katl007 Member

Da Körperfettanteil schlecht zu bestimmen ist hab ich es erstmal gelassen. Waage und Körperfett Zange lagen weit auseinander.

Ich fahre morgens mit einem 140-160 Puls immer im Wechsel 15 min. Dann Frühstück. ( hab Tagebuch eigentlich für alle zugänglich. Komisch das ihr es nicht seht. Aber egal) Haferflocken Kaffee. Dann Job. Dienstag, Donnerstag, Samstag Kraft ( Ausdauer Training( ca. 45 min) Mittwoch Freitag ...reine Körpergewichtsübungen, Bzw…

Danke übrigens. Das mit dem zu wenig Eiweiß wird es gewesen sein. Nun purzeln die Pfunde wieder.

Hab mir jetzt nen set Kurzhanteln geholt. Werd jetzt an den zwischen Tage nur noch Kraft machen. Danke. Vor allem Liegestütz.

Ich fahre früh vor dem Frühstück 15 min Rad auf der Rolle , oder geh 15 min. laufen. Und hab 3x pro Woche ein Funktionales Training ( Crossfit Art) ca. 45 min. Sonntag dann schwimmen 60 min, oder Rad 2h, oder zur Zeit Langlauf 12 km. Müsste das nicht reichen? Ist das echt noch zu wenig?

Ja ich denk schon das genug Muskelmasse da ist....ich habe ca. 1 cm fett auf dem Bauch und der muss noch weg....nur leider hält er sich etwas hartnäckig. Deswegen meine Frage was ich noch tun kann. Habe mein Eiweiß am Tag auf 2x Shakes erhört mit je 30g Eiweiß ohne Kohlenhydrate. Du kannst ja in meinem Tagebuch sehen was…

Ich möchte ein sixxpack

Ok....Dankeschön erstmal. Die Priorität ist - Fettabbau.

Und ich hab immer noch zuviel Bauchfett.

Ja schon, Kreuzheben 55 kg von Anfangs 20 kg. Leider kann ich noch keinen Klimmzug und nur 1 sauberen Liegestütz. Aber daran arbeite ich seit Jan. intensiv. Ich hatte nur gehofft auch mal Gewicht zu verlieren. Müsste ich mehr Eiweiß zu mir nehmen?

Herzlich Willkommen Und viel erfolg hier

Setz dich nicht so unter Druck. Genieß das Leben, geh mit deinem Mops raus spazieren, genieß die Natur. Du hast nur dieses eine Leben.....und wenn du einen Unfall hattest weist du auch wie schnell sich alles ändern kann. Ich einem Hauch von sek. Wenn du mit der vorherigen Diät abgenommen hast, die von einem Arzt begleitet…

Das mit dem Darm werd ich mal checken.....danke für den Tip!

Und wieder 0,5 kg mehr!

Also es ist nix passiert auf der Waage. Leider!

Vielen Dank! Und los gehts!

Danke schön. Ich lauf immer mit Runtasic, hab heut irgendwo gelesen man kann diese App mit der hier verbinden. Weis jemand was ich tun muss?

Hallo, habe grad deinen Blog über den Hungerstoffwechsel gelesen. Klingt logisch. Werde mal so nen Fresstag machen, vielleicht tut sich ja dann was. Ich bin 31, weiblich, 73,8 kg, 173cm. 2x die Woche 1std Radfahren, 1x schwimmen 1h, und dann am Wochenende meist größere Radtouren 50 - 60 km. Beruf: Außendienst Habe heut…