Kalissa4 Member

Man kann bei MFP seinen Grundumsatzt ändern ??? :dizzy:

Ich mache 4x die Woche intensiven Sport, und 1- 2x bissl entspannter bzw. kürzer. Beim Essen lasse ich im Moment zugegebenermaßen etwas schleifen, aber normal koche ich worauf ich eben gerade Lust habe :wink: und versuche in der Diät auf die Kohlenhydrate zu achten.

@Mario_oM aber den Grundumsatz kannst du ja nur anpassen, in dem du zu- oder abnimmst. Anpassen musst du also wenn dann das Defizit, was nur geht, wenn man entweder den Gesamtumsatz durch Sport hochtreibt oder die aufgenommenen Kalorien reduziert.

Natürlich sieht man bei jemanden, der stark Untergewichtig ist keine Bauchmuskeln, mal ganz davon abgesehen, dass bei jemanden der sich auf unter 10% KFA runtergehungert hat, die Muskeln eh stark abgebaut haben dürften, sammelt sich mit hoher Wahrscheinlichkeit das restliche Körperfett in der Körpermitte, um die Organe zu…

Wie gesagt, jeder findet natürlich auch andere Sachen angenehm oder verträgt bzw. braucht andere Sachen :smile:

@Alletwirdjut ich hab da ein ganz praktisches Sofakissen, das ich unter den Kopf lege :sweat_smile:

@Alletwirdjut ja genau einfach hängen lassen :smile:

@Alletwirdjut also ich habe eine ganz normale Rolle ja, aber es gibt auch welche die zum Beispiel Noppen haben. Sowohl mittig als auch zentral :smiley:. Was ich auch sehr empfehlen kann, sind zwei Tennisbälle unter die Schulterblätter und so einfach mal eine Zeit liegen, allerdings ist das auch zur Muskelentspannung und…

@Alletwirdjut ich lege den Ball oder die Rolle auf den Boden und lege mich mit dem Rücken drauf. Wenn die Rolle, bzw. halt der Ball an einer guten Stelle am Schulterblatt liegt, da musst du halt bisschen ausprobieren wo es bequem ist, kann meine Schulter gut entspannen :smile:

Also ich schwöre auf meine Black-Roll ... allerdings auch eher zu Massagezwecken :smiley: Auch bei Mobilität hilft sie mir, allerdings einfach weil sie eine praktische Form hat um Überspagat zu trainieren, oder die Schulter bissl "aushängen" zu lassen. Grade zwischen Sport und Dehnen macht es meiner Meinung nach Sinn die…

Hallo Roni, entweder stellst du von 100gr auf 1gr um und gibst dann 180 Portionen an, oder du gibst 1,8 Portionen a 100gr an.

Also bei Flohsamen kenn ich mich nicht so aus, aber könnte das vielleicht ein Tippfehler sein und eigentlich 150 ml sein?

@Anowja ich würde mir an deiner Stelle auch mal abends die schweren Jungs anschaun, die gibt's in jedem Studio und die kann man normal auch einfach mal fragen, wie sie bestimmte Übungen ausführen und warum. Nachdem du ja offensichtlich Lust auf Krafttraining hast und dich auch mal in was einliest, würde ich einfach nicht…

Das kommt darauf an, was du bei deinem Aktivitätsniveau angegeben hast, allerdings würden dir die meisten hier sowieso eher davon abraten, weil Schrittzähler oft zu viele kcal gutschreiben und du dich damit eher selber betrügst, was zu Schwierigkeiten beim abnehmen führen kann.

@Streicheltiger ich bin da ganz bei Felix, von Samstag bis Dienstag nimmt man nicht 1kg Fett zu. Ich tippe auch auf Wasser und langsamer verdauter Nahrung, da du ja Sport machst und die Nahrung umgestellt hast.

@sandeexgirl ich verstehe das total, ich vergesse es auch. Mein Gefühl sagt mir erst "jetzt solltest du trinken" wenn ich Kopfschmerzen bekomme und dann merke, dass ich schon seit zwei Tagen nichts mehr außer einer Tasse Kaffee getrunken habe. Da kann auch noch so viel Wasser auf meinem Schreibtisch stehen, ich ignorier…

@Mario_oM na dann ran an die Buttermilch :smiley:

@AyelaDelos ich denke es war das abwiegen, der Lebensmittel gemeint :smile:

@TheDottendorfer Nein meine Frage war, wie sich das ganze bei einem deutschen Schäferhund im Vergleich zu einem Chihuahua verhält :unamused: Ihr schreibt eurem Körper da eindeutig zu viel Intelligenz zu ... Er sagt doch auch nicht "oh warte mal, du bist so fett, dass deine Blutgefäße verfetten, deine Organe versagen und du…

Also ich habe mit mfp in 4 Monaten 11kg abgenommen :smile:

Da sehr ihr mal, mein Lauf-Ziel bis zum Sommer ist anfangen :joy:

@TheDottendorfer magst du bitte Mal erklären, was du mit einschlafen des Stoffwechsels meinst und wie du diesem ankurbeln möchtest, es geht dich hier nicht wieder um den ominösen Hundemodus?

Also Eiweiß Shakes und Abnehmshakes sind nicht das gleiche, definitiv nicht. Ich finde es voll in Ordnung, dass du sagst du willst sowas nicht, aber ich verstehe nicht ganz, warum du das so schlimm findest? Ein gutes Whey hat nicht mehr chemische Zusätze, als andere abgepackte Lebensmittel und der Rest ist Molkeprotein,…

@zappi123456 jetzt hab ichs verstanden :sweat_smile:, wenn man das Gewicht erhöht, macht das natürlich durchaus Sinn :smile:

ich seh das wie @Alletwirdjut, ich weiß ja nicht welche Übungen du machst, aber gerade für schweres Krafttraining sollte der Bauch stark genug sein, um den Rücken stabil zu halten. Um mehr sagen zu können, müsstest du vielleicht etwas genauer darauf eingehen, wie du so trainierst.

@MicJay1 weil für die meisten, die noch nie im Fitnessstudio waren alles Muskeltraining ist, was nicht laufen oder Rad fahren ist. Dass viele dieser Zirkel, die aus kombinierten Maschinen bestehen, mehr auf die Kraftausdauer, als auf tatsächlichen Muskelaufbau, aufgebaut sind, wissen viele nicht.

@zappi123456 was heißt denn für dich "ohne zu zählen" ??? Ich meine, wenn ich einfach eine zwei Kilo Hantel nehm und damit fünf Minuten lang Curls mache, habe ich nicht gezählt, aber meine Muskeln haben trotzdem keinen nennenswerten Reiz bekommen.

3x12 Weh a 20 kg

@Aria2018 iss weniger als du verbrauchst achte auf ausreichend Eiweiß unterstütze das ganze durch Sport :smile:

Hallo Raffaela, hast du dir schon mal überlegt, deine Makro-Verteilung anzupassen ??? Ich meine solange du auf deine 1200 kcal kommst, stellt es auch kein Problem dar 80% KH, und 10% EW+F zu dir zu nehmen, Sport machst du ja um dem Muskelabbau entgegenzuwirken. Zum Thema MealPrep: Ich koche immer an einem Tag für vier Tage…