Kommentare
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@steffip134 Jackes, das hört sich ja ganz übel an! Hattest Du vorher nichts an Deinem Körper festgestellt, dass er z. Bsp. knöchriger geworden ist und die Muskulatur sich nicht weiter aufbauen ließ? Und 7 Monate raus, ist ja auch eine Hausnummer. Wie hast Du das umsetzen können? Jetzt, wo Du wieder langsam aufgebaut hast,…
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Super, Glückwunsch zu diesem Durchhaltevermögen und Selbstdisziplin... Komisch, dass die meisten, mich selbst eingeschlossen, erst einmal dann die Haare abschneiden lassen 😀
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@steffip134 ja echt nicht zum Lachen! Habe dazu gelernt. Glaube auch, dass ich es begriffen habe was es heißt: weniger ist mehr! Wie hat es sich bei Dir bemerkbar gemacht und was hast Du unternommen?
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@dfc4 na dann sind wir ja gleich jung... Wenn Du Dein Ziel realisieren kannst, wird der Radsport ja weiterhin bei Dir eine Favoritenrolle einnehmen. Wie schon gesagt, ich ziehe meinen Hut vor Dir!
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@dfc4 schon beinah unglaublich was der menschliche Körper ( aus biologischer Sicht ) im Stande ist zu leisten. All die Jahre hast Du eigentlich probiert immer wieder Bestleistungen von Deinem Körper abzufragen. Ist doch schon faszinierend, die optimale Körperbeherrschung abfragen zu können. Bevor jemand mich falsch…
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@raist1000 @vombalkon @hostage83 Ich habe ein paar mal meinen post durchgelesen um zu verstehen warum Ihr meint ich würde gerne das Training eines Leistungssportlers anstreben, was Gott bewahre alles andere ist als mein Vorhaben. Zur Deutlichkeit...mein Mann ist Berufssportler und war lange in einer Nationalmannschaft. Ich…
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@dfc4 hört sich auch nach Zähne zusammen beißen an... Naja, dass ist dann auch ganz anderer Tobak, da geht es nur um Training und nichts anderes mehr als Training. Da komme ich mir mit meiner Zieldefinition ja schon ziemlich blöd vor...durchtrainierten Körper, da muss ich schon beinah selbst drüber lachen ( für so etwas…
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@dfc4 was für einen Sport hast Du ausgeübt?
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Also wie gesagt, ich werde probieren mich an Euer Programm bzw Eure Vorschläge zu halten. Wenn soweit wie möglich alles wieder im grünen Bereich ist, werdet Ihr es hören/ lesen! Nochmals danke für Eure Geduld und Schreibkraft 🤗
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@dfc4 nee, im Moment is nich mit HM aber trotzdem will ich HM als Standby sozusagen beibehalten. Sobald ich orthopädisch verschiedene Dinge abgeklärt habe, möchte ich gerne wieder anfangen, dies als eins meiner Ziele in Angriff nehmen zu können. Ich denke, es wird mir schwer fallen, das Training so anzupassen bzw zu…
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@raist1000 ich denke, das Prinzip habe ich verstanden und auch die Logik dabei. Nur wenn Du von max 500 kal Defizit sprichst...von welcher Einstellung gehst Du aus. Die Grundeinstellung, also nicht aktiv/ leicht aktiv oder sehr aktiv oder gehst Du von den tatsächlich verbrauchten Kalorien aus inclusive der sportlichen…
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@dfc4 ich habe viel gelesen und versucht das Gelesene anzuwenden. Die Sachen, wo ich mich mit gut fühlte, habe ich dann in mein Training mit rein genommen. Natürlich bin ich nie auf die Idee gekommen, dass alles irgendwie kontraproduktiv sein könnte. Ich glaube, um sich damit so richtig auskennen zu können, muss man ein…
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@dfc4 liest sich gut! Musste lachen, als ich Deinen Satz gelesen hatte, jedesmal wenn Du übers Ziel kamst, warst Du der Meinung, nicht geeignet zu sein, für sowas...ich weiß, so ist das, egal was man macht, wenn man alles gegeben hat, stellt man sich genau diese Frage um dann stolz zu sein, es doch geschafft zu haben und…
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@SportsfreundSven Vor diesem Trainingsschema, bin ich 3x die Woche 5- 6 km gelaufen und einmal 12-14 km und dies Outdoor, sowie 2 x die Woche Fahrrad und Krafttraining. Dadurch, dass mein Körper die Alarmglocken geklingelt hat, habe ich das Training umgestellt und im Moment verzichte ich auf HM zu trainieren. Mit…
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Wahnsinn, alleine mit Deinem Post kannst Du schon viele Menschen aktivieren sich selbst zu motivieren. Es stimmt, jemanden in seiner Erziehung den Weg zur Selbstmotivation beizubringen, ist sehr wichtig. Auch wenn derjenige, der in diesem Lernprozess steckt, es als Abweisung sieht, weiß bald wie wichtig diese Schritte…
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@dfc4 super, danke! Also ich schreibe Dir jetzt mal genau auf, wie meine Trainingseinheiten sich zusammensetzen. Tag 1 Fahrrad indoor 12-15km in 30-40 min 30-40 min Krafttraining eigen Gewicht 5-6 km Laufband ca 35 min Tag 2 Training eigen Körpergewicht 50 min, Bauch, Rücken, Beine... mit Gewichten Arme. Abschluss mit Yoga…
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@buntwieknete Es ist wirklich lieb, dass Ihr Euch Gedanken/Sorgen um mich macht. Auch wenn ich jetzt sage, dass wirklich alles halb so wild ist, würdet Ihr mir nicht glauben, ich weiß und ich weiß auch wovon Du sprichst aber soweit bin ich noch nicht und würde es auch nicht bis dorthin kommen lassen. Es geht mir eindeutig…
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@Anowja @SportsfreundSven Das ist eine gute Frage... ich weiß es selbst nicht. Vielleicht ist es mir gar nicht so richtig bewusst. Auf jeden Fall habe ich meinen Kopf damit immer schön leer gekriegt. Damit will ich nicht sagen, dass ich so ausgepowert war, dass mein Gehirn sich verflüssigte, sondern all der Stress, all die…
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Habe die App auch installiert. Interessant! Sobald es wieder möglich ist, bin ich aktiv dabei...
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@dfc4 Danke! Ich habe mein Trainingsprogramm angepasst, nachdem ich fast eine Woche wirklich nichts gemacht habe an Training.Viel geschlafen und leider auch viel gegessen habe. Danach kam Einsegen wieder etwas Energie zum Vorschein. So sieht es im Moment für mich aus. Ein Tag Training Kardio/ Gewicht halbes Pensum Ein Tag…
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@dfc4 und was hattest Du dagegen unternommen?
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@cevapeboy_bbwhunter69 Danke für die Info!
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@Johanna1305 auch Dir vielen Dank. Mittlerweile bin ich ziemlich sicher, dass ich übertrainiert bin. Ich kann fast an alle aufgezählten Symptomen ein Haken setzen. Ich habe in den letzten Tagen auch wirklich probiert mein Sportpensum runter zu fahren und ich merke schon leichte Verbesserung, was die Muskelschmerzen…
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@raist1000 Danke 🙏🏻 Ich werde es versuchen. Dadurch, dass ich echt auf dem Zahnfleisch gegangen bin, konnte ich nur noch ein auf den anderen Tag trainieren gehen. Aber wahrscheinlich ist selbst das dann noch zu viel. Leider schleicht sich bei mir eine Art Panik dann ein, dass meine hart erarbeitete Kondition dahin…
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@hostage83 es fühlt sich wirklich wie ein aufkommender Infekt an aber dies eben schon länger und aufbauend. Ich werde wohl oder übel mal mein Blut untersuchen lassen. Mal sehen was es sagt oder nicht sagt. Letztens hatte ich mich mit einem Sportmediziner unterhalten und der meinte, man könnte so verkehrt trainieren, dass…
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😀stimmt, dass Du Dich daran erinnerst, finde ich super! Du liegst schon ganz gut aber es sind 10 Kinder, was im Prinzip nicht viel ausmacht, 7 oder 10. Ich weiß, was Du meinst und es ist natürlich naheliegend, dass mein ganzes Leben so anstrengend ist, dass es eine logische Schlussfolgerung ist, was mein Körper jetzt…
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Ok, habe jetzt den Link erst gelesen, danke hierfür... ich bin absolut kein Hochleistungssportler aber ich glaube wirklich, dass ich meinem Körper wenig Regenerationszeit gegeben habe, kombiniert mit langen Trainingseinheiten . Vielleicht gibt es ja doch den ein oder anderen, der so etwas schon mal am eigenen Körper…
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@SportsfreundSven heißt das, dass nur Hochleistungssportler in diesen Zustand kommen können? Darum stelle ich an Euch die Frage weil ich eben nicht weiß warum ich das Gefühl habe, mein Körper will nicht mehr: 1. Schmerzen und Brennen in den Muskeln tagsüber und manchmal auch nachts ( nein, kein Muskelkater), Schmerzen in…
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Also jetzt habe ich es schwarz auf weiss... bin heute bis jetzt 12.10 km gegangen/ gelaufen und habe round about 14.500 Schritte damit gemacht 😀
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Hi, ohne Dich enttäuschen zu wollen, glaube ich, dass die angegebenen Schrittzahl +/- realistisch ist. Die Stunden sind ja nicht ausschlaggebend sondern nur die Strecke. Meine Applewatch gibt bei ca 10 km 11.000 Schritte an.