bergtschusch Member

@SvenKoh diese tolle Eigenschaft hat mir beim Fußball spielen immer einige gelbe Karten eingebracht :neutral: wobei ich glaube den Fuß einmal hochzuwerfen ist einfacher als den Fuß nach oben zu bringen und oben zu halten :wink: wobei das im Kampfsport wahrscheinlich auch gar keinen Sinn machen würde denn oben zu lassen..…

@soso240880 ja geboren und aufgewachsen bin ich in Bregenz, das heißt die Ziellinie ist für mich auch ein Heimspiel hahaha Ich hoffe sehr dass es sich ausgeht, mein Papa rennt nämlich jedes Jahr den Viertel Marathon mit, und ich würde gern einmal mit meinem Papa mitlaufen :smile: Mal schauen, vielleicht ist die Uni ja…

@soso240880 das ist natürlich ärgerlich. Also der im September mit den 11KM ist der Wachau-Marathon in Krems an der Donau und der im Oktober mit den 10KM wär eben der Bodensee-Marathon. Aber wie gesagt, ich wohne während der Studienzeit in der Wachau und wenn ich Freitags nicht frei bekomme wird es eher nichts mit dem…

@soso240880 ich versuche es nochmal.. mein benutzerprofil ist dieses hier: https://www.runtastic.com/en/users/lisa-winkler-6 ich vergesse immer wie viel lisa winkler es gibt, aber mit meinem richtigen Namen Elisabeth findest du noch mehr hahaha

@soso240880 ja genau hahaha wenn es sich ausgeht dass ich am Freitag nach Vorarlberg fahren kann, studiere in Niederösterreich.. halt den Viertelmarathon am 4.10 :smiley: du auch?

schließ mich auch an :smile: zu finden bin ich unter Lisa Winkler

@TinaFlash77 zuerst mal Gratulation auch an dich dass die 10km jetzt so gut und ohne Probleme funktionieren :mrgreen: uff, vom Halb-Marathon bin ich noch weit entfernt, aber ich trainier jetzt erstmal auf die 11-km.. Im September steht nämlich ein Viertel Marathon an der 11-km lang ist und dann im Oktober ein Viertel…

wenn ich da kurz einwerfen darf, es kann tatsächlich den Fall geben dass der Spagat nie erlernbar ist.. ich gehe tanzen seit ich 4 Jahre alt bin, ich hab 5 Jahre lang Wettbewerb getanzt (wurden einmal sogar Vize Europa-Meister), trainiere immer noch täglich und der Seitspagat, oder auch Männerspagat genannt, habe ich noch…

so viel wie mein Körper braucht :wink: Ich stress mich nicht mehr.. hab seit Februar jetzt fast 15kg abgenommen, immer ohne Stress frei nach dem Motto von Costa Rica "Pura Vida" und alles gemütlich nehmen :smile: Ich trainier auch 5-7 mal die Woche, immer abwechselnd Kraft und Cardio und dazwischen immer wieder mal ein…

Herzlich Willkommen und viel Erfolg! :smiley:

Herzlich Willkommen und viel Erfolg! Das schaffst du! :smile:

@Tyrael666 vielleicht hab ich es einfach falsch verstanden, aber es kam für mich so allgemein rüber dass Dehnen schlecht ist. Deswegen.. Aber wenn wir eh gleicher Meinung sind kann man es eh dabei belassen :smiley:

Herzlich Willkommen und viel Erfolg :smiley:

die ersten 12kg hab ich zwar schon herunten, aber die nächsten 10kg kann ich ja mit euch mitmachen :smiley:

Du schaffst das! Ich hab sie heute geschafft, bin zwar noch sehr langsam unterwegs (83:45 Minuten gebraucht), aber ich bin sie durchgelaufen und bei 26° und 79% Luftfeuchtigkeit darf ich glaub ich zufrieden sein :smiley: Vor allem wenn du die 9km schon schaffst einfach nur dran denken, es sind nur 1,000 Schritte mehr die…

Ich halte ein komplettes Tabata mit 20 Sekunden Intervallen noch nicht durch und hab mit 6x10 sekunden Intervallen mit 10 Sekunden Pause begonnen, bin inzwischen bei 8x15 Sekunden Intervallen mit 10 Sekunden Pausen.. Von daher kann es sicher jeder für sich anpassen :smile: ich mach das ganze je nach Trainingstag mit…

sehr gut! :sunglasses: Wenn das Wetter so bleibt (22-28° & 75-90% Luftfeuchtigkeit) werden es bei mir heute die 10-KM hoffentlich, wobei ich mit 80-85 Minuten schon sehr zufrieden wäre :smile: bin dann gespannt wie es mir zurück in Österreich bei kühleren Temperaturen dann geht :wink:

Auf das wollte ich eben raus, dass es noch einen Unterschied gibt, da meiner Meinung nach die Aussage von Tyrael zu Allgemein war. Vor allem wenn es um Kraftsport und Ernährung geht seid ihr mir um Welten voraus, das will ich gar nicht kritisieren oder sonst was. Es war mir persönlich einfach zu Allgemein und ich wollte…

Edit hat nicht funktioniert, deswegen halt zweiter Eintrag :smiley: Fazit Dehnungsübungen können im Gesundheitssport und im Alltag dazu verwendet werden, die Beweglichkeit zu erhalten und Verspannungen vorzubeugen. Das ist das worauf ich hinaus wollte, dass es eben Unterschiede gibt und je nach Motivation und Ausführung es…

naja, ich dehne ja nicht vor oder nach dem Sport weil ich jetzt dann Sport mache, sondern ich mach einfach Übungen weil ich gern beweglich bin außerdem find ich es entspannend :smile: das ist dann ja, meiner Meinung nach, auch nochmal ein Unterschied ob man eben quasi Beweglichkeit "trainiert" oder ob man es aus anderen…

ich dehne jeden Tag. Ist noch so ein Überbleibsel aus meiner Zeit als ich noch auf Wettbewerben getanzt habe :smile: Egal wie viel ich gewogen habe, meine Beweglichkeit hab ich mir erhalten :smiley: Wobei durch das konstante Training bin ich vielleicht nicht das Maß aller Dinge, ich lerne während ich im Spagat zwischen…

Ich mach meistens 1 Ruhetag in der Woche und den brauch ich auch, da ich beruflich viel unterwegs bin kann es aber auch mal sein dass ich zum Beispiel weiß ich bin 1 Woche lang unterwegs ohne viel Möglichkeiten in's Studio zu gehen, da trainiere ich dann teilweise auch jeden Tag so 1-2 Wochen im voraus :smile: wie @TimWimm…

@soso240880 wie wäre es mit Nüssen oder Avocado oder das Essen mit ein bisschen mehr Öl zubereiten? wirkt wunder bei mir :smile: Aber wie du sagst man gewöhnt sich ziemlich schnell dran :smiley:

Also ich hab mir so eine Hülle für mein Samsung für den Arm gekauft und bin eigentlich voll auf zufrieden damit :smile: ich hab sogar drei verschiedene Möglichkeiten es zu befestigen (kurzes Band Unterarm, mittleres Oberarm und langes Band für um den Bauch) und quasi das Band auszuwechseln. Ist eigentlich schön gepolstert…

@simweb86 , @MissGrace1977 und @soso240880 ich mach das 3-Länder-Eck komplett :wink: hallo von der österreichischen Bodenseeseite :smiley:

Da ich mich momentan in einem Land befinde dass immer über 25° hat und momentan in der Regenzeit auch gern mal die Luftfeuchtigkeit auf 60% und mehr ansteigt, lauf ich auf dem Laufband, wobei das auch nicht immer was bringt.. deswegen auch eigentlich immer morgens oder abends bzw. nach den Regenschauern, dann ist zumindest…

:heart:lich Willkommen und viel Erfolg :smile: