Der_Bernauer Member

..es ginge auch noch, dass Dir jemand eine Einladung zur Challenge schickt. Die meisten Rules schließen auch Europa für die ausgeschriebenen Gewinne aus - vielleicht ist das auch ein Grund, dass wir nicht anders da an kommen. Aber vielleicht kennt ja hier jemand noch einen einfacheren Weg - ansonsten: einfach ein paar…

An der Stelle siehst Du nur die Challenges, an denen Du teilnimmst. Um an einer mitmachen zu können, musst Du am Handy (am PC geht das nicht) aktiv werden. Sofern Du dort den HInweis bekommst, dass XY an der Challenge ... teilnimmt, kannst Du auf den Namen der Challenge klicken und dann die Regeln und alles weitere dazu…

Ich habe knapp 3 Jahre regelmäßig Freeletics gemacht - hat viel Spaß gemacht, es war aber auch schon heftig! Aber gerade die App und die dahinterstehende Community haben schon mächtig angespornt. Ich weiß nicht, wie gut der Plan sich jetzt an Deinen Vorleistungen orientiert - aber bei mir waren schon mal 50 Klimmzüge…

Zu der Frage, wieviel KH "real" verwertet werden können: in den Ernährungsformen CarbNiteSolutions und CarbBackloading (beide temporär Ultra-Low-Carb) werden einfach die Gewichtsanteile der Ballaststoffe von den Gewichtsanteilen der KH abgezogen und nur die Differenz als "echte" KH berechnet.

Eiweißlieferanten aus dem pflanzlichen Bereich sind Lupinen, Linsen, Bohnen, Erbsen ... eigentlich alle Hülsenfrüchte. Natürlich haben diese auch relativ viele Kohlenhydrate. Diese aber mit dem KH z.B. aus dem Weißbrot zu vergleichen wäre nicht korrekt, denn die KH aus den Hülsenfürchten können wegen der vielen…

Putzlappen

Ich denke mal, es geht Dir um sinnvolles Zunehmen und nicht fett werden. Ich würde die selben Rezepte nehmen, die man zum Abnehmen bevorzugt, aber sowohl die Mahlzeitengröße als auch die -häufigkeit erhöhen. Bei Rezepten selbst orientiere ich mich oft an der webseite eatsmarter.de

...dabei sollte man aber nicht vergessen, dass Muskeln durchaus in der Lage sind, Wasser und Kohlenhydrate zu speichern, Fett aber nicht. Das kann den Unterschied schon größer machen.

..kommt ja irgendwie auch drauf an, welche Ernährungsstrategie Du verfolgst. Bei mir gibt es oft Kaffee schwarz mit einem Löffel Kokosöl, dazu Rührei mit Schinken. Oder einfach ein Camembert auf die Hand, oder ein Shake aus Mascarpone mit ein paar Früchten....

Willkommen hier bei MFP - ich habe mich früher auch täglich gewogen, mittlerweile schon 6 Monate garnicht mehr. Die Zahl auf der Waage ist mir nicht mehr wichtig, auch nicht der BMI. Für mich zählt eher der Blick in den Spiegel um mir zu sagen, ob ich mich in die richtige Richtung bewege.

Ich habe mich Gott sei Dank äußerlich soweit Richtung sportlich verändert, dass ich eigentlich einen Freischein habe: Ich darf vom Kuchen den Zuckerguss abkratzen oder mir Salat ohne Dressing oder alkoholfreies Bier wünschen, ohne dass jemand daran Anstoß nimmt. Ich werde eher noch gefragt, was ich von den aktuellen Diäten…

Ich bewundere Deine Konsequenz, dies trotz der Stagnation weiter durchzuziehen! Wenn Du nicht abnimmst, dann sind Energiebedarf und Energieversorgung ausgewogen, wahrscheinlich bist Du auch bereits mit geringem Körperfettanteil unterwegs. Wenn Du nun so weitermachst wie bisher, dann bleibt auch alles so: Du musst etwas…

Je geringer der Körperfettanteil wird, desto langsamer wird auch die Abnahme erfolgen. Das, was Du in kurzer Zeit abgenommen, ist schon viel. Aber es dauert alles seine Zeit - Gras wächst auch nicht schneller, wenn man daran zieht (Zitat von Dr. Christian Zippel, Interview auf aesirsports, find ich irgendwie passend für…

... Du wirst hier auf viele unterschiedliche (und auch erfolgreiche) Methoden zum Abnehmen treffen. Zum Zunehmen brauchst Du einen Wachstumsreiz und dazu passende ausreichende Ernährung. Meine Informationsquelle ist hier immer wieder www.aesirsports.de, gerade was die Ernährung anbetrifft. Ich selbst ernähre mich nach…

Um den Ernährungsplan von Freunden zu sehen, kannst Du doch auf dessen Profil gehen und von dort aus darauf zugreifen (sofern freigegeben). Such Dir jemand aus, der Deinem Ziel entspricht und übertrag das auf Dich. Oder willst Du eher etwas Grundsätzliches, so zur Planung? Da würde ich dies empfehlen:…

Willkommen Kathleen & viel Erfolg auf Deinem Weg, 10 Kilo abzunehmen!

Sven hat völlig Recht! Bei Dir scheint's ja "nur" noch um gemeißeltes Aussehen zu gehen (wenn das Profilbild echt und aktuell ist), da muss man schon anders rangehen. Alternativ zu Svens Empfehlungen wäre noch Carb Nite Solution zu sehen - auch zu finden bei Aesirsports.

Die Frage hier war ja, ob Tee und Cola light unter "Flüssigkeitsaufnahme" mit getrackt werden sollen: ich würde den Tee durchaus an dieser Stelle aufnehmen, die Cola jedoch nicht. Alternativ die Cola doch mit aufnehmen - als Flüssigkeit - diese jedoch noch extra bei den Mahlzeiten (wenn ich jetzt mal davon ausgehe, das…

Der Gewichtsverlust stagniert nicht, sofern der Verbrauch über der Zufuhr liegt. Das Problem liegt eher in der Ungenauigkeit der Energieangaben sowohl des Verbauchs als auch der Nahrung. Ein Steak hat - selbst bei gleichem Fettanteil - eben nicht immer dengleichen Energiegehalt. Ebenso verbrennt Dein Körper auch noch…

...na dann bleibt Dir ja "nur" noch, aus der Theorie Praxis werden zu lassen....

Hallo fetter Steven (oh mein Gott, wie hart ist das auf deutsch...und so unoptimistisch...) - willkommen hier bei MFP! Wenn ich "Kettlebelltraining" lese, dann kann eigentlich nichts schiefen gehen! Lies einfach mal ein wenig rum auf den Seiten von Sebastian Müller auf "vereinfachedeintraining.de", trainiere mehrmals…

@Butteli ich muss da nochmal einhaken, was den "richtigen Weg" betrifft. Selbst wenn Du jetzt nämlich einen Haufen Geld für einen passenden Plan ausgibst, so ist der Plan doch eben nur ein Plan. Wie Du, Dein Körper und Dein Geist darauf reagiert, kann ein Außenstehender nur ahnen. Selbst wenn der Plan noch so top ist -…

Klingt gut - der Plan ist fertig! Jetzt liegt es an Dir, ob das durchhältst. Obwohl "durchhalten" nach einer Sache mit einem Ende klingt. Such doch Dein Ziel nicht in einer Gewichtsangabe sondern eher in einer Sportart / Bewegung / Lebenshaltung / Ernährung, die Dir gefällt UND zum abnehmen führt. Dann fällt es auch…

Ich glaube ehrlich gesagt - das wird nichts! Der Versuch, eine motivierende WhatsApp-Gruppe zu bilden, war schon mehrfach da und ist oft eingeschlafen. Warum installierst Du nicht MFP auf dem Handy und verfolgst da die Trainingserfolge Deiner MPF-Freunde? Oder stört Dich dabei, dass Einige dann "Ü30" sind? Motivation muss…

Zugegeben, in solche Situationen komme ich selten - trotzdem verhalte ich mich ähnlich wie Du. Doch gebe ich dem immer nach - esse also durchaus 3 Currywürste am Abend. Meistens hab ich dann aber auch tagsüber nichts gegessen - Kalorienbilanz ist oft sogar noch zu schaffen. Bleibt es bei gelegentlichen Ausnahmen, ist das…

@ab_lauf: ernährungstechnisch wäre der Verzicht auf Kaffee eine Herausforderung (1 Liter vormittags täglich) - für eine Gewichtsveränderung dürfte das aber unerheblich sein. Ich klinke mich deswegen aus diesem Thread auch aus und wünsche Euch Durchhaltevermögen & Erfolg!

Eigentlich sind wir ja alle hier, um abzunehmen. Deswegen verstehe ich den ganzen "Hype" um Rennräder und Schaltungen nicht so richtig. Je leichter das Rad rollt, um so weniger muss ich mich doch anstregen, oder? Ich fahre deswegen mit einem schweren Stahlrahmen-Mountainbike (wo nur noch ein Gang funktioniert) und habe…

Das ist für mich überhaupt keine Challenge - ich könnte auch bis nach Weihnachten auf Süßes verzichten, ich brauch es einfach nicht!

Mich würde bei der Sache ja das ständige umdrehen stören: bei 25m langen Bahnen und 2 ordentlichen Wenden bleiben ja nur 15 m zum schwimmen! Den Kalorienbedarf (und auch Zeitbedarf) würde ich auch mit Wechsel auf Delphin/Schmetterling erhöhen. Außerdem -wenn Du die Möglichkeit hast- dann schwimm draußen! Erstens ist das…

...aber natürlich glaube ich, dass Du das schaffst! Auch wenn Du Dir das im Moment noch nicht vorstellen kannst, aber eines Tages wirst Du auch 15 Klimmzüge am Stück absolvieren. Und dann ist der Muscle up wieder nur eine Technikfrage - wenn Du da wirklich hinwillst (willst Du?: Google-Bildersuche nach MadBarz - diverse…