LineAlineo53b Member

Achja zum Kohl natürlich noch ne Scheibe Sandwichtoast mit Humus

Heute konnte ich nicht abwiegen. Hab also keine Einschätzung, wie viel war das ca.? Frühstück: 1halber Apfel 1Hand voll Mandeln ZM: 1 Cappucino Schoko Mittag: kleines Cordon Bleu, eine große Port. so 2 kleine Hände Pommes und 3TL Ketchup plus Karottensalat ZM: 3Walnüsse, 1 Banane, 1 Cappucino Vanille Abends: Heiße Tasse…

Achja beinahe vergessen, Zusammensetung der 2000kcal waren 73g Eiweiß, 234 KH, davon 57 Zucker und 78g Fett.

Altes Magenbrot in Naturjoghurt eingeweicht schmeckt übrigens Bombe, das müsst ihr mal probieren :)

Frühstück: Grüner Smoothie mit 1Scheibe Butterbrot (1gehäufter TL) Snack: 30g Studentenfutter Mittag: 4Scheiben Sandwichtoast mit 30g Cheddar, 2 Scheiben Serano, Tomatensauce 3EL und 6Stücke TKBlattspinat (mit 1EL Sahne) Snack: 1 Naturjoghurt mit 3St. Magenbrot vom Weihnachtsmarkt Abend: 1Gemüsebratling, 1 halber Rest…

Leberkäse mit Hollondaise ihhh :DDD na da hätte ich dich aber auch schief angeschaut. Schmeckt das denn? Hab heute zumindest mal 2000kcal geschafft :)

Weiß jemand, warum Zucker in Massen eigentlich so schlecht sein soll, auch für Schlanke?

Danke für die Tipps, ja das mit den Miniportionen ist vermutlich echt die ES, die mir da immer ein Schippchen schlägt. Ich werde mir n Smoothiemaker besorgen, das wolllte ich eh schon länger mal :) Könnt ihr mir Links zu Zunehmtagebüchern von Mädels schicken? Finde nur diese Mega harten Hardgainer Pläne. Vielen Dank

Ohje, jetzt wo ich das so anschaue, sieht das eher wie ein Diätplan aus Mist verdammt.

Was soll ich machen, wenn sich so n Knoten im Hals bildet und mein Körper sich eigentlich wehrt? Ich muss dann wirklich stopfen, das ist nicht so wirklich angenehm, erfordert sehr viel Disziplin, die ich heute leider nicht hatte.

Hallo ihr lieben, danke erstmal für die vielen guten Tipps, werde morgen versuchen mich etwas dranzuhalten. Das mit den 6 Mahlzeiten muss ich so machen, weil mich große total ausnocken und ich grade Klausurphase habe, wo ich meine volle Konzentration brauche. Bei großen Mahlzeiten werde ich immer so müde, dass ich nach der…

Magst du vielleicht mal alles aufschreiben, was du den ganzen Tag über isst? Dann können wir vielleicht Tipps anhand von dem geben :)

Mit Trockenfleisch könnte ich mich anfreunden und n paar von den Sachen, aber man wird dann immer so schief angeschaut, kennt ihr das und was macht ihr dagegen, wenn jemand eure seltsamen Essgewohnheiten beäugt und manchmal sogar kommentiert. Ich hasse das :neutral:

Vielen Dank für die Kommentare :) Ich habe heute wieder ein furchtbares Gewissen. Habe es gut gemeint und heut viel Fett (90g) in Form von einem Stück Kuchen, einer ganzen Avocado und 4TL Magarine, einem Glas Milch in mich hineingestopft. Jetzt ist mir schon den ganzen Tag schlecht und ich fühle mich aufgebläht. Also mein…

Danke für deinen Kommentar Shuttlesmashers. Leider konnte mir die Therapie da auch nicht helfen. Ich weiß ehrlich gesagt nicht, an wen ich mich mit dem psychischen Aspekt wenden kann.

Könntet ihr mir vielleicht bei der Erstellung eines Essplans für eine komplette Woche helfen? :) Was würdet ihr sagen: 2000-2350kcal, 45-50Prozent Kohlenhydrate, 30- 35Fett und 20Eiweiß? Vorgabe sind 6 kleine Mahlzeiten. In der Therapie habe ich Quarkspeisen, Milchreis, Kekse etc. vorgeschlagen bekommen, ich bin allerdings…