PuddingSpartaner Member

Ich finde LowCarb genial, zentral ist, dass das Hungergefühl wirklich gut unterdrückt wird. Allerdings auch nur dann (bei mir) wenn ich unter so 50-70g Carbs am Tag bleibe. Sonst kommt der Hunger ganz schnell und ganz assig zurück. Atkins finde ich dagegen absolut dümmlich, denn wirklich weit unter ca 50g Carbs am Tag zu…

ich such mir auch gerade ein neues. schau dir einfach ein paar youtube videos zu einer bestimmten übung an (nicht nur eines, da es auch dort manchmal zu sehen ist, dass übungen nicht korrekt ausgeführt werden, ist aber eher selten). letztlich braucht man die trainer irgendwann nicht mehr. natürlich ist es trotzdem sehr…

@MicJay1: Meintest Du lieber zuwenig Insulin als zuviel. Hätte ich auch gedacht, bis mein Vater im hohen Alter in eine Ketoazidose gekommen ist, das war alles andere als lustig, "lange" wie auf Wikepedia geschrieben konnte der Insulinmangel aber nicht gewesen sein, denn damals schon hatte man einen Sozialdienst, der die…

Der Hohenheim-Rechner gilt als abschreckendes Beispiel, weil die Werte zu hoch sind. 2200 sind vermutlich deutlich zu hoch, genauer (das ist immer relativ zu verstehen) geht es nur mit Fettanteil, dazu gibt es viele Threads hier und auch Links auf entsprechende Rechner, durchsuch notfalls meine letzten Beiträge, außerdem…

Es gibt ja einschlägige Literatur über Insulindoping mit dicken Muskelbergen auf der Titelseite. Über das Forum sind Ratschläge sicher problematisch, man kann sich ja mal eben um die Ecke bringen, wenn man nicht aufpasst, mein Vater war auch ein Leben lang Diabetiker und hat sich nie ohne HighCarb-Notration aus dem Haus…

Leider gibt es keine bezahlbare und genau Methode der Körperfettmessung, die Leuten wie unsereins zugänglich wäre. Ein Dauerthema, gerade vor dem Hintergrund, dass noch immer Anfänger zu nahezu 100% ihre Erfolge in Kilogramm bewerten ohne auch nur einen Anflug von Ahnung, dass das Gewicht der schlechteste aller Maßstäbe…

Bei mir sind die Ergebenisse fast gleich TDEE = Total daily energy expenditure, Gesamtumsatz BMR = Basal metabolic rate = https://de.wikipedia.org/wiki/Grundumsatz Die beiden unterscheiden sich (vereinfacht dargestellt) um den sogenannten PAL-Faktor (PAL = Physical Activity Level)…

Hallo Sandy, für die Berechnung Deines Kalorienziels musst Du erst mal Deinen persönlichen Grundumsatz ermitteln, jeder Rechner, der Deinen Fettanteil hier nicht berücksichtigt, ist den Mausklick nicht Wert Hier Bilder, die Dir helfen, Deinen Körperfettanteil zu schätzen…

Der Zusatznutzen scheint schon recht überschaubar und ich denke auch, dass der Preis nicht ganz passt, auch eine Einmalzahlung wäre sicherlich sinnvoll gewesen, um bei den Willigen zumindest etwas Geld abzugreifen. Der neue Eigentümer hätte auch etwas ideenreicher etwas aus dem eigenen Stall in den Ring werfen könne, einen…

Hi nicolairene80, ich bin jetzt nicht mehr soviel unterwegs aber kenne das Thema nur zu gut, ein ziemlich schwieriges Thema. Grundsätzlich gibt es ja Supermärkte ohne Ende, im Prinzip schaut Deutschland was Einzelhandel betrifft eigentlich inwzischen überall gleich aus. Mit dem Handy bewaffnet kann man ja mit der MFP-App…

Ich sehe das weniger dramatisch. Ich trinke eigentlich immer mindestens zweimal die Woche Alk aber nie viel. Es hilft mir einfach runterzukommen und zu entspannen. Klingt vielleicht komisch aber der mentalen Gesundheit, würde ich behaupten, hilft es. Ich trinke allerdings meistens relativ wenig, fast nie mehr als 2 Bier…

Menschen sind sehr verschieden, was ihre Motive und ihre Motivation anbelangt. Zusätzlich geht jeder auch noch durch Phasen, die können kurz sein oder auch lang, jeder lernt dazu und Motive, Wille, Ziele, Techniken, Methoden können sich ändern. Irgendjemand hat hier mal etwas ziemlich schlaues gesagt wie ich finde: Früher…

Die Omron hab ich auch schon lange. Die Messfehler nivellieren sich natürlich über die Zeitreihen hinweg auch wieder aus, sind aber so groß, dass man genausogut den Spiegel heranziehen kann, meiner Schätzung nach muss man mit durchaus 5% rechnen, wenn ich aber 5% abnehme, brauche ich eigentlich keine Messung, erstens weil…

Gern geschehen :) Der Herr Spartaner schreibt über das, was man in pubmed so über wahnwitzige Supercrash-Diäten lesen kann, die Du machst. Und das, was Du nicht weißt, weil Du Dich kein bisschen damit beschäftigt hast. Und über Blutwerte, die Du offenbar auch nicht hast nehmen lassen und Untersuchungen, die nicht ebenso…

Es ist auf jeden Fall ein guter Einstieg. Aber wenn man die Typ2b-Muskelfasern im Auge hat, das sind die, die nennenswert wachsen können, dann kommt man mit dem eigenen Körpergewicht schnell an Grenzen, es kommt, wie TimmWimm sagt, darauf an, welche Ziele Du hast. Wenn es eine Diät ist, die Du im Auge hast, dann trifft das…

freies Testosteron -75%, IGF-1 -65%, fT3 -65%, Cortisol +20% das könnten so grob die Größenordnungen sein, in denen Du Dich momentan bewegst, könnte man endokrinologisch als nuklearen Winter umschreiben. Vor dem Hintergrund finde ich den Plan, Muskeln aufzubauen…optimistisch, das ist ungefähr der Testosteron-Level eines…

Ich hab schnell gegoogelt und der Pleonasmus "kleiner Zwerg" ist nicht schlecht. Allerdings könnte es sich ja um einen besonders kleinen Zwerg handeln. Im Vergleich zu anderen Zwergen (oder besonders kleine Körperteile abwärts oder aufwärts des Halses). Aber "tote Leiche" ist irgendwie mein Favorit. Gleich nach "blöder…

Mein Booster-Stack für's Krafttraining ist meistens Koffein (grüner Tee kürzer vorher, schwarzer Tee kürzer Tee), Beta-Alanin und L-Carnitin. Jede einzelne dieser Komponenten lässt mich gefühlt locker eine Wdh mehr machen und man muss dann im Studio nicht nach einem langen Arbeitstag gegen Müdigkeit kämpfen, die Muskulatur…

Hunger ist ein Gefühl und ensteht im Gehirn. Man kann pauschal sagen, dass weder das Zustandekommen noch die Qualität an sich des gesamten Themas "Gefühle" auch nur ansatzweise erforscht sind. Dem gemeinsamen Nenner fehlt damit schon jede Grundlage. Es gibt hier ja Diättreibende, die sagen, sie hätten bestenfalls "Appetit"…

Ich war 19 oder 20, normalgewichtig, und ich wollte so aussehen wie die Typen im Film und so viele Mädels poppen wie möglich. Die Wahrheit ist manchmal grausam :D 25 Jahre später geht es jetzt darum, bei einem sportlichen und altersgemäß trainiertem Aussehen vor allem gesund zu sein und zu bleiben bzw. sich so zu fühlen,…

RHT, nicht einfach zu bekommen aber wirkt bei den meisten gut und schnell

Ich muss nochmal in die Kerbe hauen, sorry, aber ich möchte das nicht so einfach stehen lassen, dass dieser Weg in jeder Hinsicht ok ist und "es so auch geht", nicht ohne Nachweis bzw. vollständiges Bild, dazu gehört auch, wohin die Reise geht. Deine Blutwerte "sind sehr gut, so der Arzt" Hat denn der Deine aktuellen…

Die Bioimpedanzanalyse gilt als ziemlich ungenau, bei den Geräten, die InBody offenbar herstellt, was ich gerade gesehen habe, muss man sich nicht mal hinlegen (so wie ich das bei der Messung bei dem Sporarzt neulich habe tun müssen). Der hat seine vielen Goldkontakte auch nicht einfach in die Handfläche oder Fußsohlen…

Also ich hab mir jetzt die TomTom Runner bestellt, die ist etwas billiger als die Multisport; letztere kann beim Radfahren (Trittsensoren) und Schwimmen (Bewegungssensor) eingesetzt werden, das brauch ich aber nicht, funktioniert angeblich auch nicht so gut. Geschockt war ich davon, dass die Uhr zwar ganz toll den Puls am…

Wie lange er wohl braucht, bis er das alles weggeschluckt hat, ich meine das Apotheken-Regal da im Hintergrund :D :D :D Mit in die Haut pieksen kann er offenbar auch recht gut umgehen ;)

Ok -hat sich wohl erledigt, man kann die Uhr wohl einfach als Pulsmesser verwenden und den Puls auf eine beliebige App eine Drittanbieters funken lassen, dann übernimmt eben diese App die pulsbasierte Berechnung. Mein Handy ist indoor eigentlich sowieso immer dabei. Mein Traum, dass Bewegungssensoren (die es ja sowohl im…

ich denke das geht so in die richtung 'disconfirming evidence' <-google

Ich verstehe die Rechnung - aber die Schlussfolgerung nicht. Was ist gut daran, 10,85 kg fettfreie Masse zu verlieren, wenn es auch 2 kg sein könnten. Beim zweiten Beispiel : Was ist gut daran, 13,83 kg fettfreie Masse zu verlieren, wenn es 3 kg sein könnten. Du sagst, das Gute daran ist, dass man einen am Ende einen guten…

Zwei Personen nehmen gleich viel ab. A "schlecht", B "gut" A hat 35% Muskelmasse verloren, B 5% Der Grundumsatz ist bei beiden gesunken, bei A aber deutlich mehr da Muskelmasse auch im Ruhezustand viel mehr Kalorien benötigt als Fettmasse Wollen sich A und B jetzt isokalorisch ernähren, also ihr Gewicht halten, hat A es…

Hallo Thomas, Deine BMR schätze ich mit Deinen Daten auf grob 1700 kcal. In Deinem Tagebuch stehen aber jeden Tag mehrere hundert kcal Trainig drin, so dass Du auf Netto immer so zwischen 1000-1500 zu kommen scheinst. Also irgendwas stimmt da nicht. Da Du seit ein paar Monaten Krafftraining machst, hast Du vielleicht ein…