Wieso eine Leistungssteigerung um abzunehmen? Gesunde Bewegung versus Sportliches Training

Meine Meinung nach ist eine Sportlicher Leistungssteigerung das effektivster weg, langfristig und dauerhaft abzunehmen.
Durch das Aufbau "Aktive Gewebe" wie Muskeln, Herzkreislauf und Stoffwechsel Systeme erhöhen wir unsere Energiebedarf nicht nur während des Trainings aber auch täglich 24 Stunden lang.
So lange wir auch die erhöhten Fitnesslevel erhalten können baut diese " Aktives Gewebe" auch nicht wieder ab.

Kalorien einzuschränken und mich gesund zu bewegen werde ich zwar ein Kalorien Defizit erarbeiten und dadurch auch abnehmen allerdings gewöhnt unsere Körper relativ schnell daran und wir erreichen eine "Plateu" und das Training bzw. Ernährung uns nicht weiter bringt.

Meine Meinung nach wäre eine Verbesserte sportlicher Leistungsfähigkeit anzustreben, langfristig effektiver da meine Erhörter Kalorienverbrauch (24 Stunden Täglich) mehr sein wird ist als die Kalorien Defizit die ich mit mäßige Bewegung und Kalorien Defizit durch Diäten erreichen kann.

Fazit, Kurz aber intensivere Trainingseinheiten außerhalb meine Komfortzone und eine mäßige Kaloriendefizit (ist bei "Fast" alle Menschen durch das Verzicht auf Zucker & Zucker haltenden Produkte erreichbar) ist effektiver als relativ lange (gesunde Bewegung) und eine zu extreme Kalorien Einschränkung.



Heißt aber nicht dass ich nicht mehr Nordic Walking oder Leichtes Radfahren oder ähnliches machen kann, diese sind optimal um uns von harte Trainings einheiten im Hörern Bereiche
zu regenerieren (Aktiver Regeneration) Es muss auch nicht immer sofort HIIT sein um die erforderlichen Trainingsreize zu bekommen um meine Leistungsfähigkeit zu steigen, auch Intervall Training im niedrigen oder mittlere intesitäts Bereichen sind auch effektiv und hier hat man auch das Vorteil das die Regenerationsphasen kurzer sind als bei hoch intensives Training

Zwei Fragen sind für mich hier aber sehr wichtig, ich würde mich (wie wahrscheinlich viele "Stille Leser" hier auch über ein bisschen konstruktiven Austausch zum Thema freuen

1. Wie fühlt sich einen Überschwelligen Trainingsreiz an, die für eine Verbesserung die Sportlicher Leistungsfähigkeit erforderlich ist (und vor allem wie kann Ich diese erreichen. wie kann ich so trainieren dass mein Körper gezwungen wird sich anzupassen und sich verbessern)


3. Wie Lange nach diese reiz soll ich maximal mich regenerieren bis ich wieder mit die selben Intensität trainieren kann.

Vielen Dank für das mitlesen und hoffentlich rege Teilnahme.