Kommentare
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Ich sage mal, das hängt ganz stark davon ab, wie hoch dein wöchentliches Trainingsvolumen ist. Muskeln auf- und gleichzeitig Fett abzubauen ist möglich, aber das scheint am ehesten bei Anfängern der Fall zu sein. Auf die genauen Kalorien kommt man jedenfalls nicht durch Berechnungen, das muss man selber herumprobieren. Ich…
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Vielleicht gehörst du zu den Menschen, die einfach keinen (starken) Hunger verspüren wenn sie im Defizit sind. Ich hingegen habe die Erfahrung gemacht, dass ich NUR dann abnehme (sprich: Körperfett verliere), wenn ich zumindest irgendeine Form von Hunger verspüre. Da macht es auch keinen Unterschied, wie viel Wasser oder…
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1200 kcal sind auf Dauer zu wenig. Tappe bitte nicht in die Falle, mit so wenig Kalorien noch weiter abnehmen zu wollen. Du gefährdest damit deine Gesundheit. Du musst deine Kalorien wieder erhöhen, am besten schrittweise. Du hast in den ersten 2 Wochen wahrscheinlich vor allem Wasser und Muskelmasse verloren (also wundere…
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Was sind denn deine durchschnittlichen Gesamtkalorien pro Tag wenn du auf einen Überschuss abzielst?
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Der Körper lagert Wasser ein und aus, je nach dem was du gegessen hast. Solche Gewichtsschwankungen sind völlig normal. Von daher bringt's gar nichts, sich täglich auf die Waage zu stellen. Wenn das Gewicht wöchentlich nach unten geht weißt du, dass es mit dem Abnehmen klappt.
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Ich habe gesagt, komplett auf Fett zu verzichten halte ich für bedenklich. Gewisse Fettsäuren braucht der Organismus schließlich für den Stoffwechsel. Ich würde mal stark annehmen, dass die auch diesen Eiweißshakes beigemengt sind. EDIT: Sorry, war mein Fehler. Ich hätte schreiben sollen "UND auf Fett zu verzichten halte…
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Hallo! http://de.wikipedia.org/wiki/Dukan-Di%C3%A4t Ich habe jetzt nur den Wikipedia-Artikel als Referenz, aber das Ganze klingt für mich nicht nach einem seriösen Diät-Konzept. Ich würde grundsätzlich Niemandem raten auf Kohlenhydrate zu verzichten, nicht einmal für eine Woche. Das käme doch einer massiven Einschränkung…
