Kalissa4 Member

@Havannaohlala Naja aber nur, weil hungern für dich nicht das richtige ist, ist es ja nicht generell der falsche Weg. Manche könnte so und manche so und beide können danach ihr Gewicht halten, oder in alle Muster verfallen und wieder zunehmen.

Gibt es einen Grund dafür, dass du dich ketogen ernährst ???

Oder du gehst auf der Startseite auf Ziele und stellst da bei den kcal von 1200 auf 1600. (Falls das die Frage war :sweat_smile: )

@PetitMaryy na wenn es dir vorerst egal ist, dann ergänze deine Ernährung doch mal mit Nüssen, die haben relativ viel kcal und die kann man auch hinterm Tresen mal naschen. Die Aussage, dass Fett in Muskeln umgewandelt wird ist zwar Blödsinn, trotzdem brauchst du zum Aufbau einen kcal Überschuss und den hast du bei einer…

Also zum einen sind 5kg Muskeln in 5 Wochen absolut utopisch, zum andern sind 1200 kcal tatsächlich sehr wenig um zuzunehmen, der Körper braucht ja was mit dem er aufbauen kann.

Ich persönlich trainiere auch lieber nach Plan, weil ich dann weder zu viel noch zu wenig mache. :smile:

Also, dass es keinen Spaß macht zu hungern, das kann ich soweit unterschreiben, aber wenn mans tut fährt der Körper trotzdem nicht in den Notmodus, er greift bei zu wenig Belastung bzw. Sport und wenig Eiweiß die Muskeln an und das wiederum bremst natürlich die Verbrennung, weil weniger da ist, das verbrennt, aber der…

Ich würde auch mal die Umfänge messen, ansonsten kann ich exii nur zustimmen, wenn sich nix tut bist du nicht im Defizit Uhr hin oder her :smile:

@zappi123456 das ist doch wie hier mit der App kcal zählen, ich kann entweder auf mfp schaun ob am Abend noch ein Stück Schokolade, oder ein Wurstbrot oder ein Glas Wein drin ist, dann merken "oh shit ist heute nicht mehr drin" und mich von der App dazu motiviert sehen jetzt keine Schokolade mehr zu essen, oder ich sag…

Ich kann mich exii nur anschließen, du wirst mit dem Laufen keinen nennenswert sichtbaren Muskelaufbau erreichen, wenn es dir aber gut tut und dir Spaß macht, solltest du natürlich nicht damit aufhören, versuch einfach im Rahmen deiner Möglichkeiten Kraftübungen mit einzubauen, zum Beispiel in den Pausen neben Dehnübungen…

@Powergainz wer bestimmt denn, was für einen Körper normal ist ??? Der Mensch hat ewig nur vegetarisch gelebt, was normal für ihn war und das lief gut, dann ewig nur rohes Fleisch, was normal war und das lief auch gut und irgendwann ist jemand daher gekommen und hat gemeint sein Fleisch im Feuer zu braten und tadaaa, auch…

@Mario_oM gibt es einen Grund, warum du unbedingt Sport machen willst, den du zwei Stunden durchhältst ??? @exii @vombalkon @felixg1109 das bringt alles nichts, wenn der Betroffene nichts ändern will und das will Mario ja nicht ...

Es ist wie felixg1109 gesagt hat, die Uhr zeigt dir nur die bis dahin insgesamt verbrauchten kcal an, also den Ruheverbrauch von acht Stunden + den Verbrauch der 70 Schritten.

Ich denke auch, dass das der falsche Weg ist und auch kein gesunder Weg.

Ich glaube das ist ein Schreibfehler bzw. die Autokorrektur hat aus kcal Kälte gemacht.

@DaniP81 es gibt sicher Leute, denen es leichter fällt mit 250-500kcal Defizit abzunehmen, weil sie das eher durchhalten ohne wieder in alte Verhaltensmuster zurückzufallen, aber man kann auch mit einem Defizit von 1500 kcal gut abnehmen, da der Stoffwechsel nicht einschlafen kann :smile:

@Mario_oM also ist es bei dir so, dass du einfach insgesamt nicht mehr kannst und dann komplett aufhörst, also für den Tag? Beim Muskelversagen ist es halt so, dass du zum Beispiel keine weitere Kniebeuge mehr schaffst, weil die Beine brennen und zittern und einfach nicht mehr können, dann macht man halt als nächstes…

Das stimmt so nicht, der Körper schaltet nicht auf Hungersnot, sondern der Kopf denkt sich: Juhu nicht mehr fasten und isst wie vorher. Das Endergebnis ist zwar das selbe, man nimmt wieder zu, aber wenn man nach der "Kasteiung" weiterhin darauf achtet, was und vor allem wie viel man isst, kann man sein Gewicht auch halten.

@Mario_oM nein ich habe kein Problem damit, dass du dich outest. Ich halte deinen Ansatz für nicht zielführend, das ist alles. Das hat nichts, aber auch garnichts damit zu tun, ob du unter- über- oder normalgewichtig bist.

Ich finde auch 1820 klingt nach einem realistischen Wert. Wie kommst du denn auf die 2200 kcal die du für besser hältst, wenn ich fragen darf? :smile:

@Mario_oM ich wollte dich sicher nicht anprangern, aber du stehst doch hier dazu, magersüchtig zu sein oder? Und dir ist doch wohl auch klar, dass du nicht der Durchschnitt, bzw. der Richtwert bist, so wie auch ein Tyarel als Wettkampf Bodybuilder hier im Forum nicht der Richtwert ist. Es tut mir leid, wenn du dir von mir…

@Mario_oM ich find's toll, dass es bei dir funktioniert, aber ich weiß nicht ob man jemanden, der ganz offen magersüchtig ist und nur Schritte zählt um mehr Süßigkeiten essen zu können, unbedingt als Richtwert nehmen sollte. Menschen, die abnehmen wollen, vielleicht sogar viel abnehmen, bescheissen sich selbst, wenn sie…

@omexlu du stellst in einem Forum die Frage, ob man die Kohlenhydrate punktgenau einhalten muss, dann bekommst du die Antwort "Nein muss man nicht unbedingt" und dann meckerst du rum, dass die Antwort falsch ist, da die Einhaltung der Kohlenhydrate das einzig relevante ist. Wenn du eh eine absolut sichere Meinung hast,…

@Grieschi Nein das ist nicht übertrieben :smile: Ich meine damit auch wirklich nur, dass ich, bei meiner Größe, nicht auf 85cm Schrittlänge komme :smiley:

Ja darauf wollte ich ja hinaus. Bei mir zum Beispiel sind 10000 Schritte im Grundumsatz und damit 0 kcal, 7000 Schritte würden also sogar kcal abgezogen. Ich komm aber auch bei 7000 Schritten nicht auf 6 km.

Ich verstehe die Frage nicht 7000 Schritte sind nicht direkt viel, da können 17 kcal schon hinkommen.

@samuelschubert ich habe auch 4-5 Mal die Woche trainiert, 2x OK, 2x UK und 1x Ganzkörper und bei mir hat das super geklappt. Das die Resultate bei 6x die Woche Training natürlich deutlich größer ausfallen oder bei manchen überhaupt erst in dem Bereich auftauchen, da gebe ich dir natürlich recht, aber ich weiß nicht, ob…

Ich glaub nicht, dass ein Dreiersplit wirklich zielführend ist. Ich meine du trainierst "nur" drei Mal die Woche, das heißt, dass jede Muskelgruppe nur ein Mal in der Woche beansprucht wird. Ich würde an deiner Stelle eher auf ein Ganzkörpertraining umstellen, oder vier Mal die Woche trainieren und dann auf einen…

@fitnesskrokodil kein Wunder die ursprüngliche Frage war, ob Zunahme und gleichzeitige Reduktion des kfa möglich ist, inzwischen reden aber alle davon wie schwierig, bzw. unmöglich es ist gleichzeitig Muskeln auf und Fett abzubauen.

1. Post: 3 Kilogramm Körpergewicht pro Woche abgenommen, also ca. 21.000 kcal/Woche bzw. 3.000 kcal/Tag trotz Nahrung unter Deinem Verbrauch geblieben. Ohne groß Sport nach der Arbeit... Arbeitest Du im Bergwerk? ;-) 2. Post: 3 Kilogramm Körpergewicht pro Woche abgenommen, also ca. 21.000 kcal/Woche bzw. 3.000 kcal/Tag…