Fenix511 Member

Überleben kannst Du auch mit viel, viel weniger, zumal solange Du noch Fettvorräte am Körper hast. Und da ich annehme, es steht niemand hinter Dir& hält Dir die Pistole an den Kopf, damit Du auch wirklich jede einzelne (womöglich derb falsch berechnete) Kalorie zu Dir nimmst - iss halt einfach weniger, wenn es Dir eh schon…

*Hast* Du denn überhaupt Probleme?

So kannst Du Dich vor allem gut selbst verarschen. Bei 250g/ Woche wäre das Defizit täglich 250kcal. Kleine Ungenauigkeiten bei den Umsatzberechnung und den Nährwerten noch nicht eingerechnet (sind ja alles nur Durchschnittswerte) und dann vielleicht noch das Aktivitätslevel und die Sportkalorien leicht überschätzt, und…

Nein. 'Ne Gewichtsabnahme macht Dich doch nicht per se schneller, das macht das entsprechendes Training: Kraft, Intervall, Steigerungsläufe - solcher Kram.

3 Frauen? Das soll doch wohl 3x dieselbe sein. Dass es trainierte Frauen gibt, die schwerer (ggf u.a. auch größer) sind, als relativ schlanke mit Bauch- und Hüftfett, ist jawohl ohnehin klar, hier geht es doch um die wunderbare Transformation. Wenn nicht, hat sich die Diskussion eh schon erledigt.. Mir geht es ja nur…

Die Bilder sollen einen Gewichtszuwachs von 11,5% des Gesamtgewichts "dokumentieren", bei schönerer Definition des Körpers. Soweit gehen wir konform? Dann gibt's aber nur 2 Möglichkeiten: Entweder "Deine" Variante - jemand baut Muskeln auf, wo vorher nichts ist (bzw untrainierte Minimuskeln) -> Umfang wird größer. Falls…

Anders. Mit Körpergröße - 100 wäre ich 10kg fetter als zu meinen dicksten Zeiten; mein Wohlfühlgewicht liegt schon seit ungefähr 20 Jahren ziemlich exakt bei Körperlänge - 100 - 1/4, damit bin ich schlank. Und selbst wenn ich dann noch 20% Körperfett auf 0 reduzieren bzw in Muskeln umwandeln würde, ergäbe das gerade mal…

Das ändern. Aktivitätslevel auf "wenig" stellen. Schauen, was Dir MfP dann als Erhaltungskalorien für's Wunschgewicht angibt (Zielgewicht eintragen und auf "Gewicht halten"). Was kommt dabei raus? Von diesem Grundwert dann zaghafte Anpassungen vornehmen, wenn Du bspw. eher 'nen körperlich antrengenden Job hast, den…

Laut Google (hab mich nicht eingehender damit beschäftigt, da ich nicht radfahre) verbraucht man bei gemütlichem Radeln, was mit 15km/h angegeben ist, aber ohnehin nur 150-200kcal, da bleibt dann wohl nicht mehr allzuviel ;)

In der Tagebuchansicht ganz unten über "View Full Report (Printable)". Premium brauchste dafür nicht.

Plan es doch einfach in Deine normalen Tage auch ab&zu mit ein? Das Problem bei den Aktivkalorien ist einfach, dass man die oft heillos überschätzt (nicht nur man selbst, sondern auch die sogenannten Tracker), und wenn es dann gleich ein ganzer Kuchen auf einmal sein soll.. ;)

Erhaltungskalorien ist das, was Du zu Dir nehmen kannst, ohne zuzunehmen (rechnerisch), also was dem tatsächlichen Verbrauch sehr nahe kommt. Der Rest wurde ja schon gesagt, Sportuhren sind ungenau bis ungenügend, "zuviel Defizit" gibt es im Grunde nicht, solange Du Fetreserven hast und 1,5kg in 'ner Woche sind in der…

Noch zur Info, unter 1200kcal geht MfP per Voreinstellung grundsätzlich nicht, heißt also nicht, dass Du mit 1200kcal wirklich schon ein ausreichendes Defizit für (rechnerisch) 0,5kg pro Woche hast. Für ne gesunde Abnahme aber sicher nicht verkehrt.

Bei myprotein gibt's im Moment Probepackungen für knapp unter nem EUR, da hab' ich letzte Woche mal 10 verschiedene zum Ausprobieren bestellt. Fand sowas bislang immer iih-pfui-bäh (okay, hatte nur mal so'n Pulver aus der Drogerie probiert und einmal FlavDrops - beides unterirdisch, so dermaßen ekelhaft süß, dass es direkt…

Nicht "mit den Wechseljahren", sondern bereits in Svens Artikelausschnitt heißt es doch "zwischen dem 25. und 60. Lebensjahr"- also über einen Zeitraum von insgesamt 35 Jahren. Dass der Grundumsatz mit steigendem Alter sinkt, ist aber doch nix Neues. Und gute 200Kcal Unterschied spuckt MfP btw auch für Männer im selben…

Das kommt ja noch dazu, aber ich mein schon auf 100g. Ich liebe bspw. Kürbissuppe, aber ob der Hokkaido jetzt 63kcal auf 100g hat (fddb) oder 28kcal, wie es auf der Packung steht (Bio TK), weiß ich bis heute nicht.. Taugt die Nährwerttabelle der DGE da etwas?

Und dabei dürften die ja noch am ehesten hinhauen - durchschnittlich betrachtet, eben. Bei rohem Obst und Gemüse finde ich es manchal echt schwierig& entscheide ich mich meistens für den ungefähren Mittelwert, bei Karotten bspw. hat man ja so ziemlich alles zwischen 20-45kcal "im Angebot"..

Dann zählt die Waage aber auch die 0,5g, die am Messer/ Löffel kleben bleiben! :D

Vielleicht lieber flügs nen neuen Termin beim Therapeuten ausmachen, als Dich so auf "mangelnden Appetit" zu versteifen? Du schreibst ja bereits, dass die Probleme psychosomatisch bedingt sind, am Stress liegen etc pp, da ist es vermutlich wenig hilfreich, wenn Du Dir jetzt noch zusätzlich Druck machst, unbedingt jetzt…

Oder einfach das Endgewicht als Portionen angeben - glaube, so meinte deepWORKer5 das auch schon? Also bspw bei dem obigen Kuchen das Rezept, so wie's im Blech landete, anlegen - aber als 455 Portionen, wenn das fertig gebackene Kuchenergebnis eben 455g wiegt. Wenn Du dann 80g davon isst, gibste halt 80Portionen an.…

Kannst Du mal nen Screenshot machen? Habe gerade nochmal am Handy/PC geschaut, und bei mir sind sowohl bei Mahlzeiten als auch bei Rezepten ganz normale Eingaben über die Tastatur nötig, da stehen keine Zahnräder zur Verfügung. Vielleicht auch dazu angeben, welche Version der App Du nutzt (und das Ganze evt in nen eigenen…

Wäre allerdings hilfreicher, wenn Kilo+ Größenangaben dabei wären, da ja hier nach nem ganz konkreten Bezug (u50 auf 1,70) gefragt wurde ;) Die Vorstellungen davon, wie alles um die 50kg aussehen "muss", scheinen nämlich auch stark mit dem Eigengewicht zusammenzuhängen, wenn man sich die Kommentare hier auf S.1 anschaut.

Fürs Idealgewicht wurde die aber schnell um -10% (bei Männern) und -20% bei Frauen korrigiert, was dann auch ziemlich gut den BMI-Werten entspricht. Dass der auch nicht der Weisheit letzter Schluss ist, gerade wenn wirklich starke Muskeln vorhanden sind, ist schon klar, aber bei nicht extrem sportlichen Körpern dürfte das…

"Das volle Korn - Korn an Korn" von Harry hat knapp 200kcal pro 100g, deutlich darunter hab' ich noch nie was gesehen, was mir schmeckte. Und Eiweißbrot hat soweit ich weiß eher mehr Kcal, weil viel Fett enthalten ist - Google spuckt für Lidl Eiweißbrot auch knapp 250 kcal aus.. Was genau meinst Du denn überhaupt mit…

Du hast also mit 1700-2000 kcal pro Tag erst die 106kg erreicht, und dann bei gleichhoher Kalorienzufuhr und Aktivität 24kg abgenommen? Yeah, sure.

Tschuldigung, aber wenn etwas aus Zucker, Schokolade und Mandeln/ Nüssen besteht, hat das garantiert nicht _wenige_ Kalorien :trollface: (Hab' jetzt nur mal Witwenküsse gegoogelt, ich kenn die nicht persönlich - laut den Rezepten dort gehört neben den erwähnten Zutaten nur noch Eiweiß dazu& feddich). @ topic:: Genießen,…

Lolz. Zeigt mir gerade mal wieder, was für ein schlichtes Gemüt ich habe xD @ Lucky:: Schneefuchs, der gerade nen Schneehasen verspeist hat? :trollface:

Jo, 2 Seiten auf denen nicht viel mehr steht als "die lesen mein Buch eh nicht, also was soll's". Sehr.. gehaltvoll. :scream:

Ich fand das Buch zwar ziemlich überflüssig (s.a. hier » https://community.myfitnesspal.com/de/discussion/1473962/buchtips/p1), aber nein, dass sie 500kcal pro Tag als dauerhafte Ernährung empfehle, kann man ihr nicht vorwerfen. Wenn ich mich richtig erinnere, war das nur ihr höchstpersönlicher Diätansatz für eine gewisse…