Kommentare
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@ Markus... im Schnitt zwischen 50 g und 70 g... das variiert wöchentlich...
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Ich schreibe seit 1 Monat akkurat auf... seit 2 Monaten bin ich im Studio... seit 4 Wochen nehme ich höhere Dosis v L Thyroxin... und habe dann exakt 1 Kilo weniger...
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Das waren die Istwerte😊... 50-30-20... angestrebt...
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Hi Markus... 45 KH, 37 Fette, 18 Eiweiss... komme ich relativ gut hin... manchmal drüber... sehr vereinzelt... VG M.
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Hallo zusammen, danke für Eure Infos! Bzgl meiner Sporteinheiten wollte ich sagen, dass ich 3 x i d Woche gehe. Anfangs mit Crosstrainer oder schnell walken am Laufband. Dann 30-40 Krafttraining... 3x 15 Sätze, einmal Rücken Bauch... beim nächsten mal Beine Arme... zudem achte ich darauf meine Mindestschritte 8-10000…
