Kommentare
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Hi, ich wollte ein kurzes Update geben. Bin mittlerweile bei 78 kg angekommen. Hab somit in 2 Monaten 5 kg abgenommen. Ich mache weiterhin 4 mal die Woche Krafttraining. Meine Bauchmuskeln sind nun etwas sichtbar, obwohl ich bestimmt noch 13 oder 14 % Körperfett habe. Die Brust, Rücken und Arme sind eher voluminöser…
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Ich kann eure Argumente gut nachvollziehen und es klingt auch logisch, aber ihr überschätzt meine bisher vorhandene Muskelmasse. Ich hatte vor 2 Jahren einen sehr schlimmen Tennisarm (vom Tennis spielen) und da habe ich fast ein Jahr kein Krafttraining gemacht. Und wenn ich ehrlich bin, habe ich es nie richtig…
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Ich habe Stahlzargen und die Stange kostet nur 25 €. Das ist es mir wert. Ich denke schon, dass ich ein paar Klimmzüge auf Anhieb schaffen werde. Ich habe mir auch schon Videos zur Ausführung angesehen. Ein Grund, warum man keine schafft, soll anscheinend sein, dass der Brachioradialis noch zu schwach ausgeprägt ist. Aber…
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Ich habe mir heute eine Klimmzustange für den Türrahmen bestellt. Für Klimmzüge muss man dann ja die Beine beugen, weil die Türe nur knapp über 2 m hoch ist. Ich weiß auch überhaupt nicht, ob und wie viele Klimmzüge ich schaffe. Im Fitnessstudio hab ich das nie ausprobiert, weil es mir peinlich gewesen wäre, keinen…
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Danke für die Tipps. BWE mache ich schon ein wenig. Ok, Dips und Liegestütze, aber bei Liegestütze werde ich schon besser und die hauen echt voll rein. Ich mach jetzt noch weiter mit dem Abnehmen und hoffe, dass die Wölbung noch verschwindet. Natürlich nicht so lange, bis ich nur noch 75 kg habe, aber ein paar kg schon…
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Mit Wiederholungsbereich meine ich 6-10 Wiederholungen bis man nicht mehr Wiederholungen schafft. Also im Muskelaufbaubereich. Im Anschluss dann immer noch Übungen im Kraftausdauerbereich. Bei mir ist es so, dass ich jetzt keinen Bierbauch habe, sondern einfach unter dem Bauchnabel noch eine kleine Wölbung. Ich habe heute…
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Problematisch ist es nur, wenn man sich weniger bewegt als im Bewegungsprofil eingestellt ist (Beispiel "wenig aktiv"). Liegt man den ganzen Tag auf der faulen Haut, bringt auch die Apple Watch keine Kalorien zusammen und die geschätzten verbrauchten Kalorien sind zu hoch angesetzt.
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Hätte ich doch nicht so viel schreiben sollen. Hab mir schon fast gedacht, dass das dann keiner liest. Am besten wäre wohl gewesen: "wie fett weg und mukis dazu???" dann hätte es Antworten gegeben......
