Kommentare
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@Jeff_73 sorry - mir ist nicht mal aufgefallen das ich die Infos nicht geliefert habe: Weiblich 1,57 33 Anfangs 76- nun nach knapp 30 Tagen 71.9 Ich glaube nicht das die Sportkcal von 400-600 zu hoch angesetzt sind, und essen tue ich sie eh nicht. Ich habe einfach nur zu oft gelesen das man nicht unter seinen Grundumsatz…
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Hi @Eganko : ich benutze so einen No Name tracker - er zeigt mir die Schritte ; Minuten ; km und den kcal Verbrauch an. Die ersten 35 Schritte werden jeweils nicht aufgezeichnet (um zu vermeiden das auch Handbewegungen mit gezählt werden). Mein durchschnittlicher Verbrauch sind 400-600 kcal pro Tag
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@SportsfreundSven Danke für die Erklärungen :-) ich meine mit Grundumsatz das was der Körper bei absoluter Ruhe/ im Liegen braucht. Ich bin wohl der falschen Annahme gewesen das man nicht diesen Grundumsatz Unterschreiten soll damit der Körper nicht denkt es wäre eine 'hungersnot' und er muss die Verbrennung so weit es…
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@fitnesskrokodil Ich habe deine Nachricht gerade erst gesehen - vielen lieben Dank dafür. Die Grafik ist toll. Ich freue mich nun auf meinen sehr disziplinierten unechten Schummeltag am Samstag :-)
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Vielen Dank für die ganzen Tipps :-) ich glaube ich muss nicht nur meine Ernährung sondern auch die Begriffe etwas überdenken - ich habe ja vom Cheatday gesprochen weil ich an besagtem Tag meinen Grundumsatz + Sportkalorien essen wollte statt unter meinem Grundumsatz (1200 kcal). Entweder habe ich mich falsch ausgedrückt…
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@Da19Fa83: Ich nehme dir das nicht übel - würde ich immer das Richtige essen, hätte ich den letzten Monaten nicht so krass zugenommen ;-) Ich habe anfangs nur Sachen gegessen die ich nicht kochen musste, weil ich schlichtweg nicht wusste wie ich genau koche und dann meine Portion berechne - Ich hatte die Frage ins Forum…
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Vielen Dank euch beiden @Sanztira darf ich fragen wie du deine cheatdays gestaltest? Also zählst du an den Tagen auch die Kalorien oder isst du worauf du Lust hast und zählst nicht ? @Richtung12 tatsächlich ergeben sich solche natürlichen Tage bei mir eher selten (hört sich komisch an aber ist so) Vielleicht ist das…
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Super - vielen Dank euch allen :-) ich werde es ausprobieren - besser als ständig das kochen zu vermeiden. VG
