen kulinarischen Versuchungen. Mir geht es einfacher, wenn ich zu Hause essen kann und selber weiss, was wo drin ist. Und seither ich am Mittag nur wenige Kohlenhydrate zu mir nehme und am Abend ganz versuche darauf zu verzichten, habe ich den…

Ostertage Teil 1 Die ersten beiden Tage vom Osterwochenende sind durch und ich bin mehr als zufrieden mit mir. Habe mir für den Karfreitag "frei" genommen, da ich den ganzen Tag unterwegs sein und auswärts essen würde. Zudem war nichts mit Fitness geplant, da ich am Morgen nicht mochte und erst am Abend spät wieder zu…

Mein erster perfekte Tag Bevor ich meinen Tag Revue passieren lasse, möchte ich dir Grieschi noch gerne Antwort geben. Entschuldige bitte, ich hab deine Frage gestern gar nicht gesehen. Die 1'100 sFr sind die Gesamtkosten des ganzen Pakets. Die habe ich im Voraus bezahlt und nun habe ich noch einiges an Leistung offen.…

Ausdauertraining nach Herzfrequenz Gestern war ich über den Mittag in unserem Firmen-Fitness-Raum auf dem Crosstrainer. Das Gerät kann ich mit meinem Polar-HF-Band verbinden und angeben, wie lange ich in welcher HF-Zone trainieren will. eigentlich eine praktische Sache und habe ich auch bereits ein paar mal so gemacht. So…

Ergebnisse aus dem Fitnesstest Am letzten Mittwoch war endlich mein geplanter Fitnesstest angesagt. Ehrlich gesagt, war ich schon etwas nervös deswegen. Und was mich genau erwartet, wusste ich ja auch nicht. Zu beginn wurde mein Körper ausgemessen. Nein, nicht mit Maßband und cm, aber mit Metallplatten, Elektroden,…