NelaLou Member

Viel Motivation und Toi Toi Toi euch allen! Bei mir geht's auch nur noch ums Feintuning, aber genau da liegt glaube ich bei vielen das Problem: Wenn es doch "nur" 3-5kg oder so sind, dann ist der Ist-Zustand ja eigentlich nicht so schlimm... Das meiste ist ja geschafft, da muss man sich ja nicht quälen... Usw. Man steht…

Ich finde auch, dass in deinem Update wieder mehr Ausgeglichenheit und Entspannung mitschwingt! Und deine Erfolge sprechen dafür, dass du auf dem richtigen Weg bist. Super! Ich freue mich für dich!

Ich versuche, bevor ich zu Süßem greife, vorher lieber noch was Gesundes zu essen. Eine weitere Portion vom Abendessen, Quark, ein hart gekochtes Ei oder Käse z.B. Wenn das den Heißhunger nicht stillt, hilft es zumindest die Süß-Eskalation in Grenzen zu halten. Evtl. killt das zwar trotzdem das Kalorien-Soll, aber immerhin…

Ich finde es bewundernswert, wie du so ausdauernd bei der Sache bleibst und dich nach solchen Aussetzern immer wieder aufraffen kannst! Weiter so!

Ich habe gerade einen totalen Durchhänger, weil die letzten 2 Kilo nicht weg wollen. Bin also auch dankbar für Motivation!

Grieschi! Ich bin ganz neugierig! Wie war der Urlaub? Konntest du dich erholen? ☺ LG

Der Arzt wird dir wahrscheinlich Diclopfenac (hoffe das wird so geschrieben) verschreiben. Viel mehr als den Schmerz nehmen und ruhen kann man da auch nicht machen. Hatte das auch mal, war nach ca 3-4 Wochen aber wieder weg. Gute Besserung!

Bei mir gab's heute Erdbeer-Bananen-Eis! Gefrorene Erdbeeren und Bananen pürieren, Quark und Süßungsmittel nach Wahl unterheben, Leinsamen drauf, fertig.Besonders für die heißen Tage super ☺

Auch ich drücke dir die Daumen!

Viel Erfolg!

Wow, ich bin quasi nur halb so groß wie du (ja, 1,65m ist nicht die Hälfte von 1,78m, aber die Übertreibung muss man mir aus Gründen der Dramatik gönnen

Hey! Möchtest du dich denn zwingend mit Quark quälen, wenn er doch so schlecht runter geht? Ich denke, es gibt so viele Dinge, die man gegen seinen Willen machen muss, da kann man, wenn es Entscheidungsfreiheit gibt, doch lieber wählen, was einem gefällt /schmeckt. Schau doch mal im Internet nach anderen Eiweißquellen.…

Viel Erfolg! Mir hat eine Nicht-Raucher-App sehr geholfen, da sie erklärt wie sich dein Körper im Laufe der Zeit verändert und wie viel Geld du sparst. Außerdem zählt sie mit, wieviele Tage du rauchfrei bist und wieviele Zigaretten du NICHT geraucht hast. Fand das super motivierend!

Ich habe folgenden Tipp: Nutze doch den Urlaub als Zeitpunkt, um künftig mehr auf dich zu achten. Plane dir wirklich Pausen mit Wein auf der Couch fest ein. Das ist genauso wichtig wie Sport, Theater und Arbeit, und wird deswegen genauso diszipliniert durchgezogen! Lass es nicht zum totalen Zusammenbruch kommen und pass…

Hallo! Das klingt wirklich alles sehr anstrengend

Hallo! Für Zwischendurch LIEBE ich Buttermilch: 500ml reine Buttermilch, Saft aus einer Limette und Stevia (oder andere Süßungsmittel nach Wahl). Das hat wenig Kalorien und viel Eiweiß! Und mit nem halben Liter bist du erst mal beschäftigt

Vielen Dank für die Hilfe :)

Bzw. sollte ich Natrium überhaupt erhöhen? Weil man ja eigentlich Salz in der Ernährung vermeiden soll... MFP meint aber, ich solle einen bestimmten Wert erreichen... Ich bin verwirrt

Und die Hälfte meines Posts ist wieder weg... Frage war: Was esst ihr, um Natrium, Kalium und Ballaststoffe in eure Ernährung einzugliedern? Mir fehlen Ideen... Danke und Liebe Grüße!

Hallo! Ich würde dir raten bei so Heißhunger-Attacken nicht zu streng mit dir zu sein. Beim Lernen für Examen braucht dein Gehirn vermehrt Energie, das unterschätzen viele! Außerdem sorgt Stress auf Dauer für eingeschränkte Immun-Leistung (wegen erhöhtem Kortisollevel). Achte auf dich und nimm dir durchs Diät-en nicht…

Hallo! Erst mal Gratulation zu diesem Schritt und viel Erfolg bei deinen Plänen! Seit wann versuchst du denn abzunehmen und hast mit dem Sport begonnen? Evtl. ist der mangelnde Gewichtsverlust einfach dem gleichzeitigen Muskelaufbau zu "verschulden". Bleib am Ball und gib nicht auf! Die Waage ist manchmal frustrierend (ich…

Ich freue mich sehr für dich! Das Laufen hat sich wohl gelohnt und die Pizza ausgeglichen! So darf's ja auch mal laufen

Irgendwie ist der Rest meines Kommentars verschwunden... Wollte noch meine Begeisterung für Theater und Chor bekunden - richtig toll, dass du auch dort so aktiv bist! - und dir viel Erfolg wünschen! Liebe Grüße!

Hallo Grieschi! Ich hoffe du verstehst mich jetzt nicht falsch und ich verunsichere oder demotiviere dich nicht, aber ich bin doch etwas erstaunt über deine Ziele und Methoden bezüglich Gewichtsreduktion... 1800kcal kommen mir reichlich wenig für einen Mann vor. Zusätzlich bist du körperlich sehr aktiv durch das Laufen und…

Hallo und viel Erfolg dir! :) Ich habe gerade mein Studium beendet und im Lauf der letzten 3 Jahre auch ungefähr 10kg zugenommen. Mein Ziel ist es nicht die 10kg wieder komplett loszuwerden, aber 7kg sollen es schon sein. 5kg sind bereits geschafft (3kg hab ich während der Endphase meiner Masterarbeit verloren... Stress…

Ich muss sagen, dass mir oftmals solche kalorienarmen Lückenfüller nicht reichen und ich danach dann doch über Chips herfalle. Ich versuche dann einfach am nächsten Tag ein bisschen auszugleichen oder ich plane mir von vornherein einen Schlemmer-Tag ein. Dann kann ich besser durchhalten, wenn ich mir sagen kann "Heute…

Ich dachte Magenkrämpfe bei der Diät seien viel geläufiger... Ich hab das nämlich auch bei jeder Ernährungsumstellung. Hab mir da nie Sorgen gemacht, sondern Bestätigung darin gefunden, dass ich ein Sensibelchen bin