dukan

Hallo!

http://de.wikipedia.org/wiki/Dukan-Diät

Ich habe jetzt nur den Wikipedia-Artikel als Referenz, aber das Ganze klingt für mich nicht nach einem seriösen Diät-Konzept.

Ich würde grundsätzlich Niemandem raten auf Kohlenhydrate zu verzichten, nicht einmal für eine Woche. Das käme doch einer massiven Einschränkung gleich - kein Obst, kein Getreide und nur sehr wenig Gemüse. Auch Fett weitestgehend zu vermeiden halte ich für sehr bedenklich.

Womit belegst du diese "Bedenklichkeit"?
Es gibt OPs (speziell am Magen) vor denen man eine komplette Woche Eiweißdiät halten muss. Da ernährt man sich eine Woche lang ausschließlich von Shakes.
Auf KH kann der Körper sogar dauerhaft verzichten. Stichwort Ketose.

Wäre eine KH-arme Ernährung bedenklich oder gefährlich, würden die Eskimos, die sich nur von Fetten und Proteinen ernähren wohl kaum so lange leben...

Ok, dann falsch verstanden, weil falsch geschrieben.
Auf Fette verzichten ist Blödsinn, das ist korrekt.

Also wenn ich das richtig verstanden habe, ist es nicht viel anders als ne Low-Carb Diät/Anabole Diät/Ketogene Ernährung...
Im Artikel heißt es ja auch:
" Damit in keiner Phase vollkommen auf Kohlenhydrate verzichtet werden muss, empfiehlt der Erfinder, in jedem Abschnitt täglich Haferkleie zu speisen, immer zusammen mit viel Flüssigkeit. In der ersten Phase sind es nur 1,5 Löffel täglich, ab Spanne zwei steigert sich die Menge auf zwei Löffel.

Der Grund für diese ungewöhnliche Vorgabe ist nicht nur der Erhalt zumindest geringer Mengen von Kohlenhydraten in der Nahrung. Auch der Darm braucht etwas zu tun, und Haferkleie hält, wie man weiß, die Verdauung in Schwung."

Und in Phase II wird wieder Gemüse dazu gegessen.
Die Angabe von 2 Litern Wasser fällt meiner Meinung nach bei so einer proteinreichen Ernährung zu gering aus, da muss man die Nieren unterstützen und mindestens 3-4 Liter trinken, und der nächtliche Gang zur Toilette ist fix vorprogrammiert, das erzählt jeder Trainierende, der auf Protein setzt.

Und Phase III ist klassisch Low Carb mit 2 Ladetagen:
"Esse weiterhin fettarm und eiweißreich. Zweimal pro Woche ist allerdings ein dreigängiges Genussessen erlaubt. Du darfst frei wählen, vorausgesetzt, es artet nicht in ein Gelage aus. Ein Eiweißtag pro Woche ist weiterhin Pflicht."

Das mit dem Fett reduzieren halte ich allerdings für Unsinn, gesunde Fette und Öle sollten einen Fixplatz im Speiseplan einnehmen!

Artikel gefunden hier (nicht die seriöseste Quelle, aber ein kurzer Überblick):
http://www.woman.at/a/die-phasen-dukan-diaet-339767

Hab den alten Beitrag gefunden und Suche noch nach jemanden der die Diät gemacht hat oder Grad macht

Ja die erste Phase nicht wirklich aber die sind nur paar Tage ab der zweiten kommt man auch ohne Fleisch gut klar dank Tofu, Eier Fisch und Milchprodukte

@Aria2018 Ich habe die Dukan Diät gemacht und auch gute Erfolge damit erzielt. Auf Dauer wollte ich es aber nicht machen, was ich mir aber beibehalten habe sind die 1-2 proteintage in der Woche. Sprich ein oder zwei mal in der Woche verzichte ich auf KH. Das mit Fett reduzieren bin ich kein Fan von, war einer der Gründe warum ich es nicht mehr beibehalten habe. Bei Fragen kannst du dich gerne melden

1dolly59 schrieb: »

übergewichtige sollten ihre Ernährung umstellen und von allem in Massen essen.

Nein, ganz bestimmt nicht,

Für mich persönlich wäre es nichts. Ich krieg wirklich schlechte Laune und fühle mich nicht satt wenn ich auf KH verzichte.
Ich esse lieber von alles etwas, als irgendwas gar nicht.

Das mit den "unbegrenzten" Lebensmittel find ich auch etwas seltsam Kalorien zähle ich trotzdem aber mir fällt es leichter nur begrenzte Anzahl von Lebensmittel zu essen klingt zwar etwas seltsam aber bis jetzt klappt es gut muss mir keine großen Gedanken machen was ich kochen soll