Kommentare
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Um Nachhaltig abzunehmen empfehle ich dir ein Defizit von 300 Kalorien. Ansonsten geht dein Körper in Hungermodus. Speichert alles was er kriegt, auch wnn du dich ‚gesund‘ ernährst.
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Herzlichen Dank für eure Rückmeldungen. Jetzt bin isch mir sicherer und schlauer. Die Frage war vor allem für mein Lebenspartner. Er will abnehmen. Der grundumsatz war von mir. Ich persönlich bin nicht zu dünn oder zu dick, mein ziel ist es mehr kraft zu bekommen. Also muskelaufbau. Ich achte suf die kalorien aber noch…
