ab_lauf Member

...grüner Tee hat zwar einiges an Teein, soll aber doch auch jede Menge gesundheitsförderliche Begleiterscheinungen haben. Nein, ich habe jetzt keine wissenschaftlichen Belege dafür, eher immer mal wieder irgendwas derartiges irgendwo gelesen und gehört. Mir schmeckt jedenfalls grüner Tee (viel besser als schwarzer), gerne…

...Alles im grünen Bereich, gestern...

Herzlichen Glückwunsch auch von meiner Seite! Ich bin noch nicht ganz am Zielgewicht angelangt, aber zumindest schon so "nah dran", dass ich mir darüber auch schon meine Gedanken gemacht habe. Ich habe grundsätzlich ein sehr schwankendes Gewicht, d.h. 1-2 Kilo von einem Tag auf den anderen ist manchmal leider drin... Eine…

Willkommen, @BertiNRW! Ja, Alkohol lasse ich auch komplett weg. @dfc4 also Kaffee, ne, das will ich nicht fasten. Ich gewöhne mich gerade erst daran, vormittags den Kaffee nur schwarz zu trinken (normalerweise nehme ich Milch dazu), um einen 16/8-Rhytmus hinzubekommen...das muss erst mal reichen. Ich hatte mir am Samstag…

Also meine "Süßigkeiten" beinhalten folgendes: Schokolade, Gummibärchen, Kekse etc. Also alles, was man gemeinhin im Süßigkeiten-Regal findet. Säfte und Softdrinks sind für mich kein Thema, trinke ich eh nur alle Jahre mal. Kuchen wiederum gehört dazu (mein Mann hat mir gestern tatsächlich ein Stück Erdbeer-Sahne…

Habe es gestern wieder gut hingekriegt, eigentlich macht es mir tatsächlich gar nichts aus. Manchmal kam am Abend der Gewohnheitsgedanke nach was Süßem durch, aber komplett unproblematisch. Ist das ganze am Ende gar kein Hexenwerk??? :D

Bei mir ist der erste Tag gut gewesen - ich hatte keine Probleme zu verzichten. Als Nachtisch habe ich mir etwas Magerquark mit Apfelmark verrührt und ein paar gefrorene Himbeeren reingekippt. Schmeckt wirklich gut!! @MQDAVE stimmt schon, ist wahrscheinlich weniger kompliziert als ich denke. Fertigprodukte esse ich eh…

Super, schön, dass ein paar Mitstreiter zum gegenseitigen Motivieren dazugekommen sind!! :smile: @dfc4 ich denke auch, dass sich das auf mein Gewicht auswirkt - allein schon, weil ich dann im Schnitt ca. 200 Kcal pro Tag weglasse, die ich mir sonst in Süßkram reingezogen habe. Ich möchte (vorerst) noch 7-8 kg abnehmen…

Hm, 10m Tauchphase nach der Wende, das ist für einen Hobbyschwimmer eher nicht zu schaffen. Also 5m ist da schon eher realistisch (und auch schon ganz gut). Bleiben also 20m zum reinen Schwimmen. Und auch die Wende - richtig gemacht - ist anstrengend. Zum Schmetterling schwimmen: selbst für trainierte Schwimmer (also, ich…

Mir ist letztens auch ein ähnlicher Kommentar untergekommen. Irgendwas mit "nicht dass du noch vom Fleisch fällst" oder so. Mein Gedanke war nur: YESSS, jetzt bin ich endlich da angekommen! :) Ich meinte dann nur: "keine Sorge, das passiert so schnell nicht. Da geht noch was." Und damit war's dann auch gut. Ich habe das…

Schon mal den guten alten "Powerbar" probiert? Habe ich zwar schon ewig nicht mehr gegessen, erinnere mich aber definitiv an seehr zähes Zeug...zumindest der Bar, den ich immer für die langen Radtrainings benutzt habe (will heißen: war vielleicht kein Eiweiß-Riegel..., gibt es von denen aber auch.)

Hallo Alessandro, ich bin selber Schwimmerin, trainiere 2x die Woche im Verein und bin als Trainerin aktiv. Schwimmen ist super, gerade auch zum Abnehmen. Hier ein paar grundsätzliche Tipps / Infos von mir: - Rollwende macht man eigentlich nur bei Kraul und Rücken. Bei Brust wird grundsätzlich ohne Rolle gewendet. - Auch,…

Auch bei Süßkram gibt es ja unterschiede. Ich schaue auch da, was wie viel Kalorien hat. Z. B. finde ich immer noch, dass man bei einem Schokokuss viel Süßes bekommt, für seine Kalorien (ist ja auch wirklich süß!). Und den dann noch ins Eisfach gelegt, dann "zieht" sich der Genuss! Also mir reicht da mittlerweile einer.…

WOW!!!

Für mich ein Erfolg: ich habe mich unvoreingenommen darüber gefreut, dass Weihnachtsfeier-Fotos auf dem Laufwerk in der Arbeit hochgeladen wurden. Früher habe ich erst mal Panik geschoben, dass es Fotos von mir geben könnte, auf denen ich einfach nur furchtbar dick aussehe...

Es ist ja aber nicht so, dass die Leistung immer gleich bleibt. Wie gesagt, wenn man abwechslungsreich trainiert, bietet Schwimmen schon die optimalen Grundvoraussetzungen. Gerade beim Schwimmen kann man ja gut variieren, sowohl was Intensität anbelangt, aber auch mit einer Variation in den Lagen. 1,5km kraulen ist was…

Ja, ich sehe das definitiv (so)! Ich schwimme auch seit einiger Zeit wieder leistungs- und regelmäßig. Wenn ich mir meine Arme ansehe, sind da ganz schöne Muskeln dazugekommen. Und auch am restlichen Körper findet auf jeden Fall ein Muskelaufbau statt. Und ehrlich, wenn man "richtig" schwimmt (gerade auch in verschiedenen…

Ich finde Krafttraining auch nicht so prickelnd. Dafür schwimme ich regelmäßig (also, nicht nur ein bisschen baden, sondern "richtig"). Da ist dann für mich beides, Kraft und Ausdauer, mit drin... Ist vielleicht mal eine interessante Alternative.

Ich finde es beruhigend, dass Du das Gewicht hälst, obwohl auch mal die größeren Ausreißer nach oben drin sind! So - durch Ausgleichen - denke ich, kann das auch auf Dauer funktionieren... Ich meine, klar, dass auch nach Erreichen des Zielgewichts die Kalorienmenge geringer sein muss, als vor der Abnahme...schließlich sind…

Beeindruckend - Hut ab! Wie hoch ist den die Kalorien-Menge in etwa (bei Dir und bei Deiner Frau)?

@Yvie87 von 0-Kalorien-Saucen habe ich noch nie gehört...aus WAS sind die denn gemacht??

Morgens oder abends ist meiner Meinung nach egal. Wenn's von der Kalorienmenge her passt, warum nicht? Genauso mit dem Honig: Wenn er schmeckt und ins Budget passt würde ich dabei bleiben (mit Ahornsirup kenne ich mich aber überhaupt nicht aus - da gibt es vielleicht noch irgendwelche anderen Aspekte...). Anstelle von…

Pumpernickel Skyr mit frischen Heidelbeeren oder Himbeeren (sehr lecker!!) Skyr oder Magerquark mit gefrorenen Beeren (ist dann fast wie ein Eis) Ein Stückchen Kassler, Lachsschinken o.ä. Und am Abend, wenn's mal was zum Knabbern sein muss: Fischli oder Salzbrezeln (...immer noch besser als Chips...)

Vor drei Jahren habe ich noch 97+kg gewogen (so genau weiß ich das nicht, Realitätsverweigerung...). Mit MFP gestartet bei 91kg (Anfang 2015). Bis vor ein paar Wochen war mein Ziel, 75kg zu wiegen. Dieses Ziel habe ich am Freitag erreicht! :) (Sport, Kalorienzählen/-tracken, 5:2, ehrlich zu sich selbst sein,…

aha! Ich habe mich mal durch ein paar Diskussionen gewühlt und ein paar Sachen in den Einstellungen ausprobiert: zuerst auf Pfund umgestellt und dann wieder zurück auf KG...und zu guter Letzt noch mein Anfangsgewicht, welches unerklärlicherweise bei 41,3 eingestellt war - und nicht 91,3 - noch mal aktualisiert, allerdings…

Naja, bei so einer Ziegenkäserolle haben 100g ca. 300 Kcal. Und sooo viel an Menge ist das dann eigentlich nicht, also ich kann es ohne Probleme essen :). Und als Nachtisch gibt's dann noch einen Apfel, oder so...

Einer meiner Favoriten im Moment: Chicorree mit Ziegen- oder Schafskäse und Tomaten, etwas Balsamico drüber und ab in den Ofen. Sehr lecker!

Bei mir funktioniert das Abnehmen mit der 5:2 Methode gut. 2 mal die Woche absolut diszipliniert und wirklich nur 500 kcal essen. Ob das dann insgesamt über das wochendefizit funktioniert oder noch andere physiologische Aspekte mit reinspielen, die das Fasten mit sich bringen soll, ist mir eigentlich egal - es funktioniert…

Ist vielleicht das Wetter / die Hitze...mir geht es genauso, ich lagere aber auch echt Wasser ein, was ich an meinen Fingern merke...also schiebe ich es aufs Wetter...

Hallo Mary_loulou, ich bin seit März mit 5:2 unterwegs und finde es sehr praktisch. Abgenommen habe ich anfangs recht flott, seit einiger Zeit geht es eher langsam voran, aber die Tendenz stimmt doch. Anfangs war ich an den nicht-Fasten-Tagen auch wirklich diszipliniert und habe alles getrackt, mittlerweile bin ich eher…