Kalissa4 Member

Ich bin auch der Meinung von @MicJay1, nur weil eine Übung komplex ist, heißt das nicht, dass man sie nicht machen sollte. Natürlich fängt ein Anfänger nicht mit 100kg Bankdrücken an, aber unter der Anleitung eines guten Trainers kann man doch mit wenig Gewicht starten und so die Grundlagen für schwereres Bankdrücken…

Ich finde auch, dass sich das sehr nach einer bequemen Lösung anhört. "Ich mach etwas Sport, esse bissl weniger und den Rest sollen dann die Shakes machen" Der Jojo-Effekt ist vorprogrammiert mit so einer Einstellung.

Also 25% Eiweiß sind nicht besonders viel ... schraub doch erst Mal die Taufe, denn die sättigen.

Ich denke, und Adelheid das ist nicht böse gemeint, dass genau da das Problem liegt ... warum (Press-)Fischstäbchen "schälen" wenn man sich auch ein "frisches" Stück Fisch machen kann. Das ist als würde man von M und M´s die Schokolade abmachen, weil man Nüsse essen will.

Ich persönlich finde auch den 3-er Split am sinnvollsten, wobei ich ehrlich sagen muss, dass ich nicht weiß, was gegen Kraft- und Cardiotraining an einem Tag spricht. Ich sehe ein, dass nach einem ordentlichen Beintraining kein Crosstrainer mehr drin ist, aber nach Arm- Rücken- oder Bauchtraining kann man sich durchaus…

Mein Gott Sven, muss man sich da wirklich jedes mal drüber ärgern ??? Dich interessiert doch auch nicht wenn es auf Facebook heißt, man solle doch bitte davon absehen persönliche Blogs in der Gruppe zu verlinken.

Hi Cathy, also ich kenne das auch nur bei Magnesiummangel ... wenn es nicht besser wird würde ich dir auch einen Arzt empfehlen.

Also mal davon abgesehen, dass bei mir die Kalorien an Sporttagen durchaus die gleichen sind, wie an Nichtsporttagen, hast du doch in deinem Eröffnungspost ganz klar nach FIXEN Werten gefragt ???

Ich find die Diskussion die sich hier gerade entwickelt etwas unsinnig :neutral: Der eine sagt, man kann in einigen Tagen keine 5 kg oder mehr Körperfett verlieren und der andere sagt, man kann in einer Woche durchaus 2 kg Körperfett verlieren ... vielleicht solltet ihr euch erst auf eine Zeitspanne und auf einen Wert in…

Herzlichen Glückwunsch erstmal :smile: trotzdem mal eine ganz indiskrete Frage ... wie alt bist du eigentlich ??? auf deinen Profilbildern finde ich, siehst du deutlich älter aus, als auf den hier geposteten Fotos :smile:

Hi @Kampfschnake :smile: es freut mich zu hören, dass dir die Energy Cake 500 Riegel so schmecken und helfen :blush: Alles was mir sonst noch einfällt wurde eigentlich bereits gesagt, allen voran Nüsse. Vor allem Paranüsse, Pecannüsse, Macadamianüsse, etc. haben sehr viel kcal und gesunde Fette auf 100g. Genauso gut finde…

@steffimehrweg, dann lies es dir nicht durch. @Tyrael666 hat überhaupt nur damit angefangen, weil im Forum schon mehrfach gefragt wurde, weil sich Menschen wie ich durchaus für die Trainings- und Ernährungsweiße eines Wettkampfbodybuilders interessieren.

Ja aber das wurde ja auch alles schon gesagt :smiley:

@stephenmoralee wenn du genau weißt wo das Problem liegt und wie es zu beheben ist, könntest du das dann bitte hier öffentlich schreiben, mich würde es nämlich auch interessieren.

Naja gut aber wenn man wieder auf die ganz ursprüngliche Frage zurückkommt ob NUR Ausdauer zum Abnehmen geht, dann muss ich @SvenKoh recht geben, auch wenn man dann dazu sagen sollte, dass die Gefahr enorm groß ist, in der Diät hauptsächlich Muskeln zu verlieren, wenn man kein Krafttraining betreibt. Abgenommen hat man…

Ich find Gym Fitness Training Tagebuch von Imperon recht gut :smile:

@SvenKoh Oh mein Gott ... RAUS :dizzy: :wink: Ich weiß nicht was an Burpees so komplex sein soll ??? Auf den Boden legen, aufstehen, Strecksprung. Man muss ja nicht mit Liegestütz Rückwärtssalto anfangen :wink:

@Der_Bernauer ich finde Liegestützen und vor allem Kniebeugen auch eher ungeeignet. Dann lieber Burpees, oder im besten Fall einfach Sprints :smile:

"Negative" Klimmzüge ... also in die Endposition und dann langsam nach "unten" quasi nicht hochziehen sondern das Gegenteil, keine Ahnung ob ich das verständlich erklärt hab :joy:

Wenn ihr doch genau wisst, wie viel ihr von was zu euch nehmen wollt, meinetwegen 2 Gramm Eiweiß pro kg Körpergewicht -> in meinem Fall 120 Gramm Eiweiß, warum richtet ihr euch dann nach dem was euch mfp vorschlägt ??? :joy: Esst doch einfach 120 Gramm Eiweiß und gut ist. Wenn ich sage, ich will meine fixen kcal von 1200…

Naja aber wenn man aufgrund der Form, nicht weil die Farbe fleckig ist, oder das Posing nicht gepasst hat, weit abgeschlagen verliert, dann kann man sich im Prinzip den nächsten Wettkampf, auf den ja die gleichen Sportler mit der gleichen Form wieder gehen sparen, weil in den paar Wochen zwischen den Wettkämpfen nicht mehr…

Hallo @gumo65 Prinzipiell ist es völlig egal, wann du KH zu dir nimmst. Viele Menschen essen vor der Diät meinetwegen drei Mahlzeiten am Tag, alle drei mit KH, jetzt starten sie die Diät und denken ok ich lasse die Mahlzeit am Abend weg und esse nur noch einen Apfel und weil die Kohlenhydrate leider so verteufelt werden,…

Hey Joy, mach dir da mal keinen Kopf, die absolut perfekte Einhaltung der Makros ist in erst bei zum Beispiel Bodybuildern relevant. Das sind alles nur Richtwerte. Ich kenn Leute die ernähren sich mit 80% Kohlenhydraten und kommen damit genauso gut aus wie jemand, der 40/30/30 oder 50/30/20 isst. Zum abnehmen ist vorerst…

@Eganko @SvenKoh 30. Oktober in Gersthofen bei Augsburg

@Freischuetz ja du hast recht ... Motivation ... @peachi89 los du schaffst das, du musst nur an dich glauben und immer weiter kämpfen, nicht aufgeben, du packst das :blush: Das ist zwar nicht die Antwort auf die Frage, die sie gestellt hat aber wenigstens ist sie jetzt motiviert. Und jetzt erklär mir doch mal, was du unter…

Wie kann man Krafttraining nicht lieben :dizzy: :dizzy: :joy:

Ja das meinte ich :lol: Dann ist das natürlich wirklich absolut respekteinflößend :open_mouth:

Auf jeden Fall ein super Thread mich würden auch, nur zum Vergleich, Off-Season Bilder interessieren ^^ Und noch eine Frage zu deinem Training ... wie viele Übungen bringst du denn bei 90-120 Minuten unter, denn ich brauche am Legday schon fürs Kreuzheben und die Kniebeugen 30 Minuten, und dann sind 90 Minuten Training…

Ich hätte ganz ohne irgendeine Wertung eine Frage: wie sieht´s denn bei diesem Gewicht mit deinem ROM aus ???

Also ich hab bei 1200 kcal | 90g (30%) Kohlenhydrate | 40g (30%) Fett | und 120g (40%) Eiweiß (90*4)+(40*9)+(120*4)= 1200 kcal Ist das die Frage ???