Freischuetz Member

ich habe früher auch immer whey mit geschmack gekauft, bis ich einmal eines ohne geschmack für microwellen-kuchen probiert habe. seitdem kaufe ich nur mehr „geschmacklos“, da man alle möglichen sachen untermischen kann. so wirds nicht langweilig und man läuft nicht gefahr bei einer 5kg ladung, sich komplett im geschmack zu…

ich versuche generell so wenig KH wie möglich zu mir zu nehmen, lande aber meistens so bei etwa 20-25 gr/tag. voreingestellt jedoch auf 0%. Protein habe ich auf 25%, kann aber auch richtung 30% gehen. Eigengewicht 76 kg, KFA 12%

es sind knapp 40% also salzgehalt eines lebensmittels x 0,4 = natriumgehalt zb: (salzgehalt) 1,2 gramm x 0,4 = 0,48 gramm natrium

man kann sich unterhalten! stellst du dich absichtlich so blöd?

da du ja ein freund der mikrowelle bist, hier ein quick&dirty rezept: in einer grossen tasse 25-30 gr butter schmelzen (in der mikro), 2 EL gemahlene mandeln, 1 TL backpulver, 1-2 TL backkakao, eventuell 1 TL kokosflocken und 1 ei untermengen. süssstoff nach belieben. das ganze nochmal für 1:40 in die mikro (in der tasse).…

die konsistenz eines puddings wirst du wohl nur durch erwärmung erreichen. mir ist kein verdickungsmittel bekannt, welches sich im kalten zustand so verhält...

xanthan und glucomannan sind völlig unterschiedliche "zutaten"! xanthan ist ein verdickungsmittel ohne KH, während glucomannan (maximal bis zu 4 gramm/tag) ein sättigungsgefühl hervorruft - denn es quillt auf! ähnlich der konjak nudel.

man darf hier nicht in "fett" oder verbrauchten kcal rechnen, denn durch das weglassen oder eben den verzicht auf KH entledigt sich der körper von wasser! damit erklärt sich der - wenn auch hohe - gewichtsverlust. je nach vorheriger lebensweise sind durch den entzug von KH, 4-5 kg verlust in der ersten woche absolut keine…

gibts die gruppe? etwas erfahrungsaustausch kann nicht schaden. bin dabei

du hattest doch schon erfolg mit lowcarb, warum nicht nochmal? ich muss immer wieder lachen, wenn man hier liest "du hast nur wasser verloren" - ja das hast du, weil du keine KH mehr zu dir genommen hast! alle anderen tragen es mit sich herum. lowcarb oder ketose scheint kein problem für dich zu sein, daher würde ich es…

mit der menge hast du wirklich tapetenkleister gemacht :D 2-3 gramm, und dann wirds schon

versuch es mit etwas kaltem wasser vorher anzurühren, ist ja ziemlich ähnlich wie maizena/maisstärke

auch bestätigte lebensmittel sollte man hin und wieder kontrollieren, da hersteller die "zutaten" ändern. ist mir vor kurzem bei meinem mozarella aufgefallen

xanthan ist nicht künstlich, es ist sogar bio-geeignet

xanthan? null carbs, null protein dafür 80% ballaststoffe! viel brauchst nicht, um einen pudding zuzubereiten

jetzt würde ich gerne wissen, wie man "evolutionär" mit getreide und gebäck in zusammenhang bringt! denn eines ist sicher: evolutionär gesehen gabs ausser fleisch/fisch und jahreszeitlich bedingt etwas an früchten nichts anderes. so gesehen zu 100% ein allesfresser um das überleben zu sichern! manchmal wunderts mich echt,…

...hat wohl etwas mit dem mond zu tun... :D

ich habe das aus einem anderen forum, und offensichtlich gibt es so etwas wie einen vier-wochen zyklus beim abnehmen. zumindest berichten sehr viele davon. drei wochen abnehmen, eine woche stagnation...

solange du dich nicht auf einem gewissem pro/semipro level bewegst, schaden bcaa's ausschliesslich deiner geldbörse. schnell hungerstillend sind sie, aber da kann man auch etwas richtiges essen. ansonsten wirds teurer urin! edit: wie so viele andere sups auch...

whey vom hofer/aldi oder anderen dubiosen quellen kommt zumeist aus halbherzig filtriertem "gemüse" und fischabfällen. genau das, was sonst keiner essen will und als katzen- und hundefutter (carnivor) durchfällt. mahlzeit!

in der ketose - in welcher du dich befindest - benötigst du in etwa 5000mg sodium. ein (1) gramm salz, also 1000mg hat 40% sodium, also 400mg. etwa 9-10 gramm salz erfüllt das, je nach umgebungsteperatur und anstrengung. es darf auch ein wenig mehr sein. ansonsten einen suppenwürfel trinken oder kauen :s ansonsten ab zum…

atkins 1 ist ja fast zero carb, also etwa 20gr/tag und somit bist du schon in der ketose. vermutlich bzw mit ziemlicher sicherheit nimmst du zu wenig salz zu dir. eventuell fehlt auch magnesium. die typischen anzeichen einer "ketu flu"

wenn du dich anabol ernährst, musst du vorher in der ketose sein (ca. 6 wochen), sonst funktioniert das nicht. weiters ist ein ladetag nicht förderlich, wenn dein hauptziel abnehmen ist. bleib in der ketose bis du dein zielgewicht/KF erreicht hast und erst dann starte mit dem ladetag. google dir einen keto-caculator und…

jein. wie man sieht reicht wesentlich weniger um lean zu werden und die muskeln zu erhalten. kurz vor dem sommer suchen ja viele danach. zum aufbau ok

irgendwo muss man anfangen. sie scheint ja ziemlich verzweifelt...

wenn keto funktioniert hat, würde ich herausfinden wollen, ab welcher menge von KH du in der ketose landest. manche kommen mit 65gr rein, andere mit weit weniger. zumindest hättest du die möglichkeit, dich nicht so extrem einschränken zu müssen und du kannst es dann ja low-carb nennen ;)

genau so wie du keine zeit hast das video anzusehen, (aber sofort auf etwas anderes hinweisen - dafür reicht die zeit) konntest du nicht lesen, dass auch keks0709 eine verbesserung feststellen konnte! lest ihr eigentlich, bevor ihr hier schreibt oder ist das der übliche pawlowsche reflex hier?

würde ich so nicht sagen. nimm dir 30 minuten zeit: https://www.youtube.com/watch?v=8t1JN0RgvO4

im gegensatz zu dir hype ich keine 3 bis 3,5 gr protein / körpergewicht! überschüssiges protein wird im körper zu glukose, fettsäuren und harnstoff umgewandelt. da bekommst du einen tollen sideeffekt, wenn du deinen körper über längere zeit massiv übersäuerst: gicht und dass die ernährung VORHER funktioniert hat, blendest…

> @zappi123456 schrieb: > hört sich für mich so an als würdest du schlicht zuviel Cardio machen zu wenig eiweiss essen und die ernährung nicht vernünftig anpassen. Worauf dein Körper die Muskelmasse abbaut und keine neue Aufbaut ( dadurch steigt dein KFA weiter) > > Streiche EMS streich 2 Einheiten Salsa mach schweres…