Freischuetz Member

@leon51196 du vermischt äpfel mit birnen, und das wort dass du suchst - bzw. die erklärung dafür - nennt sich begrenzer! @stephenmoralee kennt das ganz bestimmt, daher auch seine durchaus richtige beschreibung. DER begrenzer hindert dich am "erfolg" und an der realisierung deines zieles und kann ausdauer, schnellkraft,…

ich möchte nochmal auf das eingangsthema zurückkommen und aus meiner sicht kurz erklären, warum mealtiming wichtig ist: die zeit, und deraus resultierende erfolg! wenn ich schon an bestimmten tagen meine zeit dem training widme (egal ob profi oder hobby), dann möchte ich doch das bestmögliche ergebnis. darunter fällt auch…

einen meinungsaustausch? es gibt fakten, tatsachen... man kann immer eine meinung dazu haben. wenn du eine meinung benötigst, dann mach das was alle machen. solltest du aber an tatsachen interressiert sein, dann hilft keine meinung. DU willst doch die klimmzüge... cool und respektvoll genug für dich?

nein! du stimulierst deine unterarmmuskeln, weil du mit 120kg an der stange hängst und die hand vorgreifen muss - DA ist er jetzt, dein unterarmmuskel! und den vorgriff brauchst du, sonst klappts nicht. wenn ich hänge, dann hänge ich. egal, anatomisch bist du ja voll auf der höhe

an die stange hängen und warten bis du herunter fällst wird nur eines zur folge haben: der muskel ermüdet! und das wars dann auch schon. als ob ich eine 25kg hantel in die hand nehme und mir erhoffe der bizeps wächst, bevor mir das teil auf die zehen knallt... wenn du den/die muskeln nicht bewegst, passiert nichts!

jungs bitte, echt jetzt! wenn ihr euch über klimmzüge unterhalten wollts, machts ein neues thema auf und messt euch! es wird ihr nicht helfen - nur ein fader beigeschmack bleibt. und sollte sich jemand messen wollen, ich mache 130 klimmzüge mit einem eigengewicht von 81kg und ich habe nicht das ziel von Tyrael. (well done…

vorerst muss ich dich enttäuschen, aber mit diesem ziel wird das so nichts! warum: 15kg sind bei besten umständen 30 wochen. da wirst du das ziel aus den augen verlieren, und höchstwahrscheinlich aufgeben! aber ich hab auch etwas positives: nimm überschaubare schritte. "in zwei monaten, -4kg". DAS schaffst du, du kannst es…

um der griffkraft entgegen zu wirken, nimm den hocker! er sollte vor dir stehen und nicht unter dir. ein bein auf den hocker, das andere hängend. um genügend griffkraft aufzubauen, unterstütze dich nur mit einem bein. die distanz zwischen dir und dem hocker kannst dann vergrössern, und irgendwann klappts dann auch ohne

ja, gute frage! was zum teufel bedeutet der CS?

wie wärs mit motivation? anyone? wenn du kein krafttraining magst/willst/zeit... dann geh laufen! 15 minuten moderat, dann ein sprint 2 min, etwas erhohlung und nochmal. mach das, was dir passt und kümmere dich nicht um kraftsport wenn du jetzt keine lust hast. es soll dir spass machen! du wirst nicht skinny-fat,…

ich glaub schon. das mehrkomponenten protein high pro 128 hat sogar einen 144.44 CS

zappi, das ist ja ein ein interessanter link... YOUR RESULT 139.74 CS Powerstar WHEY GOLD 85

richte dich nach @Tyrael666 berechnung und dann wirst auch bei 70 gramm fett pro tag ordentlich satt. nüsse, eier, gesunde öle, fetter fisch... da gibts viele möglichkeiten!

die ostereier aus schokolade findet man recht schnell an den hüften, die "richtigen" hingegen nicht ;) viel spass noch beim zumbanieren!

ich bin kein läufer (mehr auf dem rad zuhause), aber runtastic hat imho viel zu hohe werte bezüglich kcal/h und das wird in deren forum schon seit langem diskutiert. 60 min und 700 kcal scheint ok (mehr richtung 600) und passt mit dem körpergewicht, 67 min und knappe 1200 (bei 9,22) scheint mir ganz klar zu hoch berechnet.

@Yeron‌ du ziehst schlussfolgerungen und ob deiner rechenschaft mir (uns) gegenüber, verliere ich keine worte mehr! dass du mir ins offene messer gelaufen bist, ist dir wohl nicht bewusst? honig und walnüsse, versuchs mal!

@Yeron‌ man sollte das wort "halbwissen" mit vorsicht verwenden! du bist der jenige, welcher sich durch jahrelanges halbwissen einer community bedienen muss, um etwas über gesunde ernährung zu erfahren und die überschüssigen pfunde los zu werden!

B) meins kommt wenn er wieder voll ist. den kühlschrank mein ich... abeisen solltest das ding! aber hände weg von einem schraubenzieher... :'(

warum immer so negativ? einen ärztlichen rat erwartet hier niemad, sondern einen lichtblick auf hilfe! alleine der hilferuf hier, in diesem forum, sollte einem die scheinbar ausweglose situation klar machen!! @franbarde‌ lies dir mal den link durch (vorsicht bei allergie gegen meeresfrüchte):…

na dann geh ich jetzt mal meine Typ II fasern sichtbar machen :D

die verwirrung ensteht wohl durch das wort "definition". viele wdh eignen sich nicht, um den muskel "anwachsen" also "definiert" erscheinen zu lassen. du hast dadurch einen erhöhten kcal verbrauch, welcher den kfa reduzieren wird. durch weniger kfa wirst du definierter aussehen. jetzt auch bekannt als "sichtbarmachung",…

beim steady state wird es sich vermutlich nicht um laktat-steady-state handeln, sondern um den puls über einen gewissen zeitraum annähernd gleich zu behalten. jetzt kommt natürlich die gretchen-frage: woher weiss der normalo, bei welchem puls er "richtig" ist... wenn du während der belastung nicht mehr normal sprechen…

@SvenKoh‌ du vermischt hier äpfel mit birnen ;) intensives laufen und intensives KT ist ja ziemlich ähnlich bezüglich kcal/h. der nachbrenneffekt wird vermutlich beim KT höher ausfallen. normales cardio bringt dich nicht in den bereich, denn 60 minuten in dieser intensität auf dem ergo oder laufband braucht eine massive…

eine studie ist immer eine tolle sache und 7% unterschied sind nicht viel... der knappe unterschied - für mich - liegt in der ausführung. fürs cardio brauchts keine schmerzgrenze, für ein ordentliches HIIT sehr wohl! ich will mir das jetzt nicht alles durchlesen, aber da der puls beim HIIT erheblich höher ist als beim…

wenn du nach dem workout "wirksam" 30 gr protein zu dir nehmen willst, brauchst du gleichzeitig schnelle KH jenseits der 100 gr. das ganze mit low-carb... so funktionierts nicht!

und die aufteilung sollte zwischen 5/1 bis 6/1 sein. also fünf (oder sechs) teile KH, ein teil Protein.

viel erfolg! hast ein ziel bezüglich kfa im auge?

@ludi2000‌ wie du an meinem avatar erkennen kannst, bin ich als ambitionierter hobbysportler sehr knapp bei den 90% dabei, eventuell sogar darüber... :D für mich reichte die antastung an die schwelle aus (welche ich durch den conconi-test abschätzte, der bei mir offensichtlich anschlägt) um ein effektvolles training zu…

850 kcal/tag... na das nenn ich mal gesund abnehmen!

@1jelissa‌ erfahrung!