Freischuetz Member

respekt! weitermachen!

da gibts sicher unterschiedliche qualitäten. ich hab die nudeln lt anleitung gemacht (über den zeitraum von ca 5 monaten) und muss sagen: die sauce machts, da die nudeln ohne eigengeschmack sind. der "biss" ist durchgehend weicher, aber man bekommt sie auch in reis-form. sie sind anders, aber nicht gruselig edit:…

ich verfolge den thread schon lange, habe mich allerdings ob meines wissens über diabetes zurückgehalten. aber zum thema hunger und mässigung kann ich etwas beitragen: die konjakwurzel macht satt (quasi ein ersatz für die übliche KH-reiche ernährung) und erhöht kaum den blutzuckerspiegel. die nudeln sind nicht gerade…

normal ernähren bedeutet nicht gesund! wenn dir das omega3/6 gedöns so gegen den strich geht, kannst deinen fisch auch mit sonnenblumenöl braten! würdest du?

ich würde das jetzt nicht so sehen, denn paranuss, walnuss, pekanuss haben einen extrem hohen anteil an omega6 fettsäuren - und so nebenbei 100gr sind ruck zuck weg

die dosis machts... wie immer

eine nuss muss keine nuss sein... samen wie mandeln, cashews oder pinien sind wesentlich leichter verdaubar als "hülsenfrüchte" wie zb die erdnuss! dazu kommt, dass der körper nur einen teil der hülsenfrüchte verstoffwechseln kann. für hülsenfrüchte gilt generell: du wirst satt, aber durch die phytinsäure quasi suboptimal…

und deshalb auch der hinweis darauf, dass 20 offensichtlich so eine magische zahl darstellt. warum: hyperplasie ist eine krankheit und kein zustand. darum schafft man sie auch nur in jungen jahren in deren die zellregeneration unmittelbar mit dem wachstum zusammen hängt. das ist eine bestätigung meiner aussage und ein…

man schreibt BIS zu einer 200-fachen vergrösserung der zellen von einer hypertrophie. erst DANACH von einer hyperplasie. und viele meinen, dass man diesen schritt mit 20 beendet hat... (warum ausgerechnet 20 hat mir auch noch keiner erklären können) also, wenn du mit 20 hochgradig fettleibig bist und die hyperplasie…

@SvenKoh jeder mensch hat eine bestimmte anzahl an fettzellen! die anzahl der zellen kann man nicht erhöhen, bestenfalls füllen oder leeren. du wirst durch 150kg körpergewicht keine zellen "erschaffen". du füllst sie. völlig egal ob du 20 oder 40 jahre alt bist. die zellstruktur im intramuskulären bereich kann man nicht…

well done, good luck & who cares? da hätte ich mir die litanei sparen können...

ich versuchs mal: dass du mit deiner methode ein plateu erreichen wirst, habe ich bereits vor etwa vier wochen irgendwo geschrieben. man sollte auch differenzieren, ob man nur "abnehemen will" oder "aktiv muskelmasse" aufbaut und diese erhält. da willst du doch hin, oder? darum auch deine frage nach dem überschwelligen…

nach dem training würde ich anstelle der gummibärchen, rosinen nehmen in kombination mit kurzkettigen KH als transportmatrix. (3/1 nährwert aufteilung) zu hause isst du dann ohnehin, und je nach aufteilung der täglichen KH, nochmal kurzkettige um das fenster für den abschliessenden gutenacht quark kurz zu halten.…

hallo insignisi motivation scheint ja kein problem für dich zu sein. im grossen und ganzen hast du sie immer erreicht - zum passenden zeitpunkt "das" gewicht zu erreichen. wie wärs denn mal mit einer längerfristigen motivation? alle tips meiner vorposter kannst du so beherzigen, wie sie geschrieben sind! eine…

wann startest du denn deine sodium kur?

kurz vor deinem wettkampf eine meinung abzugeben - davor werde ich mich hüten! aber einen tipp habe ich: such mal nach konjak-nudeln. voll mit glucomannanen und geschmacklich auf augenhöhe der flohsamenschalen der flohsamen ist schneller im darm, du kannst ihn also wässern und entkommst den blähungen. den rest erledigt die…

ich bin zuversichtlich, dass du es durchziehst! meso und makro hast du gut unter kontrolle. achte auf die regen, und nach acht wochen will ich einen massiven fortschritt sehen! da sollte ein richtiges six-pack bereits zu erkennen sein - und das mit 50+ !!

Mo bis Fr KA durchgehend Mo, Mi, Do zusätzlich HIIT dienstag ist ein relax-tag, der anreiz wurde am Mo gesetzt! den donnerstag brauchtst du, damit die superkompi richtig funktioniert. auf gut deutsch: am donnerstag bist fertig, und zwar so richtig!

du trainierts schon ganz speziell... versuch doch mal: Mo KA und HIIT, Di KA, Mi KA und HIIT, Do KA und HIIT, Fr KA, Sa Ausdauer im unteren bereich (um die schadstoffe aus den muskel zu bekommen) und die superkompi einleiten, So aktive regeneration (kennst du oder?), also bewegung an der frischluft ohne nennenswerte…

der herr dr. moosburger erwähnt mit keinem wort "osmolalität" und jetzt suchts euch selbst die bedeutung, und warum es eventuell wichtig sein könnte...

ich werf mich mal kurz ein. entweder sind deine KA-einheiten nicht hochwertig genug (also sind es A-einheiten) oder das HIIT ist es nicht. die einleitung der superkompensation, macht sie nicht wirklich zu einer. selbst wenn du dich durch den Fr erhohlst und am Sa den müll aus deinen muskeln spülst - um ein weiteres mal mit…

@stephenmoralee das machen die "ambitionierten" hobbysportler heute auch noch. blutverdünnung und mehr durchsatz. das ist kein geheimnis! ich war einmal im übertraining - und das ist alles andere als lustig. du verlierst fast 6 monate (im besten fall), und die ganze saison ist vorbei. bitte hört auf euren puls! selbst wenn…

wie konntest du dein optimum messen? du hattest eine zeitmessung, wusstest aber nicht wann genau du am ende deiner leistung bist. dein trainer wusste es auch nicht. (erfahrungswerte) du warst auch nicht in der lage, in den grenzbereich zu kommen und ihn zu kontrollieren. heute funktioniert das. ich meins nicht abwertend,…

mein temperament hat mir wohl einen streich gespielt... sorry dafür! zum thema vo2max und genetisch bedingt: die vo2max bekommst in die wiege gelegt. kann 70 sein oder 90. dazu kommt, dass hellhäutige (im profisport) einen besseren wert als dunkelhäutige aufweisen. da gibts eine ausnahme, deshalb der hinweis auf den…

ok, zu spezifisch... im normalfall (durchschnitt!!) hast eine vo2max irgendwo je nach alter bei 70%. die kannst du messen! da genetisch bedingt, kannst du sie nicht erhöhen. wennst bei 80% bist dann eventuell 83%. da sind wir dann bei den hochleistungssportlern. aber warum sollte er den wert von 80 auf 83 erhöhen, wenn…

das niveau sinkt, weil jeder halbwahrheiten von sich gibt! viele von euch kennen sich "irgendwie" aus, aber die meisten von euch haben es nie jemals zu irgendetwas geschafft. (sportliche leistung) dabei sein, ist alles? aber immer eine meinung dazu... wenn man sich über fakten unterhält, dann gibts konstuktive gespräche -…

@leon51196 der puls hat per se keine aussagekraft! aber eine dauerhafte annäherung an den max puls ist etwas anderes, oder? verstehst du den unterschied? edit: es ist mir zu mühsam, mich mit einem anfänger zu unterhalten, der eigentlich nichts kann. btw: genetisch gibst nur einmal und nicht zum teil!

"Effizienter ist nicht immer besser" diese aussage und der anschliessende artikel hat einen grundlegenden fehler! effizient ist das, was ich innerhalb eines zeitraumes erreichen will! etwas anderes kann immer besser sein... so nach dem motto: ich schreibe hier etwas, das ganz einfach besser ist! und der schuh passt dann…

die VO2max ist genetisch bedingt und kann selbst durch effektivstes training im besten fall nur um einige prozentpunkte erhöht werden. das sind dann die personen, die ganz vorne mitfahren. hast du schon einmal einen dunkelhäutigen bei der tour de france gesehen? es ist egal wie alt man ist, ohne entsprechende VO2max bist…

der mann war 6 jahre aufgrund einer verletzung "nicht am ball"! im semi/profiradsport gibts keine wirklich relevanten leistungswerte, sondern einen exakten plan, der dich zur höchstleistung zu einem ganz bestimmten zeitpunkt bringt. wenn du im radsport nach einer harten einheit, zwei tage "ruhe" brauchst, dann machst du…