Kommentare
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Willkommen im Club! Ich bin 52 und zähle seit vier Wochen. Versuche, mich in Geduld zu üben 🙃 inzwischen habe ich etwa zwei kg runter. Wie ist dein Tagesziel denn so? Meins sollte 1600 kcal sein. Heute hat das nicht funktioniert, dafür hatte ich sehr viel Bewegung (2h Sport und 10km Spaziergang) . Hoffe, das wirft mich…
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Hallo Moni! Ich bin 51 und bei mir sind es 10 kg, von denen ich mich gerne verabschieden würde 😁 ohne Pulver und Shakes... das ist nicht meins - ich esse lieber als zu trinken 🙂ich versuche Fett und Zucker zu reduzieren und nicht zu naschen. So geht's natürlich sehr langsam.... aber noch hab ich genug Motivation...LG,…
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Hallo du! Bei deiner Ausgangsposition ist dein Grundumsatz nach Harris Benedict Formel schon bei fast 2100 kcal. Den Grundumsatz, solltest du nicht unterschreiten , um deinem Stoffwechsel nicht zu schaden. My Fitnesspal gibt immer zu wenig Budget an ;-) Grundsätzlich find ich den Ansatz keinen Alkohol und keine Süßigkeiten…
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Guckst du hier: https://www.apotheken-umschau.de/gesund-bleiben/abnehmen/kalorienrechner-wie-viele-kalorien-verbrenne-ich-707855.html Ansonsten halte ich mich in der Berechnung an die Braxton-Hicks-Formel. Was heißt denn schlapp? Eigentlich sollte man nur ein Kaloriendefizit von 300 - 500 kcal am Tag anstreben. Liebe…
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Hallo Monika, ich komme auch aus NRW (Dortmund) und tracke jetzt konsequent seit drei Tagen (wieder). Hab es schon häufiger versucht, aber meine Motivation lässt immer sehr schnell nach.... Hab mir aber vorgenommen, diesmal zu schaffen, mein Wunschgewicht von 58 kg zu erreichen - derzeit wiege ich 68,8 und bin damit leicht…
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Hey, ich bin ebenfalls ü50 und habe mit Beginn der Fastenzeit angefangen auf Alkohol und Chips und Schokolade zu verzichten und wieder mehr Sport zu machen. Hatte aber leider nicht den gewünschten Erfolg. 🥲Also versuche ich es jetzt mit Kalorien zählen. Wiege knapp 69 kg bei einer Größe von 1,65 und möchte unter die 60 kg,…
