Polle21371 Member

> @_Yeti_ schrieb: > Mario_oM schrieb: » > > Wenn du keinen Tracker hast kommt noch dazu das du vllt. gar nicht richtig einschätzen kannst wie viel Kalorien du beim Sport verbrennst.. > > > > Wozu muss man das wissen, wenn man abnimmt? > > Die ganzen Kalorienrechner und Tracker stimmen sowieso nicht, sondern liefern…

> @Mario_oM schrieb: > Wenn du keinen Tracker hast kommt noch dazu das du vllt. gar nicht richtig einschätzen kannst wie viel Kalorien du beim Sport verbrennst.. Ja das stimmt. Bei der Arbeit könnte ich ihn nicht tragen (Op) aber für die Freizeit vielleicht mal. Obwohl die verbrannten Kalorienwerte scheinbar oft zu hoch…

> @dani123style schrieb: > Ich habe nie die Kriterien für Binge Eating erfüllt (Häufigkeit und Menge), aber trotzdem mehrere Jahre mit Essattacken gekämpft. > > Ich für mich konnte meine Heisshunger-Attacken überwinden, indem ich > > 1. sehr auf regelmäßige Mahlzeiten achte (eher fünf aber min drei am Tag), > > 2. keine…

> @_Yeti_ schrieb: > Ich habe auch weitestgehend ohne Kalorienzählen abgenommen. Sporadisch habe ich nur mal einzelne Tage getrackt. > > Folgende Dinge habe ich verändert: > - Mehr regelmäßige Bewegung / Krafttraining > - Mehr Eiweiß, mehr Gemüse > - Weniger Zucker und weißes Mehl > - Bewusster Umgang mit Fett > - Wenig…

> @Jessica_Heilmann schrieb: > @Polle21371 > Ich meinte das sich mein Satz (Schön das Du hierhergefunden hast) mach Werbung oder Eröffnungsrede von Scientology anhört :D > Ok :p mein Titel hätte aber auch mißverstanden werden können ;)

> @Jessica_Heilmann schrieb: > Erst mal Hallo und Herzlich Willkommen :) > Schön das Du den Weg hierher gefunden hast ... (hört sich wie nen Werbespruch XD ) > Ich kann da Berti nur zustimmen... wenn man immer schön mittrackt erkennt man die Fallstricke im Laufe der Zeit schneller. Danke Jessica, nein es sollte definitiv…

> @BertiNRW schrieb: > Ja das meinte ich u.a. als ich schrieb das ich "anders" esse. Wenn man mal so beim eintragen hier realisiert wieviel Kalorien z.b. Kekse haben, dann muß man sich gar nicht mehr anstrengen um die gegen etwas mit geringerer Kaloriendichte zu ersetzen. Und glaub mir, wenn man eine Weile genau mitdenkt,…

> @felixg1109 schrieb: > Ich habe das meiste auch ohne Mfp abgenommen. Habe aber zu wenig auf Eiweiß geachtet. Gegen Heisshunger hilft mir massereich essen - Gurke/Gemüse im rauen Mengen Vielleicht würde es helfen zu jeder Mahlzeit eine Eiweißquelle und wie von Sven schon erwähnt, Lebensmittel mit geringer Energiedichte zu…

> @BertiNRW schrieb: > Hallo @Polle21371, > ich kenne Dein psychologische Problem. Inzwischen ist es bei mir so, das ich esse wie ich möchte ohne auf die Kalorien zu schauen, aber trotzdem konsequent alles hier eintrage. Dadurch habe ich im Laufe der Zeit so viel über mich gelernt, das ich ganz zwangfrei anders esse und…

Ja, ok. Es ist bei mir wahrscheinlich auch zusätzlich ein psychologisches Problem. Ich strebe oft ein zu hohes Defizit an kann es nicht einhalten, verwerfe meinen Plan und...... Deswegen der Gedanke mich einmal ganz vom Kalorienzählen zu lösen um den Druck ein wenig raus zu nehmen.> @SportsfreundSven

> @SportsfreundSven schrieb: > Das ist bei jedem unterschiedlich. > > Wichtig ist, sich nicht zu große Ziele zu setzten, sondern lieber kleinere, welche man auch realistisch erreichen kann. Also nicht 60kg bis zum Sommer, sondern dieses Jahr 10kg, nächstes Jahr 10kg usw. usf. > Zudem ist es wichtig sich mit seinem Körper…

Danke... wollte ich noch darunter schreiben

> @Eganko schrieb: > Hi Michaela, > > welcome on Board und viel Erfolg auf der Findung deines Wegs.

> @felixg1109 schrieb: > Ich drücke dir die Daumen. Wenn du Fragen hast kannst du mich auch privat anschreiben. Es gibt im "Erfolgsgeschichten" Forum ein Thema wo ich schon viel geschrieben habe. > > Liebe Grüße Danke....das mach ich vielleicht sogar. Ps: Deinen Beitrag hab ich schon mehrmals gelesen. Wirklich Top!! !…

> @felixg1109 schrieb: > Hi und willkommen, > > Ich komme selbst aus dem Binge eating. Hast du für dich Mal analysiert, was dir die Fressanfälle bringen und wann sie auftreten? In 99% der Fälle haben die nichts mit essen zu tun, sondern sind zur Bestrafung, Belohnung, wegdrücken von Emotionen etc etc... Dafür musst du…

Danke

Danke für die freundliche Begrüßung