Der_Bernauer — German

Der_Bernauer Member

Kommentare

  • Meinen Glückwunsch! Wenn Du die Technik jetzt raus hast, dann ist es "nur noch" eine Frage der Zeit, bis Du Deinen ersten Muscle Up hier vermeldest :) !
  • Um mal kurz auf die Klimmzugdebatte einzugehen: mir hat geholfen, 2 Wochen lang täglich nur einen Klimmzug zu machen (obwohl ich da schon 5 geschafft habe). Danach dann täglich 2 x 2, wieder für zwei Wochen u.s.w. - die Regelmäßigkeit mit geringem Umfang hat (mir) mehr gebracht als Maximalwiederholungen. @Vanny: youtube…
  • Ich nutze Madbarz zur Kontrolle - ist aber eher für Bodyweight Exercises...
  • hmm, ich glaube nicht, dass Tabata mit Liegestütze, Kniebeuge etc. sinnvoll ist, da man damit kaum an sein Limit geht. Aber hier geht's ja erstmal darum überhaupt Zeit zu finden. Diese dann sinnvoll zu füllen, ist eine andere Sache. Ich mache oft mein Training am frühen Morgen, vor der Arbeit. Da ist der innere…
  • Ich komme mal wieder auf die Ausgangsfrage zurück. Ein Schwachpunkt ist oft auch die fehlende Griffkraft. Häng Dich täglich mal an die Stange und versuche, auf eine Minute zu kommen. Ansonsten würde ich an Deiner Stelle mehrmals täglich nur einen Klimmzug machen - etwa zwei Wochen lang. Danach wieder für zwei Wochen jeden…
  • ..und wenn Du meinst Dich täglich wiegen zu müssen, dann mach Dir 'ne Exceltabelle mit einer Tendenzlinie im Diagramm. Diese zeigt Dir dann, ob Du nach mehreren Tagen Zunahme im Trend immer noch richtig liegst oder doch eventuell am Sport und der Ernährung basteln muss.
  • Hallo, die Online-Coaches machen ja kaum einen vernünftigen Test vor den Trainingsempfehlungen. Was ich da so kenne, macht die Freeletics-App wenigstens einen Leistungstest und passt den Plan auch daran an. Aber zu der Freeletics-Lauf-App - die Dich wahrscheinlich eher interessieren würde - kann ich leider nichts sagen.…
  • Wurde ja auch endlich Zeit - hatte schon Entzugserscheinungen!
  • Tolle Metamorphose, sieht gut aus!
  • Das würd mich auch mal interessieren.. Kann man damit überall laufen - auch auf Waldwegen? Oder benötigt man eher befestige Wege?
  • Ich trage lange Lauftights von H & M ( ca.20,-), ein kurzärmliges Funktionsshirt, Kompressionsstulpen für die Arme, etwas bessere Handschuhe. Die Sachen alle schnelltrocknend, damit man sich nicht nach dem Wasserbad wund läuft, Socken ebenso. Als Schuhe trage ich alte Trailschuhe, deren Verlust ich nach dem Wettkampf…
  • Ok, 12 Wochen Freeletics sind nun nicht unbedingt "sehr lange".Die Personen in den Motivationsvideos von freeletics, die innerhab von 15 Wochen ein Sixpack hervorgezaubert haben, haben aber ganz bestimmt nicht so gegessen wie Du. Zwei Ladetage pro Woche und dann auch noch mit Döner Pizza und evtl. Pommes? Warum tust Du…
  • Ich laufe den XletiX in Kallinchen(bei Berlin): und da ist eines der ersten Hindernisse ein Eiswasserbecken... Ist das bei Euch anders? Lauf trainiere ich weniger, der Abstand der Hindernisse liegt bei unter einem Kilometer, auf Zeit geht es sowieso nicht und an den Hindernissen musst man eh oft waren, bis diese frei sind.…
  • Ah, also genau umgekehrt - Du hast ein tägliches Defizit von 400-600Kcal, hab ich falsch verstanden. Bis die Buchmuskeln zu sehen sind, gilt es den KFA entsprechend weit zu senken (so ab 15 % sollte es schon möglich sein). Wie hoch liegt denn Dein Körperfettanteil? Das sollte erstmal Dein Ausgangspunkt sein. Wenn Du schon…
  • Wenn ich das richtig verstanden habe, nimmst Du täglich 400 - 600 kcal mehr zu Dir als Du verbrauchst und nimmst weiter ab? Dann würd ich gern tauschen.... Da kann etwas nicht stimmen - wieviel Sport machst Du denn? Und welchen? Wie hast Du überhaupt den Verbrauch von Freeletics berechnet? Wiegst Du das Essen korrekt ab…
  • Wenn Dein Fokus auf dem Hindernislauf liegt, dann sieh Dir auch mal jetzt schon an, was da zu bewältigen ist. Oft sind da mehr Hangel- als Laufübungen drin. Da ist Dir mit kräftigen Beinen wenig geholfen und Du solltest eher an Klimmzügen arbeiten (und natürlich am eigenen Gewicht). Empfehlenswert ist hier auch gutes…
  • Ich würde auch irgendetwas Neues machen - vegetarischen Kochkurs, einen Personaltrainer für eine Stunde, einen Kletterkurs im Gebirge, Zeichenschule, eine Mountainbike-Tour auf Korsika, Drachenfliegen, Töpfern, Tanzkurs - irgendetwas, was man noch nicht kann oder noch nie gemacht hat. Muss ja nicht immer mit Sport zu tun…
  • Ich will das nicht beschreien - aber heute sieht's wieder gut aus!
  • Traumfigur wirste schon kriegen - aber wer will den Ex?
  • Genau - bei mir hakt's auch immer noch...
  • Hallo, nein, Du bist nicht allein. Ich sehe auf der Startseite auch immer nur den Eintrag im Freunde-Thread und den "weiter laden"-Button. Nach dessen Auswahl lädt sich zwar ein bißchen nach, aber ich kann dazu kein "Gefällt mir"-Statement abgeben.... Ich hoffe, das wird bald wieder!
  • Genau dasgleiche Problem habe ich auch durch: MFP hat mir 1200 kcal empfohlen und ich habe damit nur anfänglich abgenommen und hatte auch täglich kalte Hände und Füße. Dann hab ich die Kcal auf runde 1600 erhöht - und ich nehme damit ab ohne mich unwohl zu fühlen. Gleichzeitig habe ich auch die Aufteilung auf einen…
  • Mal ganz ehrlich - wäre es nicht doof, wenn alles was man anfängt gleich klappen würde? Worüber soll man sich denn dann freuen???? Erst durch den anfänglichen Mißerfolg wird einem deutlich, ob und wie wichtig einem die Aufgabe ist. Ich bin auch ein Freund der klaren Worte - offene Kommunikation verkürzt oft den Weg zum…
  • Willkommen hier, Dein Trainingsprogramm sieht gut aus - das wird was! Viel Spaß dabei!
  • Vielen Dank an alle - die Antworten haben mir erstmal die Richtung vorgegeben. Auf den Seiten von Team-Andro habe ich dann auch einen Beitrag zum Thema gefunden, so daß ich jetzt montags, mittwochs und freitags jeweils 6 Sätze á 2 Wiederholungen 3 Wochen lang mache. Nach einer Woche Pause erhöhen sich dann die…
  • Sieht schon toll aus das Teil! (obwohl ich eher der Typ bin, beim Mountainbike noch etwas Luft aus den Reifen zu lassen, damit es sich noch ein wenig schwerer fährt...) Meine Tochter fährt auch so ein 3-Kilo-Bike - von deren Durchschnittsgeschwindigkeiten kann ich aber nur träumen ;-) Viel Erfolg dann beim Bekämpfen der…
  • Guten Morgen Margit, meiner Meinung nach ist es das Wichtigste, dass Du Spaß an der ganzen Sache findest: sei es beim Ausprobieren neuer Rezepte, bei diversen Sportarten oder auch einfach beim Verbessern des eigenen Aussehens. Dann hält man auch locker durch und macht weiter. Ich wünsche Dir viel Erfolg dabei! viele Grüße…
  • Hallo Steffi, willkommen zurück! Unterstützen werden Dich wohl alle aktiven Mitglieder hier; such Dir ein paar Freunde und nutze jeden Tag die Website und/oder lade Dir die App auf's Handy - so sieht Du immer, wer wann welche Aktivität abgerechnet hat. Für mich reicht das schon zur Motivation. Meine Erfahrungen mit…
  • Willkommen hier & viel Erfolg!
  • Hallo Ilona, ich hatte selbst einen Bandscheibenvorfall und bereits einen dadurch gelähmten Fuß. Meine ersten Schritte waren so wie Deine - aber ich war nach der OP froh, überhaupt wieder allein ohne Hilfsmittel gehen zu können. Ich bin anfangs nur soweit gegangen, wie ich konnte - und wenn es nur 20 Meter waren. Die…