angel_doe2808 Member

Du kannst 50 Leute Fragen und du wirst von jedem eine andere Antwort bekommen, da es zu viele Ernährungskonzepte gibt. Wichtig ist eine ausgewogene Ernährung. Zu viel Eiweiß kann den Nieren schaden und wir brauchen Eiweiß zum Muskelaufbau. Alles mit Maß und Ziel und nichts übertreiben.

Bei mir gibts 2 Sündtage auf die ich mich dann riesig freue und es durch Bewegung ausgleich. Das funktioniert auch gut.

Wenn du eine Physio oder ein Fitnessstudio in der Nähe hast, könnten dir die dir das Training auch so abstimmen, dass der Arm außen vorbleibt, gibt auch Ergometer die dafür sind.