Freischuetz Member

@Kalissa4 ...kcal anstelle von g

sehe ich genau so! wenn, dann muss es richtig teuer werden.

ach so, der vorteil: anstelle der benötigten ca 150gr an KH, welches dein Gehirn täglich verbraucht, wandelt dein körper fett in ketone um! darum stimmt auch die allseits beliebte grafik „alle diäten sind gleich. abnahme mit defizit“ NICHT! durch die tägliche produzierung von überlebenswichtigen ketonkörpern ist man ca…

wurde der ketonkörper aus fett erst einmal hergestellt (da dein körper ihn aufgrund des KH-entzuges benötigt) und wird er dann nicht verbraucht, kann er nicht mehr umgewandelt werden und wird ausgeschieden. „dragonbreath“... sehr bekannt unter low-carbern :#

ketonkörper werden aus fett hergestellt (zugeführtes oder körperfett). nicht verbrauchte ketone werden durch urin und atmung aus dem körper abtransportiert! das ist übrigens DER vorteil, wenn man in ketose ist. es verstehen nur die wenigsten...

der anbau von zuckerrüben wird massivst von der eu gefördert! ich habe aktuell keinen link dazu, aber da gehts um horrende summen. die steuer dient wohl dazu, den künftigen rückgang zu kompensieren. oder aber auch wegen der gesundheit *lach*

süssstoff und proteinpulver. er ist wie ein militanter ex-raucher! jahrelang ungesundes leben und nun plötzlich alles und jeden ermahnen und bekehren wollen... btw: woran erkennt man einen vegetarier? er wird es dir erzählen! :D

da gibts viele möglichkeiten... zb kontinuierliche zunahme, inkl reduzierung des körperfettes: aber ich bin mir sicher, hier kommen noch viele interessante vorschläge!

ich habe absichtlich „nur“ von 2 tagen geschrieben. die sollten eigentlich ausreichen. ansonsten häng noch einen tag dran. da brauchts auch keinen plan, das wird schon ;)

es ist weder ungesund, noch schädlich oder sonst irgend etwas! lass dich nicht verunsichern und melde dich nach 3-4 wochen hier wieder wie es dir ergangen ist und ob du die plateauphase beenden konntest.

ja, das ist durchaus ein gewünschter nebeneffekt ;)

versuche für 2 tage die KH auf ein minumum zu reduzieren, und mit fett auszugleichen. eventuell auch etwas mehr protein an diesen tagen. zb (5/50/45) und auf die sportcal verzichten. versuchs einfach, es kann ohnehin nur besser werden! viel erfolg

wie ist denn die aufteilung deiner makros? oftmals hilft es, wenn man für 1-2 tage hier etwas drastisch verändert.

was wäre denn ein realistisches zielgewicht für dich?

:D

hast du eine natrium allergie?

ich benutze diesen hier: Gefu Spiralschneider https://www.amazon.de/dp/B00CCR9P0U/ref=cm_sw_r_cp_api_MWKUAbH0THA3W ich finde ihn einfacher zu reinigen und mit etwas gefühl auch direkt in die pfanne zu schneiden/zoodeln :#

die alten *hüstel* bäume hier im forum kann man nicht mehr biegen, nur mehr brechen :D

gute besserung!

falls es dir um die leere im magen geht, kannst du auch glucomannan kapseln versuchen. im prinzip das gleiche. zu den nudeln wurde eh schon alles gesagt... guten appetit :#

ein „normal“ ernährter körper hat etwa 2.000 kcal glycogen (KH) und etwa 40.000 kcal Fett als energie zur verfügung! es stellt sich nur die frage, welchen tank man nutzen möchte ;)

endlich sprichts jemand an! mir kommts so vor, als ob er hier eine selbsthilfegruppe gesucht und gefunden hat... ausser threads zu kapern und von einem „selbstexperiment“ in richtung „wie bereite ich eine sauce zu“ umzuwandeln ist nicht viel zu erwarten. als obs im netz keine kochforen gäbe...

ich verbrauche pro stunde regenerationstraining oder aktive regeneration etwa 700 kcal. das kann schon mal 2-3 stunden dauern. da ist mein puls noch so niedrig, als ob ich mir die schuhe binden würde. weitaus höher ist der unterschied bei „richtigem“ training oder über stunden dauernde aktivitäten. 4000 kcal pro einheit…

tja, meine erbsen sind etwas grösser - da lohnt sich das zählen! prinzipiell ist es mir egal, aber nach irgend einer zahl muss ich mich richten und da ich wöchentlich abrechne und mein gewicht gerne halten möchte, ist ein unterschied von 1200-2000 kcal eine zu grosse erbse um übersehen zu werden.

habs eben geprüft! der 15. Jänner 2018 stimmt EXAKT überein!

das sind übrigens ziemlich ganz genau 10% :/

@Mario_oM sommerbutter http://bfy.tw/HAo9

...und ich dachte immer, ich sei einer der wenigen der um 4:30 aus dem bett kriecht... schöne runde hier :D

die 100%ige ist ja zum teil mit kakaobutter gemacht. brauchst nicht schmelzen, die lässt sich bei raumtemperatur mit der gabel zerdrücken. könnte natürlich sein, dass es hier unterschiedliche varianten gibt? bin kein schoko-experte...

falls es bei dir keine sommerbutter gibt, such nach kerrygold. das ist echt ein riesiger unterschied! und feinschmecker nehmen anstelle von simplen kakao, 100%ige schokolade