julejorissen Member

@SportsfreundSven ...brauchst Du nicht ( also mit dem Kopfschütteln. Ich glaube schon, dass die meisten es hier verstanden haben warum eine schnelle Erhöhung des Gewichtes nichts mit Fettzunahme zu tun hat. Das Problem ist die Unsicherheit ( dieses Phänomen betrifft wahrscheinlich Frauen mehr als Männer ) Die Logik sagt,…

Bin gerade aus dem Urlaub zurück, wo ich 10 Tage ungefähr das 5 fache von dem gegessen habe, was ich sonst zuhause zu mir nehme. Von den 10 Tagen, habe ich an 5 Tagen mein Sportprogramm durchgezogen...Fazit, laut Waage..2,5Kg mehr drauf. Dann fange ich schon wieder an zu panikieren. 2,5 kg, das sind 17.500 Kalorien im…

Ich wiege jetzt ca 2 Wochen täglich und eigentlich bin ich so locker geworden, dass es mich echt nicht mehr stört, was als Zahl angegeben wird. Allerdings bleibe ich wirklich unterm Strich gesehen auf einer Gewichtsbene hängen aber auch dies stört mich nicht mehr. Wenn ich plane eine Pizza essen zu gehen oder Pommes oder…

@Nikalris stimmt! Ich habe auch angefangen mit dem täglichen wiegen und ich bin wirklich relaxed in der Sache jetzt. Es tut sich wohl nichts in der Abnahme aber es ist eben zu sehen, dass diese Schwankungen nicht nur die Laune aus dem Gleichgewicht bringen. Auf diese Art wird einem wirklich deutlich, dass man sich absolut…

😂😂😂 haha... @raist1000 der ist gut! Stimmt, aktiv Sport betreiben ist das beste Anti-aging Mittel zum Zweck. Dauernd bekomme ich Komplimente wie, man Du siehst gut aus... zu meinen Töchtern sagen sie, ist das Deine Schwester!? Da stellt sich einem die Frage, wie haste vorher wohl ausgesehen 😱 Aber Deine Wehwehchen könnte…

@fieser_Fettsack90 das weiß ich aber er hat zusätzlich noch eine Abbildung mit persönlichen Messwerten gepostet. Irgendwie hat mich diese beruhigt weil sie so deutlich ist. Du hast recht, im Grunde haben alle diese Kurve bestätigt mit ihren Aussagen. Da sieht man mal wie simpel das Gehirn zu beeindrucken ist 😜

Natürlich bleibt ein Laufanfänger ein Laufanfänger, in dem Anfänger liegt die Schnittmenge von zwei Altersgruppen. Ich muss ganz ehrlich sagen, dass die Ü50 Gruppe eigentlich ja so etwas wie „ Nicht Fisch nicht Fleisch „ ist und darum auch etwas eigenständiges hat. Das macht das Ganze gerade so interessant. Man stellt sich…

Hallo...also ich bin auch in dieser Zielgruppe. (51 Jahre) Das witzige bei mir ist, dass ich mein Leben lang immer wieder probiert habe Joggen zu gehen, was nie wirklich geklappt hat. Meistens hatte ich keine Kontrolle auf meine Atmung und die Kondition ließ auch zu wünschen übrig. In meinem früheren Leben, also als…

@_Yeti_ dank Dir, das ist super! Eigentlich einfach aber irgendwie schwer mit Verstand und Gefühl zu kombinieren. Wahrscheinlich kommt es einem blödsinnig vor wenn man nach einem Jahr sieht, dass man doch abgenommen hat aber sich permanent verrückt gemacht hat, irgendetwas falsch zu machen. Du hast mir mit Deiner Tabelle…

@hostage83 Ich bin jetzt seit ca einem Jahr mit abnehmen, Nahrungsumstellung und intensivem Sport zu Gange. Damit will ich nur sagen, dass ich definitiv nicht zu denen gehöre, die los weinen weil sie nur 200 gr abgenommen oder 200 gr zugenommen haben obwohl sie sich an alles halten. Die Sache mit den Wassereinlagerungen…

@kalayice Und doch sind die Wassereinlagerungen ja nicht so ganz ohne wenn man sein Gewicht im Auge halten will. Bei mir schwankt es meistens so um die 2-2,5kg. Da wären wir wieder beim Thema...die Wasge ist der Übermittler der Nachricht und wir müssen damit umgehen können. Liegt es an einer Zunahme durch Wassereinlagerung…

Die Idee mit dem wiegen und nur aufschreiben wenn es runter geht ist nicht schlecht. Was ich hier gut an der Community finde, ist die Tatsache festzustellen, man ist nicht alleine mit seinem Problem. Andere haben es auch, sehen es allerdings aus einer anderen Perspektive. Dies hilft einem schon weiter...!

@fieser_Fettsack90 genau das ist es! Vor dem Pinkeln, nach dem Pinkeln, direkt nachdem Laufen, etwas danach. Ich weiß, dass da die Schwankungen liegen und darum fängt man an, die optimale Situation zu suchen um ein angenehmes Ergebnis einzuheimsen. Wenn ich mit dem Ergebnis zufrieden bin, kann ich mit dem wiegen umgehen.…

@Jessica_Heilmann...dank Dir für Deine Worte. Eigentlich mache ich es so ähnlich wie Du. Normal trainiere ich 6-7 Tage die Woche, auch wenn ich etwas fauler bin oder es so gar nicht geht, ziehe ich durch. Letzte Woche bin ich mit ach und Krach auf 4 Tage gekommen, diese Woche wird es nicht anders werden. Ich denke nicht,…

Bin auch 1.73m, wiege 69,7 kg und mein Taillienumfang liegt bei rund 79 cm. Mein Mittelrumpf ist deutlich meine Problemzone. Hier sitzt auch so das letzte sichtbare Fett, welches ich nicht wirklich in den Griff bekomme. Ich rede mir diesen Zustand damit schön, dass ich Mehrfachmama bin und sich durch die Schwangerschaften…

@raist1000 Ich bin auf die obere Bauchmuskelatur gekommen, da ich, durch die vielen Schwangerschaften bedingt, eine enorm große Rectusdiastase hatte, die dann auch mit meiner eigenen Bauchmuskelatur durch eine Op geschlossen werden konnte. Beim jetzigen Bauchmuskeltraining allerdings habe ich immer noch das Gefühl, direkt…

Vielleicht solltest Du erst einmal bei Deinem 5 km Trainingsplan bleiben und den eine Zeit lang absolvieren auch wenn es den Anschein hat, easy going. Noch einige Male und Du wirst von selbst merken, dass Dein Körper bereit ist mehr zu geben. Dann kannst Du Dein vorgegebenes Lauftraining im Level steigern.

Mal wieder herzlichen Dank für Eure Tipps. Ich denke schon, dass es etwas mit der davor aufgenommenen Nahrung zu tun hat. Allerdings schleicht sich bei mir das ungute Gefühl ein, dass umso bewusster, gesünder ich esse umso schwieriger wird es mit meinem Magen. Letztes Jahr zum Begin des Lauftrainings hatte ich nie damit zu…

Ich bin gestern 12 km gelaufen, habe danach ein warmes Bad genommen, Proteinshake getrunken und mich normal bewegt. Die Steifheit Schlich sich langsam aber stetig wieder in meinem Körper. Daraufhin bin ich nochmal aufs Fahrrad gestiegen und 20 km gefahren, allerdings mit viel Gegenwind. Danach ging es etwas besser aber ich…

@raist1000 und wieder was dazu gelernt! Denn das wusste ich nicht, das 1,5gr/ kg Körpergewicht die unterste Grenze ist im Defizit. Vielleicht liegt mein Fehler wirklich nur hier dran, denn Sport gehört zu meinem Alltag! Wirklich vielen Dank für Deinen Tipp.

@raist1000 nein nein, natürlich nehme ich auch Kohlenhydrate zu mir, klar...aber Du hast recht, man wird ziemlich verunsichert. Und umso mehr man sich informiert umso weniger weiß man am Ende. Ich dachte, dass man 1,0-1,5gr/ kg Körpergewicht als Richtwert hat fürs Protein. Da liege ich sowieso gut drüber. Du sagst, man…

@BertiNRW was meinst Du mit dem Pferdebalsam? Was ist das? Ansonsten werde ich jetzt drauf achten, dass ich einen Proteinshake nach dem Laufen zu mir nehme. Wobei ich immer Angst habe, zu viel Eiweiß in mich rein zu stopfen. Ist ja in höheren Dosierungen schon irgendwie für die Nieren belastend. Auf alle Fälle werde ich…

Ich danke Euch für die Tips. Ich glaube @raist1000 dass Du recht haben könntest. Wenn ich genau drüber nachdenke, ist es so. Training, kein extra Proteinzufuhr und viel sitzen, hat man den Vogel abgeschossen und Preis. Badewanne und Faszienrollen helfen ein wenig aber manchmal ist es bei mir so schlimm wie wenn man aus dem…

Da hast Du recht. Wenn Du mehr Deutlichkeit haben möchtest musst Du unter 2 verschiedenen Kriterien ein Blutbild nehmen lassen!

> @SportsfreundSven schrieb: > Herzlich willkommen! Danke!

Dann wird sich in Deinem Bindegewebe auch Wasser einlagern, welches im Fall von gestörtem Elektrolytenhaushalt nicht mehr in die Blutbahnen zurückgeführt wird und somit den Organen auch nicht mehr zur Verfügung stehen kann damit sie ihre Aufgaben erledigen können. Wenn Deine Werte alle in Ordnung sind, ist es doch gut!

@Mario_oM beim schwitzen werden nicht nur schlechte Dinge ausgeschieden sondern eben auch essentielle Dinge wie die Nährsalze, Kalium Magnesium, Natrium Chloride usw. Sie sind wichtig für den Metabolismus und für den Wasserhaushalt im Körper, der konstant der Nachfrage abgeglichen werden muss. Hat man zu wenig von Ihnen,…

@Uschi16052018 dank Dir für die Blumen! Bin gespannt was man hier noch alles lernen kann...

@thositojosile dank Dir für die lobenden Worte aber man wächst ja in den Job rein, glücklich! Du kannst alles an Sport machen, das schwierigste an der Sache ist, der Familie klar zu machen, dass Mama jetzt mal weg ist und nur was für sich macht, womit man kein Geld verdient und keiner etwas davon hat außer Mama eben. Diese…

@Sandra_WEN dank Dir... ich habe einmal auf meine Großmutter gehört. Die hat immer gesagt: Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg, Mädchen! Man kann viel schaffen wenn man es wirklich will!