hadit93 Member

Mittlerweile hatte ich die Funktion gefunden... bei Kalorien aus Training kann man die entsprechenden Werte doch noch einstellen, nach denen erhöht/abgesenkt werden sollen. Habe die bei Fett und Protein jetzt auf 0% eingestellt und bei KH auf 100%, somit schraubt er nur an den KH. Warum ich die Einstellung früher nicht…

Doch ;) Die P-Ratio ist nämlich gültiger wissenschaftlicher Stand. Schau Dir mal bei Youtube die ganzen Ernährungsvideos irgendwelcher Bodybuilder an, dann weisst Du, wieviel "Wissen" da existiert. Das Argument "ich habe den dickeren Arm und deshalb mehr Ahnung als du" mag vielleicht auf dem Schulhof und im Gym zählen,…

Dann leb mal weiter mit Deiner Broscience. :wink:

Abhängig vom Energieumsatz des Einzelnen kann jemand in einer Woche durchaus 2 kg Körperfett abbauen. Was ist denn übertrieben ins Defizit gehen? Will ich viel verlieren, muss ich ein hohes Defizit fahren. Einen Grund, ein geringes Defizit zu fahren, gibt es prinzipiell erstmal nicht. Ein höheres Defizit führt zu einer…

Genaue Werte wirst Du nirgendwo finden, weil jeder Mensch anders ist. Der Energieumsatz ist eine sehr individuelle Angelegenheit. Generell hat ein übergewichtiger Mensch natürlich mehr Arbeitsumsatz bei einer Aktivität. Ich würde pauschal für eine Stunde moderate Bewegung vielleicht 500 kcal ansetzen. Langfristig wird dir…

Sorry, aber der Umkehrschluss funktioniert nicht. Natürlich verbrennt man im Defizit Fett. Je größer das Defizit, desto mehr verbrennt man Fett. Du kannst nicht die BB typischen Körpermanipulationen an Dir vornehmen, die zu einer Gewichtsreduzierung führen und dann in einem normalen Abnehmforum behaupten: weil ich mein…

Daumen hoch! Nicht ? :D

Der Magen passt sich an. D.h. wenn Du immer wenig isst, dann wird der Magen auch nicht größer. Dagegen hilft nur, mehr zu essen. Außerdem ist es doch völlig unerheblich, ob Du nach einem Kinderteller satt bist. Dann isst Du eben häufiger. Du sollt ja die angestrebten Tageskalorien nicht in 2 Mahlzeiten unterbringen. Am…

Die grundsätzliche Frage ist, ob wir Dein Problem lösen können. Vermutlich nicht. Dein Magen merkt nicht, ob er 500 kcal zu sich nimmt. Das weiß nur der Kopf. Um den Kopf zu überzeugen helfen aber keine Ernährungsstrategien.

Zum Frühstück ordentlich Obst essen, das hat Fruchtzucker und ist gesund. Vollkornbrot mit Honig. Mandeln und andere Nüsse. Du kannst in die Haferflocken auch noch verschiedene andere Müsli (Cornflakes, Honey meal etc) hineingeben. Eine andere Empfehlung als richtige Nahrung werde ich Dir aber auch nicht geben, weil es…

Es ist wahrscheinlich auch das, was natural noch möglich ist. Heutzutage habe ich oft den Eindruck, der "repräsentative Look" im Bodybuilding wird nur noch von Steroid-Konsumenten bestimmt und den Kiddis dadurch völlig falsche Vorstellungen davon vermittelt, was man erreichen kann.

Offensichtlich warst Du der einzige, der seine Waden trainiert hat. Gut, 2 waren noch dabei, wo man einen leichten Wadenansatz gesehen hat, aber so dolle war das bei denen auch nicht. Wie weit spielen denn Beine in der Klasse überhaupt eine Rolle? Viele Leute unterschätzen die Anstrenung beim flexen. Ich könnte dabei nicht…

Ja, Daten sind identisch. Ich dachte eigentlich, MFP übernimmt die Verbrauchsdaten vom Fitbit, insofern hätte er doch eigentlich nichts zu berechnen.

Cool, Respekt! War das die Mens physique Klasse?

Es gibt häufiger solche Probleme. Auch manche Menüpunkte werden falsch angesteuert und nicht gefunden (.de/de/...). Ich habe mich dran gewöhnt, im Prinzip muss man in solchen Situationen nur .com durch .de ersetzen, dann passt es.

Auf der Startseite "Training hinzufügen" wählen.

Naja, DEN BB gibt es wohl nicht. Und Du weißt selbst, dass in dem Bereich ne Menge Broscience unterwegs ist, der wissenschaftlich nicht mehr haltbar ist. Kannst Du mir denn eine wissenschaftliche Quelle nennen, dass der Aminosäurepool bei eiweißreicher Kost nicht ausreichend gefüllt wäre? Ich kenne nämlich keine, die diese…

Welchen Nutzen siehst Du? Bei einer eiweißreichen Ernährung ist der Aminosäurenpool immer ausreichend gefüllt. In einer Low- oder Nocarb Diät können Aminosäuren noch während des Trainings Sinn machen, um der Energiegewinnung aus Muskelprotein entgegen zu wirken, aber außerhalb einer Diät sehe ich hier keine Relevanz: a)…

An sich ist es eine gute Einstellung, auf Proteinpulver weitgehend verzichten zu wollen. Meistens findet man ja eher das Gegenteil vor. Gegen Proteinpulver spricht grundsätzlich der Preis. Wer das Geld über hat, kann natürlich jeden Monat 40-50 Euro für so ein Zeug ausgeben. Es hat eine gute Wertigkeit und meist wurde es…

Morgens und Abends halbes Kilo Magerquark = 120 g Protein. Jede Form von Fisch. 100 g Mandeln haben auch 21 g Protein.

Einstellungen, die ich Dir auf der Basis von Tyraels Berechnungen empfehlen würde: Du setzt Dir im MFP als Tagesziele: 140 g Protein = 574 kcal 80 g Fett = 744 kcal 280 g KH = 1148 kcal Ergeben 2466 kcal als Tagesziel. Im MFP gehst Du in "Kalorien aus Training" und wählst "Ja": Traininskalorien den Makronährstoffen…

Stephen will offensichtlich nur predigen.

Warum auch nicht? An Trainingstagen habe ich, wenn ich zuvor auf Arbeit war, einen Bedarf von 4500 kcal. Ich müsste an diesen Tagen nur eine halbe Stunde Cardio einbauen und zur Arbeit laufen und wäre ebenfalls bei 5000 kcal Erhaltung.

Du bist ein komischer Kauz. Jedesmal, wenn sich jemand mit Deinen Beiträgen befasst und sie kritisiert, verkriechst Du Dich. Dann heißt es entweder "Das diskutiere ich nicht" oder "Ich lese nur noch mit".

das Problem ist doch sowieso, dass das gewünschte Kaloriendefizit sowieso nur dann greift, wenn man seine Ziele komplett durch MFP errechen lässt. Sobald man selbst seine Kalorien- bzw. Makroziele definiert, ist das vollkommen bedeutungslos.

Der Bauchumfang schrumpft durch die Reduktion Deines Körperfettanteils. Es gibt keine lokale Fettverbrennung. Wenn Du bereits 4cm Bauch verloren hast, bist Du auf einem guten Weg. Weitermachen! :)

Hier solltest Du ansetzen und klären, ob Du wirklich nicht satt bist oder ob Du durch Essen nicht irgendetwas anderes versuchst auszugleichen. Ich empfehle Dir zum normalen Essen: - Einen halben Liter Mineralwasser zu trinken, - als Beilage einen Kopf Brokkoli - langsam essen. Dann schau mal, ob Du immer noch hungrig bist.…