MQDAVE Member

Hallo @EmrahH2017, willkommen im Forum.

Hier noch eine Quelle auf Englisch:https://books.google.de/books?id=t5ggrBysRCwC&pg=PA70&lpg=PA70&dq=ektomorph+mesomorph+endomorph+study&source=bl&ots=RU2NCUSYuk&sig=jUbXTccb5FntNf_lv77SjLHXxr4&hl=de&sa=X&ved=0ahUKEwi0rbOh8PTRAhWDSRoKHWw7DbMQ6AEIZTAN#v=onepage&q=ektomorph%20mesomorph%20endomorph%20study&f=false Darin wird…

Ok, werd mich mal informieren. Wie gesagt, habe ich bis jetzt nicht gekannt und war mir neu. Zutaten? Abnehmen? Muskelaufbau? Oder redest du da nicht gern drüber? Dann ists auch ok. Wären allerdings hilfreiche Informationen...

Also erstens habe ich nicht behauptet, dass es wissenschaftlicher Stand ist, sondern nur, dass es diese Einteilung gibt. Zweitens habe ich eine Erfahrung beschrieben, die zu den Typen passt. Also dass ich nach einer Phase des Hungerns das Gefühl hatte, dass sich Fett umso schneller anlagert. Drittens kennt jeder von euch…

Interessante Vorgehensweise, die ich bisher so noch nirgendwo gehört habe. Machst du Muskelaufbau oder willst du abnehmen? Und über ein paar Zutaten würde ich mich immer noch freuen... ;)

Vielleicht belassen wir es einfach dabei. Jeder muss für sich selbst entscheiden, mit welchem Gewicht es sinnvoll ist zu joggen. Ich glaub nicht, dass man das am BMI oder dem Gewicht allein festmachen kann. Dafür spielen einfach zu viele andere Faktoren mit rein. Da ich von Menschen um die 180 kg gesprochen habe, wollte…

Hallo @Freischuetz, danke für die Tipps. Ich schließe mich @dfc4 an und wüsste auch gern, warum nach dem Training? Ich brauche die Energie doch im Training oder nicht? Und mich würde interessieren, was genau du vor dem Training isst. Ich versuche es im Moment mit Quark, gemahlenen Nüssen und Bananen. Das etwa 1-2 Stunden…

Hallo @Apfeluhr, ich habe einen anderen Tipp für dich: Reduzier nicht die Kohlenhydrate, sondern den Zucker. Ich versuche seit drei Wochen auf Zucker zu verzichten und hatte in dieser Zeit nicht einmal wirklichen Heißhunger. Zwischendrin Gelüste auf was Süßes, das ja. Aber da behaupte ich einfach mal, dass Zucker eine…

Oha, jetzt wird es bunt :smile: @exii: Das ist zwar eine nette Grafik und ich gebe dir Recht, dass wir (die meisten) durch unsere Schuhe einen schlechten Gang haben, ABER: Selbst erfahrenen Läufern wird empfohlen ganz langsam auf Barfuss Laufen umzusteigen. Leider sind unsere Bänder und Muskeln in der Fußregion viel zu…

Aha, ohne Begründung... denk immer dran, dass die menschlichen Füße nie dazu gedacht waren 180 Kilo zu tragen!! Beim Joggen oder traben wirken das doppelte bis dreifache Gewicht auf die Knöchel. Gibt jede Menge Informationsquellen, wo dringend davon abgeraten wird, mit einem solchen Gewicht zu joggen. Gehen vielleicht…

Ein Wort noch zu @SvenKoh und seinem Rezept: Warum muss es denn immer Eiweißpulver sein?!? Es gibt so viele natürliche Eiweißquellen, die deutlich günstiger sind, vom Körper besser verarbeitet werden und außerdem besser schmecken... btw

Hallo @Estefanja, also der Vorschlag von Sven klingt ein bisschen einseitig... nichts für ungut :smile: Mager-Quark, magerer Schinken und Hähnchenbrust (sofern du kein Vegetarier bist), Erbsen und Linsen, selbstgebackenes Dinkelbrot fallen mir da spontan ein. Mit mehr Fett auch noch Nüsse und Eier, aber da kommst du mit…

@Nrgy1337 man sollte vielleicht ergänzen, dass Schwimmen für den einen oder anderen sogar deutlich besser ist als Laufen. Bei starkem Übergewicht macht man sich sonst womöglich noch die Gelenke kaputt!

Hallo @gumo65 danke für die Anregungen. Ich trainiere sehr ausgewogen, da mit eGym. Hier kann ich verschiedene Reize setzen. Es fehlt halt einfach die Power... Zuckerverzicht soll mein Bauchfett schmelzen lassen. Bis jetzt sieht das gut aus. In drei Wochen 5 Kilo runter... und die Optik geht in die richtige Richtung.…

@dfc4 Wo wärst du wohl heute, hättest du statt Obst zum Gemüse gegriffen :smiley: :wink: :smiley: Kleiner Scherz...

Danke @Eganko Hallo @pclaussen865, bin gestern 90 Minuten auf dem Crosstrainer gewesen. Laut Anzeige im Schnitt etwa 200 Watt. Laufen scheint ohne Zucker überhaupt kein Problem zu sein. Heute bin ich draußen 7 km gelaufen. Auch kaum aus der Puste gekommen. Mir fehlt im Moment nur einfach die Power im Krafttraining.…

Freut mich!! :smile: Weiter so! Hatte gestern ein ähnliches Erfolgserlebnis. Die Waage zeigte ein Gewicht, dass ich in meinem ganzen Leben noch nie gesehen habe. Das liegt daran, dass ich erst in der fünften Klasse angefangen habe mich zu wiegen. Das heißt, gefühlt war ich gestern so leicht, wie zu letzt in der…

Hola, hier gehts ja richtig zur Sache... danke @alex9235 für die Erklärung. Wusste nicht, dass es verschiedenen Zimt gibt. Das mit der toxischen Wirkung hatte ich schon mal gehört. Was das Superfood angeht: Ich bin der Meinung, dass man im Prinzip nur wenige unverarbeitete Lebensmittel braucht, um gesund zu leben. Die…

Danke für die Hinweise. Unterkalorisch ernähre ich mich nicht. Der Zucker wird durch Fett aus Eiern, Rapsöl und Nüssen kompensiert. Hatte nur einfach das Gefühl, dass mir durch den Zucker"mangel" (falls es so etwas überhaupt gibt) die Power und Ausdauer beim Krafttraining fehlt. Ich werde diese Woche meine Muskeln…

@Kalissa4 da muss ich dir leider widersprechen. Als wir am Anfang der Menschheit noch nicht dreimal am Tag um einen Tisch saßen, um Essen zu zelebrieren, konnte es schon mal passieren, dass es einige Tage nichts zu essen gab. Damals gab es Menschen, die anderen überlegen waren, einfach weil ihre Körper Nahrung sehr gut in…

Danke @adelheid_eisele

Komisch, dass Hühnereier bisher so wenig erwähnt wurden. Meine Eiweißbombe zum Frühstück sieht etwa so aus: Dinkelbrot mit Erdnussbutter und Magerquark, dazu Rührei. Dinkel hat viel Eiweiß etwa (5g Eiweiß pro Scheibe Brot mit 50g) und sättigt lang. Quark, Erdnussbutter und Eier sind eigentlich logisch. Das macht in Summe:…

Hallo Conny, willkommen hier und viel Erfolg bei deinen Zielen!! Tipps zu deinem Training kann ich dir leider nicht geben, da denke ich, solltest du professionelle Hilfe in Form eines Arztes in Anspruch nehmen. Nicht, dass du nachher Verletzungen davon trägst und dich dann wieder weniger bewegen kannst... Teufelskreis!…

Hallo @19bertl66 , wünsche dir, dass du dieses mal dran bleibst und deine Ziele erreichst... ab jetzt kein Schleifenlassen mehr :wink: Viel Erfolg und willkommen!

Hallo @BertiNRW, ich bin zwar etwas größer als du, habe aber auch bei 105,9 Kilo angefangen. Inzwischen bin ich bei 85,5 Kilo :smile: Es fühlt sich super an, sagen zu können, man hat mehr als 20 Kilo abgenommen. Auch wenn es nur 400 Gramm mehr sind. Ich bin übrigens auch eher der blaue Typ und somit auf Zahlen und Fakten…

Willkommen @andrevanackeren! Respekt zu deinen 16 Kilo!! Und den Rest schaffst du auch noch... ich bin seit 18 Monaten im Fitnessstudio und mach vor allem Krafttraining. Interessanterweise habe auch ich einen großen Teil meiner 20 Kilo vor dem Fitnessstudio abgenommen... Im Studio ging es sogar mal hoch, weil ich auf den…

Klingt als machst du nur Ausdauer... Ausdauer allein bringt nicht viel, zumal sich dein Körper irgendwann daran gewöhnt und du dann noch weniger Energie dafür brauchst. Wie @Freischuetz schon geschrieben hat, brauchst du ein Muskelaufbau-Trianing. Mehr Muskeln bedeutet, dein Körper braucht mehr Energie. Das bedeutet du…

Hallo @ErWin6, das Gefühl kenn ich, da hab ich auch schon mal gegrübelt. Allerdings ist es an Tagen, an denen ich nur so 3000 Schritte gehe und kein Sport mache so, dass ich am Abend meinen Grundumsatz plus etwa 400 Aktiv Kalorien drinstehen habe. Macht bei mir bereits über 3000 Kalorien. Esse ich aber trotzdem nicht. Ich…

@alex9235 Vielen Dank für das Kompliment! Was bitte ist Ceylon-Zimt? Ok, ich könnte googeln, aber vielleicht erklärst du es mir und wo die Idee her hast. Im Moment stelle ich mir normalen Zimt vor. Der ist staubtrocken und man kann ihn pur qausi nicht schlucken :smile: @SvenKoh hat ein tolles Stichwwort gegeben. Achtet…

Hey @alex9235, ich gebe dir Recht, das Bild taugt nicht. Ich habe 16% KF als Mann und sehe leider eher aus, wie der mit 25%. Bei mir hängt halt alles am Bauch rum. Ich muss dir aber auch sagen, dass die Waagen nicht verlässlich sind, der Wert also nur nebensächlich. Entscheidend ist, ob du mit der Optik zufrieden bist.…