jukele3

Bei der ketogenen Ernährung bleibt man mit den KH unter 30g und erhöht die Fettzufuhr.

Ich hab's auch mit Low Carb versucht, heißt 25% KH und Training bis auf Samstag genauso wie du. Mir ging es so schlecht dabei, dauernd schwindelig, kribbeln in den Armen und ich hab aufgegeben. Aber ich hatte dabei gut abgenommen. Jetzt ernähre ich mich ketogen, hab einen 4er Split Trainingsplan + 2 mal Cardio und mir…

Ich würde einfach mal die Cookies löschen, das hilft bei so einem Problem meistens.

Das wäre wirklich gut, wenn der sinkt. Danke, das baut auf. :) Gestern war ich auch wieder beim Sport, Plan war Beine und Schultern und hat alles ohne Schwindel geklappt.

Okay und wie sieht das Ganze mit Bluthochdruck aus? Meine ist oft zu hoch anstatt zu niedrig.

Aber musst du zu den 1500 kcal nicht auch noch Arbeitsumsatz dazurechnen? Wenn ich von meinem Grundumsatz ausgehe, würde ich auch drunter liegen, irgendwie auch logisch bei einem Defizit. Aber als Gesamtumsatz bin ich dann wieder drüber.

Jap lesen bildet manchmal. *lach* Ja ich werde auch so weitermachen, aufgeben will ich nicht und der Sommer kommt ja auch immer näher. :D

Sorry schon mal, dass ich anscheinend ein etwas schwieriger Fall bin. *lach*

Ich esse seit meiner Schwangerschaft kein Brot mehr, weil ich mich davor auf einmal ge ekelt habe, das fällt also schon mal weg. Dann habe ich mir Roggenvollkornmehl gekauft. Und ansonsten esse ich nur Kh in Form von Haferflocken und morgen eventuell ein bisschen Obst. Nudeln, Reis, Kartoffeln usw esse ich seit zwei Wochen…

Ausgangsgewicht sollte es heißen

Vielleicht ist bei mir ja das Problem, dass ich nicht so viel Ausgangsleistung habe? Ich bin auch nicht wirklich dick, ich will einfach nur den restlichen Bauch- und Hüftspeck loswerden. Ich hab 3 Kinder und nach jedem blieb immer etwas mehr Speck dran, das soll halt weg.

Nein, ich stille nicht. :) Meine Kleine schläft auch nachts sehr gut, nur tagsüber hält sie nix vom schlafen. Da kommt man dann auch nicht mal ne Stunde zur Ruhe.

Ich gucke eigentlich schon, dass es vernünftige Kh sind, hab extra alles Vollkorn. Ich esse eigentlich nur zum Frühstück Kh in Form von ein paar Haferflocken. Sonst tagsüber nur Gemüse, Salat, Fleisch, Käse usw.

Ich habe ja 25% Kh in meinem Ernährungsplan drin, es ist jetzt nicht so, dass ich komplett darauf verzichten will. :)

Mein Frühstück sieht zur Zeit so aus:

Ständig knurrenden Bauch hab ich seit den letzten Tagen auch, obwohl ich genug esse. Bin mir aber auch nicht ganz sicher mit meinem Grund- und Gesamtumsatz.

Mehr trinken versuche ich jeden Tag, das war immer mein größtes Problem. Mehr schlafen geht mit einem 8 Monate alten Baby leider nicht. *lach*

Kaloriendefizit mache ich auch. Vielleicht sind die Symptome deswegen auch so extrem. Ich fühle mich auch heute nicht in der Lage Sport zu machen. Mein Puls rast auch so schon teilweise bei eigentlich ziemlich normalen Bewegungen.

Danke auch dir, ich werde nicht aufgeben. :)

Ich sehe gerade in den letzten zwei Tagen schon eine sehr deutliche Reduzierung, auch auf der Waage. Von vorgestern auf gestern 700g und von gestern auf heute auch nochmal 700g. Ist das normal? Auf jeden Fall motiviert es mich weiterzumachen, auch eure Antworten.

Okay, danke dir. :) Dann werde ich mal versuchen durchzuhalten.

Okay, und wie lange muss ich etwa mit diesen Zuständen rechnen? Mir machen diese Zustände aus persönlicher früherer Erfahrung immer Angst, soll heißen, es geht Richtung Panikattacken. Nur so ungefähr, damit ich weiß, wie lange ich damit rechnen muss.

Danke für eure Antworten. :) Das beruhigt mich schon sehr. Was mache ich dann in der Zeit mit dem Sport? Gestern war ich dazu nicht mehr in der Lage. Ist es denn okay, an solchen Tagen den Sport ausfallen zu lassen? Aufgeben möchte ich nämlich sehr ungern.

Also ich habe gerade meinen Eintrag abgeschlossen und obwohl ich heute mal 300 kcal drunter lag, ging es und es wird dann angezeigt "Wenn jeder Tag so wie heute...".

Jetzt hab ich auch endlich verstanden, warum man trotz gewolltem Fettabbau, ruhig auch Fett zu sich nehmen soll. Gut erklärt. :)

Ein neues Tattoo wird auch meine Belohnung sein. :D Zwar nicht auf dem Rücken, da hab ich ein größeres, aber wenn der Hüftspeck weg ist, dann eher dort.

*lach* Na ob das hält? :D Ich geh schon 5x die Woche ins Fitnessstudio, hab meinen Trainingsplan mit gezielten Übungen, das reicht mir an Sport und macht auch unheimlich Spaß. :) Almased mit Wasser fand ich jetzt nicht so schlimm, mit Milch hab ich es aber auch nicht runter bekommen.

Super, danke dir, dann werde ich es so mal angehen. :)

Hallo und Herzlich Willkommen. :) Ich mach es genauso wie du, allerdings weiß ich den kcal Verbrauch dafür auch nicht. Wenn du Training hinzufügen willst, kannst du bei Ausdauer den Begriff Krafttraining suchen, der dann zwar bei Ausdauer als Training gelistet wird, aber somit hat man wenigstens einen Wert im Tagebuch…

Danke euch beiden. :) Magenkrämpfe hatte ich keine, aber der Bauch hat ständig gegrummelt, egal ob ich Hunger hatte oder nicht.