ab_lauf Member

Kann mich nur anschließen. Ganz großen Respekt vor Deiner positiven Grundeinstellung! Alles Gute von mir und bleib so wie Du bist!

Magerquark mit Apfelmark. Wird schön fluffig.

Und auch von mir, gute Besserung, Du packst das!

Du packst das! Alles Gute!

Ich starte im Mai den Halbmarathon in Mainz und dann, wenn alles so klappt wie ich es mir vorstelle, im Herbst den Marathon in Frankfurt. Zwischendurch sind noch ein paar Triathlons geplant :smile:

Alles Gute auch von mir! Die positive Einstellung ist super!! Ich drück Dir auch die Daumen, dass Du bald wieder auf die Race-Nordic-Piste kannst!!

Eines meiner sportlichen Ziele ist, im Mai den Halbmarathon in Mainz zu laufen. Bis dahin sollen 10 kg weg. Und je nach dem, wie es dann läuft, peile ich im Herbst einen Marathon an (ist aber noch vage...). Ich denke, gerade mit erhöhtem Gewicht ist es wichtig, die Trainingsbelastung langsam zu steigern. Wie Sven schon…

Super, gratuliere zum Marathon! Habe ich für nächstes Jahr auf meiner Liste... :smile:

Danke für die vielen Antworten! Klar, nur wenn ich im Schnitt eine Stunde länger schlafe, nehme ich nicht einfach so ab... :'( Wäre ja auch zu einfach :) Für mich ist der Schlafmangel schon seit längerem ein Thema, das ich immer wieder anzugehen versuche. Und in letzter Zeit war es gerade mal wieder besonders wenig und…

Wow!

Ich habe mir vor ca. 20 Jahren einen Neoprenanzug für Triathlon gekauft und vielleicht 10x angehabt. Dann hing er über Jahre wahlweise im Keller oder im Speicher. Irgendwann (also so ca. 30 Kilo nach meiner Triathon-Zeit) habe ich mir überlegt, ihn zu verkaufen, weil ich eh nie wieder reinpassen würde (und Triathlon würde…

Bei mir sind es jetzt ca. 30 Kilo in 3,5 Jahren. Eine Ergänzung zu den Vorrednern habe ich noch: mir haben realistische Zwischenziele geholfen. Ich habe mir damals nicht vorgestellen können, dass ich 30 Kilo abnehmen kann. Mein erstes Ziel waren 10 Kilo...dann noch mal ca. 10. (tatsächlich habe ich irgendwie "blockweise"…

Mit Flavdrops kenne ich mich überhaupt nicht aus, aber geschmacklich Aufwerten kann man Magerquark supergut mit ganz normalem Apfelmark. Ist zuckerfrei, hat wenig Kalorien und macht das ganze schön fluffig.

Das mit dem Ehering kenne ich auch, mir ist er vor einiger Zeit in den Papiermüll gefallen. Zum Glück habe ich es noch rechtzeitig gemerkt und konnte ihn rausfischen (zum Glück war's nicht der Biomüll :wink: ). Seitdem trage ich ihn auch nicht mehr, bzw. möchte ihn enger machen lassen. Leider gibt es in unserem Ort keinen…

Ich habe den Thread interessiert gelesen, vorgestern. Die Schrittfrequenz hatte ich schon vor ein paar Wochen gesteigert und damit schon gute Verbesserungen erzielt (von einer 10 KM-Zeit von knapp 1.10h im Wettkampf auf eine Trainingszeit (also nicht max.) von 1.07h). Gestern bin ich in FFM nun den JP Morgan Lauf…

OK, also ich bin auch dabei. Mein ursprüngliches Zielgewicht habe ich zwar auch schon unterschritten (jetzt 68kg bei 1.63 m - ursprünglich wollte ich die 75kg erreichen - Startgewicht lag mal bei ca. 97kg), aber jetzt schwanke ich die ganze Zeit zwischen 68 - 70 kg hin und her und fühle mich dabei nicht so gut. Mein neues…

Nein, ich meine schon wirklich Apfelmark. Hat weniger Kalorien als Apfelmus, weil meines Wissens kein Zucker beigefügt wird, besteht also tatsächlich nur aus Apfel. Gibt es aber auch in Mischformen mit Mango, Banane, Quitte oder Birne. Die entsprechenden Gläser stehen im Supermarkt beim Apfelmus. Definitiv gibt es das bei…

Probier mal Magerquark mit Apfelmark gemischt. Das macht den Quark schön fluffig. Und dazu noch Heidelbeeren oder Himbeeren (oder halt etwas gefrorene Beerenmischung)...mein absoluter Favoritennachtisch für die süßigkeitenfreien Tage.

Ich stimme SportsfreundSven zu... Da muss man einfach den Tatsachen ins Auge sehen. Ich mache mir da nichts vor, ich werde mein Essverhalten mein Leben lang kontrollieren müssen, egal wie. Und auch mein Sportverhalten ist leider nicht in Stein gemeißelt. Es gab schon mal eine Zeit in meinem Leben, vor 20 Jahren, da habe…

Kaffee 0 kcal und für Milch berechne ich die kcal für 50 ml (Ich trinke meistens die 3,5%ige).

Sehe ich nicht so. Durch den Wasserwiderstand hat man, gerade als Anfänger, definitiv ein (ja, körperformendes! und gleichzeitig schonendes) Muskelaufbauprogramm. Sehe ich an mir selber. Geduld ist natürlich trotzdem gefragt. Ich rede jetzt nicht von baden oder plantschen, sondern "kraftvolles Sportschwimmen".

Schon mal daran gedacht, regelmäßig zu schwimmen? Gerade für Anfänger, denke ich, ein ideales Muskelaufbauprogramm...

Ich muss mich hier noch mal kurz zum Thema Schrittfrequenz einschalten. Ich habe den Thread eher zufällig gelesen und mir das Filmchen angeschaut. Meine Schrittfrequenz bis dato lag jedenfalls deutlich drunter. Also dachte ich mir, das versuche ich mal. Am Wochenende habe ich es dann getestet...und bin begeistert. Vor 2…

So, hier mein kurzes Résumé: Ich habe es geschafft. Tatsächlich ohne Aussetzer und komplett ohne Probleme habe ich die Süßigkeiten-freie Zeit überstanden. Meistens war der Samstag mein Süß-Tag, schwierig fand ich dann nur den Sonntag, wieder zurück "ins Programm". Ja, gewichtstechnisch hat es auch was gebracht: ungefähr -…

Super, herzlichen Glückswunsch und großen Respekt für die Leistung! Genau das ist es: die Klamotten kaufen, die man mag...und, was für mich auch ein ganz neues Gefühl ist: unbefangen sein, was seinen Körper anbelangt (bei mir sind es insgesamt -30 kg, jetzt 67,5 kg bei 1,63m.). Eben nicht mehr die ganze Zeit schauen, dass…

Ja genau, darum geht es! Ich esse z. B. um 21.00 Uhr das letzte mal und faste dann, inkl. Schlafenszeit, bis 13.00 Uhr am nächsten Tag. Aber in dieser Zeit nehme ich es genau, trinke meinen Kaffee also mittlerweile schwarz...

so, mal wieder ein kleines Update meinerseits. Die ganze Süßigkeiten-Fasterei hat sich sehr gut eingependelt, schwierig finde ich eigentlich nur das Wochenende. Ich bleibe trotzdem konsequent und hatte tatsächlich nicht einen Aussetzer! :blush: Wie irgendwann schon mal gesagt, ich denke, ich behalte das im Großen und…

Ich habe auch einen Bürojob und sitze am PC. Die Mittagspause verbringe ich aber draußen und gehe mit ein paar Kollegen zügig eine Runde spazieren. Und mittlerweile achte ich darauf, so oft wie möglich aufzustehen, ein wenig am Platz zu marschieren (na gut, das mache ich nur, wenn mich keiner sieht) oder ein paar sonstige…

Ich habe im letzten Jahr mit 5:2 Fasten gut abgenommen und bin mittlerweile auch eher auf der 16/8 Schiene unterwegs. Ich bin eine Spät-Esserin, d.h. meine Essensphase dauert so in etwa von 13.00 Uhr bis 21.00 Uhr. Am Wochenende möchte ich allerdings mit meinen Kindern frühstücken, so dass ich da "normal" esse. Dafür lege…

So, kleiner Zwischenruf: weiterhin bleibe ich standhaft. Ehrlich gesagt ist das überhaupt kein Problem. Meinen größten Konflikt hatte ich am Wochenende, als ich überlegt habe, ob ich Samstag oder Sonntag als Süßigkeiten-Tag nehmen soll...habe mich für Samstag entschieden. Nachdem das jetzt so gut funktioniert, überlege ich…