MQDAVE Member

Herzlich willkommen!

Das klingt, als bist du auf dem richtigen Weg! Weiter so... :) ... und danke für deinen Besuch auf meiner Seite ;)

Also doch ein Energiesparmodus? Und dass es unterschiedliche Stoffwechsel gibt, bei denen die einen mehr verbrauchen als andere (bei gleicher Ernährung und gleichem Bewegungsumfang) ist auch kein Mythos. Siehe Hashimoto etc. Es ist nicht alles nur Ernährung und Bewegung. Es gibt auch eine genetische Veranlagung... bei der…

Wieso denn jetzt 1600?!? Hat doch keiner gesagt, dass er 1600 verbrennen soll?!? 2600 Kalorien sind seine Orientierung beim Essen (so ist es bei mir, weil ich ähnliche Ausgangssituation habe), zusätzlich trainiert er (in welchem Umfang auch immer). Mehr Training dann etwas mehr Essen, z.B. Banane oder Nüsse vor oder nach…

Hallo und willkommen! Auf was stellst du denn um?

Willkommen und viel Erfolg!!

Dass die Hungersnot ein Mythos ist haben wir an anderer Stelle schon diskutiert und dabei kein abschließendes Ergebnis bekommen. Ich habe durchaus die Erfahrung gemacht, dass zu wenig essen auch schlecht ist. Wie @ichibansenshi geschrieben hat, nimmt sich der Körper dann die Energie aus den Muskeln, du hast irgendwann…

@dfc4 sehen wir dich dann demnächst bauchfrei im Fernsehen? Gib dann bitte noch die Sendetermine durch :smile:

Herzlich willkommen und viel Erfolg für den Bikini :wink:

Ich nehme die 2600 Kalorien als Richtwert. Wenn ich trainiere verbrauche ich mehr. Die Menge der Kalorien interessiert mich allerdings nicht wirklich. 4000 Kalorien essen kann ich sowieso nicht. Also schaue ich, dass ich etwa 2600 Kalorien oder weniger am Tag esse. Alles was ich an Sport mache ist dann Bonus. Allerdings…

Thema Grundumsatz: Sagte ich ja. Wir haben bei unserer Größe einen Grundumsatz von 2200, aber MFP und Garmin geben uns 2600 kcal vor. Da ist dann morgens aufstehen bereits dabei. Danke für das Feedback zum Blog. Versuche mich ein bisschen zurückzuhalten... :smile: Gegen Mais habe ich deswegen eine Abscheu, weil es so gern…

Das ist richtig! :smile: Allerdings habe ich beim Biathlon noch nie eine Bauchfrei gesehen :wink:

Vielen Dank für das Kompliment!! Hülsenfrüchte habe ich bis jetzt noch sehr wenig in den Rezepten... :neutral: Müsst ich mal ändern. Wenn du tolle Rezepte findest, lass es mich wissen...

Zu viel ist von allem "böse" :smile: Hab mal von nem Mexikaner gelesen, der nach zu viel Bohnen an seinen eigenen Flatulenzen im Schlaf erstickt ist. Zimmer war wohl auch sehr klein...

Naja, er hat angegeben, dass je nach Quelle ein Wert von 2600 BIS 3600 rauskommt. Die 2600 inkl. Sitzen und Essen halte ich bei seinen Angaben für realistisch, die 3600 dann eher mit mehr Bewegung. Dann ist es halt nicht mehr der Grundumsatz. Kann ja auch ein Fehler seiner Quelle sein. Das war ja die eigentliche Frage.

Gesamtumsatz mit Sport liegt bei mir übrigens an vielen Tag jenseits der 4000 Kalorien...

Nein, bin ich nicht.... :smile: Grundumsatz = nur Pennen, dann eher 2100 Kalorien. Grundumsatz = Pennen, Essen und Sitzen dann 2600 Kalorien am Tag. Da ich nicht den ganzen Tag schlafe, rechne ich mit den 2600 Kalorien. Dieser Wert, wird auch von MFP und der Garmin Connect App verwendet. Wenn du den "echten" Grundumsatz…

Ich sag einfach mal, du isst zu wenig oder falsch. Ich bin ein paar Zentimeter kleiner als du und hatte ein bisschen weniger Ausgangsgewicht. Ich habe einen Grundumsatz von 2600 Kalorien. Gegessen habe ich am Anfang etwa 2000-2200 Kalorien. Da habe ich aber noch nicht so viel trainiert wie du. Heute bin ich bei 2500-3000…

Wer hat gesagt, dass Nudeln schlimm sind? Nudeln haben mehr Kalorien als Kartoffeln und Reis und ja, ich bin der Meinung, dass man mit Nudeln (egal ob normale, Vollkorn oder sonst was) gern mal einen über den Hunger isst :smile: Reis und Kartoffeln sättigen sehr gut und haben weniger Kalorien. Was ich aber eigentlich sagen…

Hallo Sara und herzlich willkommen! Diäten bringen leider nichts, außer irgendwelche Zeitschriften zu füllen :smile: Wenn du dein Gewicht dauerhaft halten möchtest, brauchst du eine Ernährungsumstellung und - das wusstest du bestimmt schon - regelmäßige Bewegung! Bei Ernährungsfragen kann ich dir gern jederzeit helfen.…

Da ich als erster angemerkt habe, dass mir das von Mai 16 am besten gefällt, bekommst du gern eine Begründung: Ich persönlich finde schlanke Frauen, mit leichtem Sixpackansatz sehr nett anzusehen. Ab einem gewissen Punkt, wird es mir dann zu viel Muskeln. Auf dem letzten Bild macht es den Anschein, als wäre dein Bauch…

Ja, ich kenne den Film :smile: Find ihn auch sehr lustig, allerdings für einen Kinderfilm unterschwellig echt versaut... :smile: Siehe Szene im FKK Club...

Danke an @Eganko :smile:

Du stehst echt auf diesen Film, oder? :smile: Das ist voll klasse, wenn man so ein T-Shirt wegpacken kann... Respekt auch an dich! Größe M werde ich nicht schaffen, dafür bin ich zu groß :smile: Muss jetzt nach schlanken Größen schauen...

Hab die Tage den Schrank ausgemistet... vorher-nacher-Foto der anderen Art :smile:

Kurzes Update: Ich habe meinen Klimmzug geschafft :smile: Und weil es so geil war, habe ich gleich noch einen hinterher geschoben... ein dritter war dann allerdings nicht mehr möglich :p Kurze Frage an alle erfahrenen Kraftprotze: Macht es jetzt eher Sinn, mit meinem Körpergewicht die Wiederholungen zu erhöhen oder soll…

Hallo Agathe und herzlich willkommen! Wenn du dich auf einige wenige Lebensmittel konzentrierst und die immer mal wieder in einer anderen Variation nutzt, wirst du schnell merken, dass die Waage in manchen Sachen überflüssig wird. Irgendwann weißt du einfach, wie viel eine Scheibe Brot, eine Paprika oder ein Apfel, wiegen.…

Korrigier mich, wenn ich falsch liege: Kommen nicht etwa 98% der Mandeln aus USA?

Da sagst du es doch selbst: Das überschüssige Eiweiß wird in Energie umgewandelt. Die Nahrung ist nicht vergebens, aber das viele Eiweiß eventuell ab einem gewissen Punkt nicht mehr gesund. Ausgewogene Ernährung und so... was ich so gelesen habe, ist die Wissenschaft sich da noch nicht so einig, was bei zu viel Eiweiß…

@VannyReinhardt Danke für die Komplimente... ein Foto von meinem Bauch findest du in meinem Blog. Da hatte ich allerdings noch eher 14-15%. Der Zuckerverzicht ist unglaublich effizient, was das Bauchfett angeht. Leider ist es so, dass die Haut gefühlt nicht schnell genug hinterherkommt... hängen tut es eigentlich nur, wenn…